Sosyal medyada her dolaştığınızda, yaşamdaki amaca dair bir şeyler söyleyen birisi illa ki gözünüze çarpar. Bu durum bir anda bir karşılaştırma oyununa dönmüş gibi hissettirebilir. İnsanların kendilerini gerçekleştirme yolculuklarında ilerlemelerini görmek güzeldir ancak herkes aynı başarıya henüz ulaşmamış olabilir.
Bir amacınız yokmuş gibi hissetmenizde bir problem yok. İnsanlar çoğu zaman amaçlarını bulabilmek için önce yola çıkmak zorunda kalırlar. Fakat bir amaç duygusu bulabilmek ve yola koyulabilmek için yapılabilecekler de var. Zaten yaşamın anlamını bulmak için bir zaman sınırı da yok.
Pek çok insan onlara rehberlik edecek şeyi ararken amaç anksiyetesi yaşar. Neyse ki bu sorunun üstesinden gelebiliriz ama öncelikle yaşamlarımızın amaçsız olmadığını ve bunu bilmenin neden önemli olduğunu görmek gerek.
Yaşamlarımızda Neden Bir Amaca İhtiyacımız Vardır?
Yaşamdaki amacımızı bulabilmek onunla ne yapacağımıza karar vermenin ötesindedir. Bir amaç hissine sahip olmak öz farkındalığımızın artmasını ve ruh sağlığımız ile genel sağlığımızın iyileşmesini sağlar. Hatta 2019’da yapılan bir çalışmaya göre yaşamdaki amacımızı anlamak zihinsel ve fiziksel sağlığımızı etkiliyor.
Değerlerimiz ve tutkulu olduğumuz şeylere çok daha bağlıyızdır. Hedeflerimize ve onlara ulaşmak için yapmamız gerekenlere daha fazla odaklanırız. Ayrıca tam potansiyelimize ulaşmaya bir adım daha yakınız.
Ruh sağlığımız iyi olduğunda, fiziksel sağlığımız da gelişme imkanı bulur. Çalışmalara göre bir amaç sahibi olmak fiziksel sağlığımıza fayda sağlıyor ve daha uzun yaşamamıza yardımcı oluyor.
Yaşamda bir hedef veya tutkuların olmadığını hissetmek, istediğiniz şeyler konusunda da kafanızın karışmasına yol açar. Örneğin eğer henüz başkalarına yardımcı olmayı sevdiğimizi öğrenmediysek, toplumda gönüllü olmak için vakit harcamayız.
Mevcut rolümüzden mutlu değilsek, yükselmek için çalışmayız. Amaç yoksunluğu anlamsız bir hayat yaşıyormuşsunuz veya başkalarıyla vakit geçirmekten hoşlanmıyormuşsunuz gibi hissettirebilir. Amaç olmaksızın yetenek ve başarılarınız geride kalırlar.
Amaç Anksiyetesi Nedir?
Amacımız olmadığını bilmek bile bizi kaygılı yapar. Amaç anksiyetesi hayattaki amacımızı bulmakta zorlandığımızda hissettiğimiz strestir. Amaç anksiyetesi iki aşamalıdır. Birincisi amacımızı keşfetmek için uğraşırken yaşanan, ikincisi ise ona ulaşmak için çalıştığımız sırada olandır.
Herkes amaç anksiyetesini farklı şekilde deneyimler. Bazılarımızda anksiyete korkuya dönüşür ve kendimizi iyileştirmemizi zorlaştırır, bazılarında ise çileden çıkma ve stres olarak kendini gösterir çünkü bu amacı bulma süreci uzun olabilir.
Tutkumuzu bulmak için uzun bir yaşamımız olduğunu unutmak kolaydır ve sonunda birden fazla amaç bile bulabiliriz.
Ancak amaç anksiyetesi herkeste zihin sağlığını olumsuz etkiler. Sağlığımızı kötüye götürür ve gerçek amacımızı bulamayacağımızı düşündürerek heyecanımızı yok eder.
Sağlıklı olmak profesyonel ve özel hayatımızı pek çok şekilde etkiler.
Amaç Anksiyeteniz Olduğunu Nasıl Anlayabilirsiniz?
Amaç anksiyetesi kendini pek çok şekilde gösterir ve onu deneyimlemeye başladığınızda tanımlayabilmek önemlidir. Tüm isteğimiz gelişmek ve çıktığımız yola dair iyi şeyler hissetmektir ancak durum her zaman böyle olmaz.
Amaç anksiyetesi yaşadığınıza dair beş işaret şöyle:
- Pozitif deneyim ve başarımlarınızı asla kutlamazsınız
- Hiç bir şey tam olarak uygun gelmediğinden devamlı iş değiştirirsiniz
- Kendinize dair pek çok şüpheniz, düşük özgüveniniz ve öz değeriniz vardır
- Hayattaki amacınızı bulamayacağınızdan endişe edersiniz
- Kendinizi başkaları ile sık sık negatif şekilde karşılaştırırsınız
Amaç Anksiyetesi İle Başa Çıkmak İçin 4 Strateji
Amaç anksiyetesi herkeste kendini farklı şekilde gösterebilir ve onun üstesinden gelmek için tüm farklı yolların farkında olmak önemlidir.
Bazı stratejiler sizde fayda gösterebilir ve anksiyetenizi azaltabilir, bazıları ise şu anda işe yaramayabilirler.
