Plato Dönemi için;
2 Günlük ÖDEM ATICI ARA PROGRAM ( lor peynirli)
2 Günlük ÖDEM ATICI ARA PROGRAM ( lor peynirli)
SABAH
2 yemek kaşığı lor peyniri
1 dilim tuzsuz ekmek (etimek) veya 1-2 adet wasa
Bol dereotu, maydanoz,
Domates, salatalık, sivri biber
1 dilim tuzsuz ekmek (etimek) veya 1-2 adet wasa
Bol dereotu, maydanoz,
Domates, salatalık, sivri biber
ARA (2 saat sonra)
Salatalık
ÖĞLEN
2 adet sade probiyotik yoğurt (sulandırınız)
İçine 3 yemek kaşığı kepekli makarna + dereotu, semizotu, nane
1 çay kaşığı pul biber
İçine 3 yemek kaşığı kepekli makarna + dereotu, semizotu, nane
1 çay kaşığı pul biber
ARA (2 saat sonra)
Salatalık
ARA (2 saat sonra)
2 yemek kaşığı lor peynir
Dereotu alabildiği kadar
2 adet kepekli wasa veya “diyet tuzsuz etimek”
Domates, salatalık, sivribiber, maydanoz
Dereotu alabildiği kadar
2 adet kepekli wasa veya “diyet tuzsuz etimek”
Domates, salatalık, sivribiber, maydanoz
AKŞAM
Doyana kadar yeşil soğanlı bamya (kuru soğansız)
(bamya sevmiyorsanız; yeşil fasulye, karnabahar, kabak, brokoli olabilir)
(bamya sevmiyorsanız; yeşil fasulye, karnabahar, kabak, brokoli olabilir)
ARA (2 saat sonra)
Salatalık
1çay bardağı diyet kefir /1 aktivya
1çay bardağı diyet kefir /1 aktivya
Merhaba 3gunluk detoks dan sonra yapıcaz demi salı ve carsamba gunleri
Ödem giderici program siteye eklendi
Yeşil soğanlı bamya yada dger sebzeler haşlanacakmı salata gbimi olacak. ? İçine yeşillk limon vs ekleyebilir miyiz? Yada yemeğimi olacak?
Iki gün aynı yiyeceklerimi tüketiyoruz birtek birinci gün gözüküyor listede Ayşe hnm
merhaba 2 hafta diyet+3 gün detoks+ 1.gün ödem atıcı programı tamamladım..verdigim kilo 1.8 … yağ oranım ise 34.4 ten 37.2 ye çıkmış..buna bir anlam veremiyorum..çok yüksek motivasyonla vede inanarak başladım programa ancak sonuç oldukça sorunlu..siz buna ne dersiniz??
Ödem var demektir. Kahve vb kesiniz, detayları instagram hesabından Diyetisyenimiz Serap Akyol sorar mısınız?
bu hangi haftada uygulanacak bir detoks lütfen sıralmayı düzenler misiniz evet listeler iyi ama kafa karıştırıcı sıralama lütfen eskiden yeniye doğru güncellettiriniz
Merhaba 1. Ve 2. Haftayı sitede bulamadım. Gec kalmıstı olabilirim ama ben de 8 haftada değişmek istiyorum 🙂 siteye yükleme şansınız olur mu Ayse hanım. Sevgiler
Sevgili Ayşe Tolga merhaba, iki gün aynı listeyi mi uygulayacağız…bilemedim…. ^_^
Ayşe hanım 2 gün ayni listeyi mı uygulayacagiz ödem atma programinda?