Akneler milyonlarca insanın problemi ve hem çocuklarda hem de yetişkinlerde görülebiliyor. Pek çok birey maalesef ya onunla yaşamayı öğreniyor, ya da yan etkileri çok olan ve genelde fayda göstermeyen kimyasal tedavilere başvuruyor.
Aknenin temel sebebi tıkanmış gözenekler ve bu gözeneklerdeki bakterilerin aşırı çoğalması. Diğer faktörler arasında enflamasyon, hormon dalgalanmaları ve yüksek kortizol düzeyi bulunmakta. Ancak 5 doğal çözüm sayesinde akne ile mücadele etmek mümkün oluyor.
Akne Diyeti İçin En İyi Gıdalar
Ciltteki enflamasyonu azaltmak ve bağırsaklardaki iyi bakterileri arttırarak akneyi tedavi etmek için bazı besinler mevcut. Bunlar şu şekilde sıralanıyorlar:
- Probiyotik zengini gıdalar: Kefir, yoğurt, mayalanmış sebzeler ve yemekler
- Çinko zengini gıdalar: Kabak çekirdeği, keten tohumu, chia
- A vitamini zengini gıdalar: Ispanak, havuç, dana ciğeri
- Lif zengini gıdalar: Sebzeler, meyveler, kuruyemişler ve tohumlar
- Yağsız proteinli temiz gıdalar: Organik tavuk, organik dana eti, organik yumurta ve balık
Aknede Kaçınılması Gereken Gıdalar
- Şeker ve karbonhidratlar
- Gluten ve buğday
- Çikolata
- Kızarmış ve fast food besinler
- Hidrojene yağlar
- Uzun ömürlü süt ürünleri
En İyi 5 Doğal Akne Reçetesi
Probiyotikler: Günde iki defa 2-3 kapsül probiyotik almak bağışıklığı güçlendirecektir ve zararlı bakterileri öldürecektir.
Çinko: Günde 25-30 mg iki defa çinko almak bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt iyileşmesini hızlandırır.
Omega 3 Yağ Asitleri: Günde 1000 mg balık yağı tüketmek hormon dengesini korur ve enflamasyonu azaltır.
Çay Ağacı Yağı: Sivilcelere gece ve gündüz çay ağacı yağı uygulayın. Antimikrobiyel özellikleri aknelere iyi gelecektir.
Vitex: Günde 160 mg vitex almak hormonları dengeler ve kadınlarda akne oluşumuna engel olur.