Önemli olan hislerinizi anlamak için vakit ayırmak ve sağlığınızı güçlendirebilmek için yapabileceklerinizi düşünmektir.
Aşağıda amaç anksiyetesi yaşayanlar için bazı stratejiler var.
Güvendiğiniz Birisi ile Konuşun
Hayatınızda iyi bir dinleyici olabilecek ve bunun yanında güvendiğiniz bir insan belirleyin. Bir arkadaşınız, sevdiğiniz birisi, koç veya mentor olabilir. Zorluklar ve belirtiler hakkında konuşmak kendinizi daha fazla anlamanıza yardımcı olacaktır.
Amaç anksiyetesine sahip olan ne ilk ne son insan olduğunuz için hali hazırda onun üstesinden gelmiş birisi ile konuşmak ve tavsiye almak da yardımcı olabilir.
Mindful Nefes Uygulaması Gerçekleştirin
Kalbiniz göğsünüzden fırlayacakmış gibi mi hissediyorsunuz? Biraz sakinleşin. Fırsatınız olduğunda bir dakikalığına durun ve biraz nefes egzersizi yapın.
Meditasyon ve diğer rahatlama teknikleri sayesinde zihninizi sakinleştirebilirsiniz.
Bu daha açık şekilde düşünmenize yardımcı olacaktır. Bu nefes egzersizlerini sabah ve gece rutinlerinize ekleyebilir veya onları duygularınızı düzenlemeniz gerektiğinde uygulayabilirsiniz.
Anksiyetenizi Yükselten Şeylerden Kaçının
Bu oldukça basit ancak anksiyetenizi arttıran şeylerden kaçınmak önemli. Bu alkol, toksik insanlar, stresli ve zorlu yerler bile olabilir.
Ne zaman mümkün olursa bunlardan kaçının. Rutininizi değiştirmeniz veya belli hobilerinize biraz ara vermeniz gerekebilir ancak anksiyetenizi arttıran şeyi tanımlamak, onu yönetmek için atılabilecek iyi bir adımdır.
Bir Günlük Tutun
Günlüğünüzü kendiniz hariç kimseyle paylaşmak zorunda değilsiniz. Hatta anksiyete günlüğü tutmak onu iyileştirmek için çok faydalı olabilir. Burada en yoğun olduğu anlarda amaç anksiyetenizin size nasıl hissettirebildiğini kaydedebilmek.
Günlüğünüzü okuyup üzerine tekrar düşündüğünüzde, aklınıza tetikleyici şeylerin ne olduğu ve muhtemel çözümleri gelebilir. Ayrıca başarılarınızı ve ilerlemelerinizi yazmayı da unutmayın.
Amaç Sahibi Olmamanın 5 Sonucu
Amacınız olmadığını hissetmek veya direkt amaçsız olmanın bazı sonuçları vardır. Bu sonuçlar sadece zihinsel sağlığınızı değil, hayatınızın farklı alanlarını etkileyebilir. İnsan olarak kim olduğumuzu ve başkalarıyla nasıl etkileşime geçtiğimizi etkiler.
Amaçsızlığın doğurabileceği beş sonuç şöyle:
- İşinizin amacını göremezsiniz
- İş arkadaşlarınızla iyi bir şekilde çalışmak için motive olamazsınız
- Aileniz, arkadaşlarınız ve romantik partnerlerinizle ilişkileriniz size boş hissettirir
- Devamlı depresif ve kaygılı hissedersiniz
- Kendinizi hayatınızdaki insanlardan izole edersiniz ve yalnız hissedersiniz
Amacınız Olmadığında Ne Yapabilirsiniz?
Tüm yaşamınızı amacınız yokmuş ve onu bulmaya çalışıyormuş gibi yaşamak zorunda değilsiniz. Peki bunu nasıl başaracağız?
Eğer biraz takılmış gibi hissediyorsanız, aşağıda hiç bir fikriniz yokken bile yaşamda neler yapabileceğinize odaklanabilmek için beş tane ipucu var:
- Sizde neyin tutku uyandırdığını ve heyecanlandırdığını düşünün
- Sağlığınıza iyi bakın ve ruhani sağlık uygulamalarında bulunun
- Kariyerinizin bir amacı olduğundan ve işinize inandığınızdan emin olun
- Kitap okuyarak, podcast dinleyerek ve belgesel izleyerek yeni şeyler öğrenin
- Zorluklardan sizi ilk başta korkutsalar bile korkmayın
Unutmayın, Amaç Bir Gecede Gelmez
Bir sabah uyanıp da hayatınızdan beklentinizin ne olduğunu bilmeniz zordur. Süreci ne kadar hızlandırmaya çalışsak da, bu işler zaman alır. Ancak sabırlı olarak sizin için önemli olan şeyi bulabilirsiniz.
Pek çok insanın amacını bulması seneler alır. Gelecek defa sosyal medyada dolaşırken ve amacını bulmuş olan birisini gördüğünüzde, “benim amacım yok” diye düşünmeyin.
Kafanızdaki iç eleştirmene sessiz olmasını söyleyin. Bunun yerine bu kişi için mutlu olun ve sabır ile devamlı efor sarfetmenin size daha iyi bir yaşamın anahtarını sağlayacağını unutmayın.
