Artrit beslenme ve besin desteği planı

Artrit ya da diğer adıyla eklem yangıları, aslında bağırsak temellidirler ve otoimmün bir hastalık olarak karşımıza çıkmaktadırlar. Bu nedenle doğal artrit tedavisinde beslenme ve besin destekleri özel bir öneme sahiptirler. Bu beslenme düzenini takip ederken kaçınmanız gereken besinlere de değineceğiz.

Artrit Beslenme Düzeni

Bir artrit beslenme düzeninin içerisinde anti-inflamatuvar besinler bol miktarda bulunmalıdırlar ve bu nedenle tüketmeniz gereken en önemli besinlere değindik.

Omega-3 Yağları

Omega-3 yağ asitleri, inflamasyonların azaltılmasına yardımcı olurlar. Taze ve doğal balıklar ise bu konuda en önemli tercihiniz olmalılar. Balık haricinde doğal gezen hayvanlardan elde edilen kırmızı et, keten tohumları, chia tohumları ve ceviz de iyi tercihler arasında yer almaktadır.

Sülfürü Yüksek Besinler

Sülfürün MSM adı verilen bir tipi vardır ve bu tipi eklem yangılarını azalttığı gibi dokuların yeniden inşa edilmesini de kolaylaştırır.
Sülfür bakımından en zengin gıdalar arasında soğan, sarımsak, asparagus ve kabak bulumaktadır. Dolayısıyla bunlarla hazırlayacağınız yemekler ve salatalar, artrit semptomlarınızın azaltılmasına yardımcı olacaktır.

Kemik Suyu

Artrite karşı beslenme düzeninize kemik suyunu kesinlikle dahil etmelisiniz. Zira onun içerisinde kolajenler bol miktarda bulunurlar ve bu da dokuların yeniden üretilmesine yardımcı olur.

Meyve ve Sebzeler

Elbette bol meyve ve sebze tüketmek de artrit beslenme düzeni için büyük önem taşıyor. Zira bu besinlerin içerisinde bol miktarda sindirim enzimi ve anti-inflamatuvar bileşen bulunmaktadır. Papaya, ananas gibi meyveler bu bakımdan çok zengindirler ancak tüm meyve ve sebzeler bu tanımlara uymaktadırlar.

2011 yılında yayınlanan bir araştırmada, papaya tüketimi gerçekleştiren hastaların yangılarında azalmalar görülmüştür.
Bir diğer araştırmada ise C vitamini bakımından zayıf olan beslenme düzenlerinde, çoklu artrit gelişimini riskinin üç kat daha fazla olduğu görülmüştür.

Artrit Diyetinde Uzak Durmanız Gerekenler

Şeker: Fazlası inflamasyona sebep olur
Hidrojene yağlar: Yangılara sebep olurlar.
Klasik tahıllar: Glutenli ürünler genellikle eklem yangılarının sebepleri arasında yer alırlar.

Artrit İçin Besin Destekleri

Balık Yağı

Balık yağının o kadar çok faydası vardır ki, bunlardan bir tanesi de artrit tedavisidir. Yapılan araştırmalarda onun römatoid artrit üzerindeki etkileri diğer yağlar ile karşılaştırılarak incelenmiştir ve hastalığın ciddi anlamda gerilediği görülmüştür. Günde 1000 miligram yüksek kaliteli balık yağı tüketebilirsiniz.

Zerdeçal

İki numarada zerdeçal bulunuyor çünkü yangılara karşı çok etkili bir üründür. Onu yemeklerinize katarak tüketebilir ve böylece kolayca alabilirsiniz. Dilerseniz bir besin desteği olarak da tercih edebilirsiniz.

Proteolitik Enzimler

Proteolitik enzimler olarak tanımlanan besin desteklerini balık yağı ile birlikte aç karnınıza alabilirsiniz çünkü artrit ağrılarınıza hızlıca son verebilecek ürünler arasında yer alıyor. Zira hem yangıları azaltıyor hem de kolajenlerden kaynaklanan ağrılara son veriyor.

Glukozamin

 

Glukozamin maddesi, bedeni ciddi anlamda besler ve eklemleri yeniden inşa etmesine yardımcı olur. Dolayısıyla kemik ve eklem ağrıları için en iyi tercihlerden bir tanesidir.

MSM

MSM sülfürün bir tipidir ve onu besin desteği olarak alabilirsiniz.

Bir yorum ekleyin

E-posta adresiniz yayınlanmayacak.