Kilo vermek için pek çok diyeti denemiş olmanıza rağmen bir noktada tıkanıp kaldınız mı? Öyleyse kilo kaybınızı zencefil ile desteklemeniz gerekiyor. Bu bitki sadece yemeklere aroma katmaz, aynı zamanda doğal yoldan kilo vermeye de imkan tanır. Zencefili beslenmenize katıp bir de sağlıklı yaşadığınız zaman, hızlıca kilo verebilirsiniz. Zencefil aynı zamanda bulantı, ağrı, hipertansiyon, artrit, kalp hastalıkları ve şeker hastalığı için de iyi bir çözümdür.

Zencefil Nasıl Kilo Verdirir?

• Zencefilin içerisinde gingerol adlı bir aktif fenolik bileşen bulunur. Bu madde kilo vermeyi sağlar, yağ profilini iyileştirir, glukoz ve insülin düzeylerini azaltır.

• Zencefil tozunun termik etkisi de biliniyor. Yani zencefil tüketince dinlenme esnasındaki enerji üretiminiz artıyor ve iştahınız baskılanıyor.

• Zencefil anti-inflamatuvar özelliklere sahiptir ve bu da inflamasyon kaynaklı kiloların verilmesine imkan tanır.
• Antioksidan özelliklere sahiptir ve vücuttaki hidroksil radikallerin ortadan kaldırılmasını sağlar. Bu da toksin birikimini ve DNA hasarını engeller.

• Zencefil kan şekerini, kolesterolü ve kandaki yağ miktarını azaltır.

• Mide hareketlerini uyarır ve böylece toksinlerin daha hızlı şekilde vücuttan atılmalarını sağlar, bu da kilo kaybını mümkün kılar.

Özetle, zencefil inflamasyonları azaltır, antioksidan olarak davranır, glukoz hassasiyetini arttırır, sindirim yolunu uyarır ve bu da onu yemeklere, çaylara eklemek için mükemmel bir baharat haline getirir.

Zencefili Nasıl Kullanmalı?

• Sabah detoks suyunuza 1 çay kaşığı zencefil suyu katın ve bağırsaklarınızı hareketlendirin
• 2.5 cm’lik bir zencefili rendeleyin ve sabah smoothienize katın
• Yarım çay kaşığı ince doğranmış zencefili omletinize katın
• Ezilmiş zencefili çayınıza katın ve yemekten 20 dakika önce tüketin
• Rendelenmiş zencefilin 1 yemek kaşığı kadarını tavuk yemeklerinize katın
• Zencefili köri sosunuza katıp güzel bir aroma elde edin
• Keklere ve tatlılara ekleyebilirsiniz
• Zencefilin ufak bir parçasını çiğneyebilirsiniz
Ancak unutmayın, ham zencefil ile hazırlayacağınız bir çay en güzel sonuçları almanızı sağlayacaktır.

Zencefil Çayı Nasıl Hazırlanır?

Saf Zencefil Çayı

Havan içerisinde bir parça zencefili dövün ve kaynar suyun içine ekleyip 2 dakika demleyin. Süzdükten sonra çayı içebilirsiniz.

Zencefil ve Tarçınlı Çay

Tarçın tozunu bir bardak suya koyup gece boyu bekletin. Sabah süzdürüp kaynatın. Ezilmiş zencefili suya katıp 2 dakika daha kaynatın ve süzdükten sonra için.

Zencefil ve Nane Çayı

Bir bardak su kaynatın, ezilmiş zencefili ve doğranmış nane yapraklarını da katıp 2-3 dakika kaynatın. Ocaktan aldıktan sonra 2 dakika bekletin ve süzdükten sonra için.

Zencefil ve Limon Çayı

Bir bardak suyu kaynatın, içine ezilmiş zencefil katıp 1 dakika kaynatın. Ateşten aldıktan sonra 2 dakika dinlendirin ve süzdükten sonra limon suyu ekleyip için.

