Yeme bağımlılığı ile mücadele etme genelde imkansız gibi görünür. Beyin kimyası bu konuda sizin aleyhinize çalışır.
Eğer bu problemi kendi kendinize çözemediyseniz, yardım almak isteyebilirsiniz. Bazı program ve terapiler verimli bir tedavi sağlayabiliyorlar.
12-Adım Programları
Yeme bağımlılığının üstesinden gelmek için iyi bir 12 adım programı bulabilirsiniz.
Bunlar neredeyse isimsiz alkoliklere benzerdirler ama bağımlılık nesnesi farklıdır.
12 adım programında, genelde yeme bağımlılığı ile mücadele eden başkaları ile buluşursunuz. Zamanla beslenme düzeni oluşturmak için yardım alırsınız.
Sosyal destek yeme bağımlılığı söz konusu olduğunda büyük bir etki yaratabilir. Sizin deneyimlerinizi yaşamış ve yardımcı olmak isteyen insanlar bulmanız çok olası.
Buna ek olarak, bu programlar genelde ücretsizler ve dünya çapında bulunabiliyorlar.
Seçilebilecek bir kaç farklı program var.
Adsız Oburlar: En geniş ve popüler seçenek, dünya çapında düzenli buluşmalar düzenliyorlar.
Bunun yanında benzer işler yapan ve çeşitli şehirlerde bulunabilecek buluşma, organizasyon ve dernekler de mevcut.
İlk buluşmaya giderken gergin olabilirsiniz ancak bu grupları genelde hoş ve yargılayıcı olmayan şekilde bulacaksınız.
Özetle: On iki adım programları sizi benzer durumdakiler ve mentorlar ile tanıştırarak yeme bağımlılığının üstesinden gelmenize yardımcı olabilirler. Bu programlar dünya çapında mevcutlar.
Bilişsel Davranış Terapisi
BDT olarak da kısaltılan bu psikolojik yaklaşım, aşırı yeme bozukluğu ve blumia gibi pek çok yeme bozukluğunun tedavisi için umut vaadediyor.
Bu rahatsızlıklar yeme bağımlılığı ile pek çok benzer belirtiyi paylaşıyorlar.
Eğer bir psikolog görmek isterseniz yemek bozuklukları ve yeme bağımlılığı ile deneyimi olan bir tanesini seçin.
Özetle: Yeme bozuklukları ve yeme bağımlılığı konusunda özelleşmiş bir psikolog görmeniz sizi doğru yola sevkedebilir. Ayrıca bilişsel davranış terapisin etkileri bazı vakalar için kanıtlanmış.
Ticari Tedavi Programları
12 adım programı ücretsiz ancak yeme bağımlılığı olanlar için bazı ticari tedavi seçenekler de mevcut.
Psikiyatrist ve İlaç Terapisi
Hiç bir şey işe yaramazsa, ilaç terapisi düşünebilirsiniz. Bazı anti-obezite ilaçları beyni etkiliyorlar ve yeme bağımlılığının belirtilerinin azaltılmasını sağlıyorlar.
Ancak bunların çalışma garantisi yok ve yan etkileri de olabiliyor.
Bupropion ve naltrexone kombinasyonu bu ilaçlardan birisi. ABD’de Contrave ve Avrupa’da Mysimba adıyla satılıyor.
Bu ilaç, doğrudan beyindeki yemek bağımlılığı doğası ile ilgili bölümleri etkiliyor. Çalışmalar özellikle sağlıklı yaşam tarzı tercihleri ile etkili olabileceğini gösteriyorlar.
Eğer ağır bir depresyon veya anksiyete geçiriyorsanız, antidepresanlar ve anti anksiyete ilaçları almak size güç verebilir ve sorunla savaşınıza yardımcı olabilirler.
Antidepresan ve anksiyete karşıtı ilaçlar gıda bağımlılığını tedavi etmiyorlar ancak çöp gıdaları tüketmenize engel olmaya yardımcı olabilirler.
Eğer bu yaklaşımla ilgileniyorsanız seçenekler konusunda doktorunuzla konuşun.
Özetle: Eğer tedavi programları işe yaramazsa, bir psikiyatriste görünün. Çeşitli ilaçlar ve zihinsel sağlık tedavileri yeme bağımlılığınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilirler.
Sonuç Olarak
Yeme bağımlılığı yemeklere, özellikle de işlenmiş abur cubur gıdalara bağımlılık elde etmenize sebep olan çok ciddi bir problem.
Çeşitli bilimsel çalışmalar yeme bağımlılığının uyuşturucu bağımlılığı ile aynı beyin yapılarını uyardığını gösteriyorlar.
Yeme bağımlılığı kendi kendine geçmezse, sağlıklı yaşamak için bir tedavi seçeneğini kovalamak daha mantıklı.
Koronavirüs ( Covid-19), sizde travma oluşturduysa ve sürekli olarak bu konu ile ilgili yoğun ve süreğen kaygı hissediyorsanız ve neler yapacağınızı, nasıl baş edeceğinizi bilmiyorsanız bunu birlikte çalışabiliriz. Online terapi almak isterseniz bana bu numaralardan ulaşabilirsiniz.
Uzman Klinik Psikolog Diana Güler
Telefon: 0216 266 24 48 & 0533 086 30 22
Mail: info@dianaguler.com
İnstagram: dianagulerr
