St. George Üniversitesi’nden bilimadamları, ağırlık kaldırma gibi fiziksel aktivitelerin kalp için koşma veya yürüme gibi aktivitelerden daha faydalı olduğunu belirtiyorlar.

Bilimadamları her iki egzersiz formunun da kalp hastalıklarının riskini azalttığını sağlık kayıtlarından tespit etmişler ancak statik aktivitelerin dinamik aktivitelere göre daha fazla etki gösterdiği ortaya çıkmış.

Koşma gibi kardiyovasküler aktivitelerin kalbe daha faydalı olduğuna dair tahminler bu çalışmanın bulgularına göre yanlış görünüyorlar ve geçmişte ağır statik egzersizlerin dolaşım sistemi için daha iyi çalışmalar olduklarını gösteren bazı geçmiş çalışmaları destekleyen sonuçlar var. Çünkü oksijen yakımı statik egzersizlerde daha fazla.

Yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta statik ve dinamik aktivite karışımı gerçekleştirmeleri öneriliyor. Güç egzersizler ve aerobik egzersizler az miktarda olsalar bile kalp sağlığına faydalılar ancak statik aktivitelerin dinamik olanlardan daha faydalı oldukları görülüyor. İkisini birden yapanlar ise tek bir aktivite tipinden daha fazla sonuç elde ediyorlar.

Diyabet, yüksek kolesterol, fazla kilolu olmak, yüksek tansiyon gibi kardiyovasküler risk faktörleri, 4086 Amerikalı yetişkinin statik ve dinamik aktiviteler hususunda Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme anketine verdikleri yanıt ile ölçülmüşler. Yaş, cinsiyet, etnik köken, sigara kullanımına göre sonuçlar düzenlenmiş ve 12-44 ile 45 yaş üstü kategorileri oluşturulmuş.

Yaşlı yetişkinlerin %25’inin, genç yetişkinlerin ise %36’sının statik aktiviteler yaptıkları, yaşlı yetişkinlerin %21’inin, genç yetişkinlerin ise %28’inin ise dinamik aktiviteler yaptıkları tespit edilmiş. Her iki aktivite de %30-%70 daha düşük kardiyovasküler hastalık risk faktörü ile ilişkilendirilmiş ve en iyi sonuçlar gençlerde statik aktivitelerde alınmışlar.

Bilimadamları bu çalışmanın yaşlı hastalara karşı doktorların daha ikna edici olmalarını sağlayacağını düşünüyorlar. Çünkü sonuçlara göre spor tüm yaş gruplarında popüler ve spor salonu veya yolda spor yaparken garip görünmeyecekler. Ayrıca onlara herhangi bir formdaki fiziksel aktiviteye dahil olmanın önemini anlatma konusunda da ciddi bilgiler sağlıyor.