Zencefil ve Ballı Çay

Bir bardak suyu kaynatıp içine dövülmüş zencefili katın. Bir dakika kaynamasına müsaade edip ateşten alın ve kenarda bir dakika daha bekletin. Süzdükten sonra içine bal ekleyip için.

Kilo Vermek İçin Zencefil Miktarı

Zencefil kilo vermeye imkan tanısa da onu deli gibi tüketmeniz gerekmiyor. Her 5-6 saatte bir 2-3 cm boyutlarında bir zencefil parçası tüketebilirsiniz.

Zencefilin Diğer Faydaları

• Stresi alır
• Artriti önler
• Bulantıları azaltır
• Soğuk algınlığı ve gribi engeller
• Antikanser özellikleri mevcuttur
• Mikrop enfeksiyonları ile savaşmanıza yardımcı olur
• Eklem, kas ve adet dönemi ağrılarını azaltır
• Kan pıhtısı oluşumuna engel olur
• Nörodejeneratif hastalıklardan korur

Zencefilin Yan Etkileri

• Mide yanması
• Ağızda rahatsızlık
• Gastrit
• Midenin kalkması
• Dehidrasyon
• Cilt problemleri
• Hemofilisi olanlar için kanama riskinin artması

Kilo Vermek İçin Günlük Rutin

Erken Kalkın

Sabah erken kalkmak zencefilli detoks suyunuzu olabildiğince erken içmenizi sağlar ve ayrıca spora, doğru bir kahvaltıya imkan tanır.

Spor

Her gün en az 60 dakikalık spor yapmak ve bunu haftada 4-5 defa gerçekleştirmek, enerji tüketiminizi arttıracaktır. Sağlıklı gıdalarda da kalori bulunur ve bu kalorileri yakmazsanız kilonuz artar. Ayrıca spor yapmak hormonları da canlandırır ve iyi hissetmenize yardımcı olur.

Kahvaltı Önemlidir

Sabah proteinler, lifler ve sağlıklı yağlar bakımından zengin bir kahvaltı yapmanız önemlidir. Bu uygulama beyninize yakıt sağlayacak, kaslarınızı çalıştıracak ve kemiklerinizi besleyecektir. Ayrıca gün içerisinde aktif ve üretken kalmanız da mümkün olacaktır.

Sağlıklı Yiyin

Kilo vermek ve şekilli bir vücuda sahip olmak için çöp gıdaları tüketmeyi bugün bırakmalısınız. İşlenmiş abur cubur gıdalar bedeninize zarar verir, kötü kolesterolü ve şeker düzeylerini yükseltir, toksin birikimine sebep olur, insülin ataklarına sebep olur ve obezite kaynaklı hastalık geliştirme riskinizi arttırırlar. Sebzeler, proteinler, sağlıklı yağlar ve lifler bakımından zengin gıdalar tüketerek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, güç kazanabilir, sağlıklı bir bedene sahip olabilirsiniz.

Alkol Tüketimini Azaltın

Haftalık alkol tüketimini azaltmanız fazla yağlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır ve ayrıca spor performansınız artacaktır. Her gün alkol tüketmek karaciğeri yağlandırır, beyne hasar verir.

Uyuyun ve Dinlenin

İşte veya okulda baskı hissediyor olabilirsiniz ancak bedeninize ve vücudunuza yenilenmesi için imkan tanımalısınız. Uyuduğunuz zaman kaslarınız kendilerini tamir ederler ve toksinlerin verdiği hasardan kurtulurlar. Uyku aynı zamanda rahatlamanıza ve daha iyi düşünmenize imkan tanır. Bu nedenle günde en az 7 saat uyumalı ve ayrıca hobilerinize, arkadaşlarınıza vakit ayırarak rahatlamalısınız.

Stresi Azaltın

Hayatınızdaki stres kilo alımının temel sebepleri arasındadır. Çünkü strese bağlı kortizol hormonu metabolizmanın yavaşlamasına ve yağ depolamasına sebep olur. Dolayısıyla sizi rahatlatacak, stresinizi alacak her şeyi dikkate almalısınız.