2. Hafta Pazartesi: Isınma ve Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman
2. Hafta Salı: Isınma Egzersizleri
2. Hafta Çarşamba: Isınma ve Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman
2. Hafta Perşembe: Kardiyo Günü
2. Hafta Cuma: Isınma ve Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman
İkinci haftan da bitti şampiyon!
Sen de kendini daha aktif ve enerjik hissetmiyor musun? Haydi yarın sabah aç karnına bir tartıl, sonuçları 8 haftada değişim defterine kaydet. Haftanın her günü senin için tasarladığımız egzersizlerimizi yapmayı sakın
ihmal etme. Programı eksiksiz yaptığında sonuca inanamayacaksın.
Daha yolumuz var, o halde haydi devam.
Bırakmak yok!
Merhaba ayşe hanım öncelikle çok teşekkür ederim böyle yararlı bilgiler verdiğiniz için birinci hafta beslenme planınızda tarifler yazmıyor Ölçüler ve nasıl yapılacağında yazarsa çok faydalı olur
Merhabalar ayşe hanım, 8 haftada değişim programını uygularken kahve içebilir miyiz?