Plato Dönemi için;
2 Günlük ÖDEM ATICI ARA PROGRAM ( lor peynirli)
2 Günlük ÖDEM ATICI ARA PROGRAM ( lor peynirli)
SABAH
2 yemek kaşığı lor peyniri
1 dilim tuzsuz ekmek (etimek) veya 1-2 adet wasa
Bol dereotu, maydanoz,
Domates, salatalık, sivri biber
1 dilim tuzsuz ekmek (etimek) veya 1-2 adet wasa
Bol dereotu, maydanoz,
Domates, salatalık, sivri biber
ARA (2 saat sonra)
Salatalık
ÖĞLEN
2 adet sade probiyotik yoğurt (sulandırınız)
İçine 3 yemek kaşığı kepekli makarna + dereotu, semizotu, nane
1 çay kaşığı pul biber
İçine 3 yemek kaşığı kepekli makarna + dereotu, semizotu, nane
1 çay kaşığı pul biber
ARA (2 saat sonra)
Salatalık
ARA (2 saat sonra)
2 yemek kaşığı lor peynir
Dereotu alabildiği kadar
2 adet kepekli wasa veya “diyet tuzsuz etimek”
Domates, salatalık, sivribiber, maydanoz
Dereotu alabildiği kadar
2 adet kepekli wasa veya “diyet tuzsuz etimek”
Domates, salatalık, sivribiber, maydanoz
AKŞAM
Doyana kadar yeşil soğanlı bamya (kuru soğansız)
(bamya sevmiyorsanız; yeşil fasulye, karnabahar, kabak, brokoli olabilir)
(bamya sevmiyorsanız; yeşil fasulye, karnabahar, kabak, brokoli olabilir)
ARA (2 saat sonra)
Salatalık
1çay bardağı diyet kefir /1 aktivya
1çay bardağı diyet kefir /1 aktivya
