Yapılan bir araştırmada toplanılan vücut geliştirmecilere sabahın erken saatlerinde ve akşam saatlerinde antreman yaptırılıyor. Akşam antreman yapan kişilerin daha fazla ağırlık kaldırdıkları tespit edilmiştir. Burda amaç böyle bir performanssa bu metodu izlemek doğru olabilir. Fitness’ta ağırlıklar amaç değil bir araçtır. Hızlı bir şekilde kilo vermeye çalışıyorsanız, kullandığınız ağırlıklara takılmayıp antremanın mantığıyla ilgileniyorsanız, hacim kaybı gibi bir kaygınız yoksa sabah saatlerinde yapılan antremanlar hormonal değerlerinizin yeni yeni kendine gelmiş olması büyüme hormonlarının yeni yeni durmuş olması ve güne yeni aydığınız için enerjik hissetmeniz ve günün devamında da aynı enerjiyi taşımanız için çok daha mantıklı olacaktır.
Sabah Yumurta ağırlıklı yani yağ ve protein ağırlıklı bir kahvaltı yaptığınızı düşünelim. Bunun sindirimi 3-4 saati bulabilir. Yağlı gıdaların sindirim süresi uzundur. Dolayısıyla gecenin saat 3ünde 4ünde kalkıp kahvaltı yapıp uyumak çok doğru olmayacaktır. Böyle bir gıdayı gündüz yemektense gece yatmadan yiyin. Bu yöntem çok daha mantıklı olacaktır. Diyelim sabah kalktınız antremana 1 saatiniz falan var ve kendinizi enerjik hissetmiyorsunuz ve antremanı sabah yapmak istiyorsunuz. Kahve ile muz yada kana çabuk karışabilecek, yeşil çay olabilir.
