Bu tarifi hazırlamak oldukça kolay ve hızlı. Herhangi bir pişirme işlemi de gerekli değil ve tarif Mother Nature Network tarafından hazırlanmış.
Malzemeler
- 5 kase pişmiş konserve siyah fasulye
- ¾ kase doğal kuru muz cipsi
- ½ kase kakao tozu
- 1/3 kase kuru üzüm4
- 2 çay kaşığı saf vanilya ekstresi
- ½ kase organik esmer pirinç şurubu
- ¼ kase yulaf ezmesi
- ¼ kase ezilmiş keten tohumu
- ½ kase siyah çikolata parçacıkları
- 2 yemek kaşığı parçalanmış badem
Tarif
- Fasulyeleri yıkayıp kurutun.
- Yulafı ince hale gelene kadar blenderdan geçirin.
- Fasulyeyi, muzu, kakao tozunu, kuru üzümleri, vanilya ve şurubu iyice parçalanana kadar blenderdan geçirin.
- Yulaf, keten tohumu ve kullanıyorsanız çikolata parçacıklarını da katın ve hamur gibi olana kadar blenderdan geçirip yoğurun.
- Bademleri bir kek kabının dibine dökün ve sonra karışımı üstüne katarak güzelce bastırın.
- Sıkılaşana kadar 2 saat soğutun ve ardından 12 parçaya bölün.
- Her parçayı bir yağlı kağıda sarın ve 4 güne kadar kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Buzlukta bir aya kadar saklayabilirsiniz.