Plato Dönemi için;
2 Günlük ÖDEM ATICI ARA PROGRAM ( lor peynirli)

SABAH

2 yemek kaşığı lor peyniri
1 dilim tuzsuz ekmek (etimek) veya 1-2 adet wasa
Bol dereotu, maydanoz,
Domates, salatalık, sivri biber

ARA (2 saat sonra)

Salatalık

ÖĞLEN

2 adet sade probiyotik yoğurt (sulandırınız)
İçine 3 yemek kaşığı kepekli makarna + dereotu, semizotu, nane
1 çay kaşığı pul biber

ARA (2 saat sonra)

Salatalık

ARA (2 saat sonra)

2 yemek kaşığı lor peynir
Dereotu alabildiği kadar
2 adet kepekli wasa veya “diyet tuzsuz etimek”
Domates, salatalık, sivribiber, maydanoz
AKŞAM
Doyana kadar yeşil soğanlı bamya (kuru soğansız)
(bamya sevmiyorsanız; yeşil fasulye, karnabahar, kabak, brokoli olabilir)

ARA (2 saat sonra)

Salatalık
1çay bardağı diyet kefir /1 aktivya