7-Keto DHEA Metabolizmayı Hızlandırır mı?
Günümüzde takviyeler sıkça kullanılan ürünler olduğu için hepimiz umut vadeden vitaminler, vitaminler, bitkiler ya da bileşenler duyduğumuzda bunların etkisini merak ediyoruz. Son zamanlarda üzerinde çalışmalar yapılan takviyelerden bir tanesi 7-Keto DHEA adında bir molekül.
7-Keto DHEA Nedir?
Öncelikle 7-Keto DHEA’dan değil de DHEA’dan bahsedelim. DHEA, vücutta bol miktarda bulunan ve doğal olarka oluşan bir hormondur. Büyük bir kısmı adrenal bezler tarafından üretilir. Kendi başına bir işlevi yok gibi görünüyor olsa da termojenik özelliği sayesinde metabolizmayı destekleyerek vücuttaki ısı üretimini arttırır. DHEA, takviye olarak satılıyor olsa da genelde uzmanlar tarafından önerilmez. Çünkü DHEA takviyelerinin öne sürülen faydalarının çoğu kanıtlanmamıştır ve bazı önemli tiskleri bulunmaktadır.
7-Keto DHEA, DHEA’nın geri dönüşümsüz bir şekilde daha küçük parçalara ayrılmasıyla oluşan farklı bir moleküldür. Ana bileşeni olan DHEA’nın aksine, 7-Keto DHEA vücutta cinsiyet hormonlarına dönüştürülmez. Tekrar DHEA’ya da dönüştürülmez. Ancak DHEA’nın termojenik özelliklerini taşır. Bu konuda yapılan ilk araştırmalar, 7-Keto DHEA oral takviye şeklinde alınmasıyla vücutta termojenezi güvenli bir şekilde destekleyebileceğini ve sağlıklı vücut ağırlığını korumaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Üstelik oral olarak alındığında yan etki riski düşük olmaktadır.
7-Keto DHEA’yı Kimler Kullanmalı?
Metabolizmanızda değişiklikler fark ettiyseniz, mevcut rutininize 7-Keto DHEA eklemeyi düşünebilirsiniz. Dengeli bir beslenme düzeniyle ve egzersizle kullanılan 7-Keto DHEA’nın metabolizmayı hızlandırdığı görülmüştür.
7-Keto DHEA, çoğu yetişkin üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmakla birlikte bu takviyeyi çocukların ve hamile kadınların kullanmamaları gerekir.
7-Keto DHEA, performans arttırıcı ilaçlar için yapılan testlerde pozitif sonuca neden olabileceği için test yaptırmanız gerekiyorsa bu takviyeden uzak durmalısınız. 7-Keto DHEA’nın topikal olarak uygulanması ise vücuttaki hormonların değişmesine neden olabileceği için topikal kullanımda dikkatli olmalısınız.
7-Keto DHEA Nasıl Kullanılır?
Sağlıklı kilonuzu desteklemek için 7-Keto DHEA kullanmayı düşünüyorsanız, bu takviyeyi tek başına kullanmak yerine diğer alışkanlıklarla desteklemeniz gerektiğini bilmelisiniz. 7-Keto DHEA’nın başarılı olduğunu gösteren çalışmalarda bu başarının egzersiz ve beslenme programlarıyla ilişkili olduğu görülüyor.
7-Keto DHEA genel olarak oral kapsüller ve topikal jellerde bulunur. Oral olarak günde 200 mg önerilmekle birlikte takviye kullanmadan önce doktorunuza danışmanız faydalı olacaktır. 7-Keto DHEA kapsüllerini aldıktan sonra bazı kişiler mide bulantısı yaşayabildiği için takviyeyi bol suyla ve yemeklerle birlikte almayı deneyebilirsiniz.
7-Keto DHEA’nın Faydaları
7-Keto DHEA’nın faydalarını aşağıda detaylı bir şekilde okuyabilirsiniz.
Termojenik özellikleri vardır
DHEA’nın yağ alımını engelleyici özelliği, termojenik yani ısı üretici olmasından kaynaklanmaktadır. Termojenez, vücudun ısı üretmek için kalori yaktığı bir süreçtir. Bu nedenle 7-Keto DHEA’nın yağ yakımını desteklemeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir.
Metabolizmayı hızlandırabilir
7-Keto DHEA’nın metabolizmayı hızlandırıcı etkilerini inceleyen çok fazla araştırma olmamakla birlikte şimdiye kadar yapılan araştırmalar, aşırı kilolu insanlarda dinlenme metabolizma hızını arttırabileceğini göstermektedir. Dinlenme metabolizma hızı, vücudun hayatta kalmak için ihtiyacı olan kalori miktarını ifade etmektedir. 7-Keto DHEA’nın metabolizmayı hızlandırıcı etkisi olabilmekle birlikte bu konuda daha fazla araştırma yapılmasına ihtiyaç duyulmaktadır.
Kilo vermeye yardımcı olabilir
7-Keto DHEA’nın metabolizma destekleyici özelliği, kilo kaybını desteklemeye yardımcı olabilir. Bu konuda yapılan bazı araştırmalar, sağlıklı beslenme ve egzersizle birleştirildiği zaman 7-Keto DHEA’nın kilo kaybını desteklemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte yapılan araştırmaların sayısı kısıtlı olduğu için kilo kaybının 7-Keto DHEA’dan mı yoksa başka faktörlerden mi kaynaklandığı kesin olarak bilinmemektedir.
7-Keto DHEA Kullanırken Nelere Dikkat Edilmeli?
7-Keto DHEA genelde güvenli ve yan etki riski düşük bir takviyedir. Daha önce bahsettiğimiz gibi 7-Keto DHEA üzerine yapılan araştırmalarda 200 mg günlük takviyenin (dört haftalığına) iyi bir şekilde tolere edilebildiği görülmektedir.
Piyasada bulacağınız 7-Keto DHEA ürünlerinde genelde servis başına 100 mg 7-Keto DHEA bulunmakta ve bu takviyelerin günde iki kez yemeklerle birlikte alınması önerilmektedir.
Bazı araştırmalar, 7-Keto DHEA takviyelerinin hem kadın hem de erkeklerde mide yanması, ağızda metal tadı ve mide bulantısı gibi belirtilere neden olabileceğini göstermektedir.
7-Keto DHEA genelde güvenli bir takviye olmakla birlikte 7-Keto DHEA kullanmak istiyorsanız, etkileri konusunda doktorunuzla konuşmalısınız.
Sonuç Olarak
7-Keto DHEA, metabolizmayı hızlandırma ve kilo kaybına yardımcı olmada kullanılan popüler bir takviyedir. Yapılan araştırmalar, sağlıklı bir beslenme düzeni ve egzersizle birlikte 7-Keto DHEA’nın etkili olabileceğini göstermektedir.
Bununla birlikte 7-Keto DHEA, performansı etkileyebildiği için spor müsabakalarında yapılan testlerde pozitif sonuçlar almaya neden olabilir. Ayrıca jel şeklinde topikal olarak uygulandığında erkeklerde hormonların etkilenmesine yol açabilir.
7-Keto DHEA kullanacaksanız, bu konuda henüz çok fazla araştırma yapılmadığının ve 7-Keto DHEA’nın metabolizmayı hızlandırıcı ya da kilo verdirici etkilerini gösteren araştırmaların sınırlı olduğunun farkında olmalısınız.
Kaynaklar
https://www.healthline.com/nutrition/7-keto-dhea
https://goop.com/wellness/health/7-keto-dhea-metabolism-benefits/
