Beslenme bir bütündür. Mucize bir gıda ya da mucize bir ilaç yoktur. “Gıdan ilacındır” demiş modern tıbbın babası Hipokrat, bu yüzden vücudunuza doğru gıdaları sokmak ve onlardan gelecek besleyici elementleri biriktirmeniz gerekiyor. Bu bölümde tariflerim yer alıyor. Mümkünse organik ya da iyi tarım uygulamaları ile üretilmiş, mevsiminde ürünleri seçiniz. Yaban mersini gibi meyveler şehrinizde zor bulunuyorsa, yerine dondurulmuş vişne, böğürtlen, frambuaz, mandalina ile değiştirebilirsiniz.