Öz yağlar binlerce yıldır insanlık tarafından kullanılıyorlar ve onlar sayesinde mumyaların korunmasından tutun da fiziksel ve zihinsel rahatsızlıkların tedavisine kadar pek çok güzel sonuç elde edilebiliyor. 2. Dünya Savaşı’nın ardından aromaterapi şeklinde de kullanılabildikleri keşfedilen bu yağlar, ciddi bir iyileştirici etkiye sahipler. Saf olarak kullanıldıkları ve kimyasallar ile karıştırılmadıkları müddetçe bu yağların olumlu etkilerini her zaman hissetmek mümkün.

Anksiyete İçin En İyi Öz Yağlar

Lavanta

Lavanta yağı, öz yağlar arasında en kolay ve yaygın bulunanlardan bir tanesi ve rahatlatıcı, sakinleştirici bir etkiye sahip. Sinir sistemini onaran ve iç huzurunuzu korumanızı, uykunuzu almanızı, huzursuzluğunuzu gidermenizi sağlayabilen bu öz yağ, ayrıca genel olarak sinir sistemindeki yükü alıyor ve mide bulanmasına, panik ataklara bile çare olabiliyor.
Lavanta üzerine yapılan çalışmalardan bir tanesinde, bireylere anksiyeteyi arttıran bir film izletilmiş ve bu sırada bir gruba lavanta yağı kapsülleri oral yoldan verilirken, diğer gruba plasebo kapsüller verilmiş. Lavanta yağını kullanan grupta kalp ritminin çok daha düşük olduğu ortaya çıkmış.

Gül

Lavantadan sonra anksiyete ve depresyona karşı en yaygın kullanılan öz yağlardan bir tanesi ise gül yağı. Panik atakları, yas süreçlerini ve hatta şoku bile durdurabilen bu yağ, özellikle nefes yoluyla yahut haricen kullanıldığında etkisini hemen gösteriyor. Bu da onu aromaterapi için ideal bir seçenek haline getiriyor.
İranlı kadınlar üzerinde yapılan bir araştırmada, gebe kadınların bir grubuna 10 dakikalığına gül yağı koklatılmış ve ayak masajı yapılmış, diğer gruba ise sadece sıcak suyla ayak masajı yapılmış. Sonuçlar gebe kadınlarda gerginliğin gül yağı ile çok daha verimli bir şekilde alınabildiğini gösteriyor.

Vetiver

Vetiver yağı, bireylerin enerjisini geri döndürebilen, özellikle travmaların ardından kişisel farkındalığı tekrar arttıran, sakinlik ve dinginlik veren yağlardan bir tanesi. Özellikle panik atak ve şok durumlarında kullanılabiliyor çünkü aşırı hassasiyete engel oluyor.
Fareler üzerinde yapılan deneylerde vetiver yağının anksiyeteye karşı etkili olduğu belirtiliyor ancak bu konudaki çalışmalar henüz yetersiz.

Ylang Ylang

Sakinleştirici ve ruh halini iyileştirici etkisi ile ylang ylang öz yağı anksiyeteye karşı da etkili. Özellikle optimizmi, cesareti, mutluluğu arttıran ve korkuyu ortadan kaldıran yapısı, sinir dalgalanmalarında ve kalp sıkıntılarında da etkili olmasını sağlıyor. Güçlü bir yatıştırıcı olmasından dolayı uyku problemleri çekenler için de faydalı.

2006 yılında yapılan bir araştırmada 1 ay boyunca her gün bergamot ve lavanta yağı ile kullanımının psikolojik stresi, kortizol düzeylerini ve kan basıncını düşürdüğü görülmüş.
Ancak düşük tansiyonu olanlar onu kullanmaktan çekinmeliler. Ayrıca cilt üzerinde hassasiyet yaratabileceği için onu sadece taşıyıcı yağlar ile birlikte uygulamalısınız.

Bergamot

Bergamotu genellikle çayın içerisinde olduğu için biliriz ve kendine has özel bir tadı ve aroması vardır. Bergamot yağı ise depresyona karşı mücadelede enerji verici yapısı ile bilinir, bunun yanında uykusuzluğa da çözüm sağlar.

Bergamotun cilde haricen uygulanması genelde bir sıkıntı çıkarmaz ancak güneş hassasiyetini arttırdığı için güneşe çıkacağınız günlerde onu kullanmaktan imtina etmelisiniz.

Papatya

Papatyanın sakinleştiren kokusu iç huzuru sağlamaya yardımcı olur ve rahatsızlıkları, fazla düşünmeyi, kaygıyı ve anksiyeteyi azaltır. Genel olarak herkes tarafından kullanımı güvenlidir ancak özellikle alerjisi olanların ondan uzak durmaları gerekir. Dolayısıyla öncelikle küçük bir bölgeye sürerek deneme yapmanız önerilmektedir.

Buhur

Buhur depresyon ve anksiyeteye karşı oldukça etkilidir çünkü sakinleştirir ve ruhunuzun yere basmasına yardımcı olur. Aromaterapi ile meditasyon ve zihni sakinleştirme amacıyla da kullanılmaktadır. Onu bergamot veya lavanta yağı ile 1’e 1 oranda karıştırarak masajla cildinize de uygulayabilirsiniz.