Herkese merhaba! Bugün de yine çok seveceğiniz bir tarif ile karşınızdayım. Bu tür tariflerimi çok seviyorsunuz, gerçekten çok da faydalı oluyor. Bunlarla birlikte çok fazla kilo veren kişiler de oluyor, bana yazıyorlar, çok mutlu oluyorum. Bugünkü başlığımız; Ayran Detoksu, Ayran Detoksu İle Nasıl Kilo Verilir? Ayran detoksunun malzemelerinden size birazdan bahsedeceğim. Peki, bu tür tarifleri kullandığınız zaman sonuç alıyor musunuz? Tatlarını beğeniyor musunuz? Bunları, yorum olarak bana iletirseniz çok sevinirim. Şimdi, gelin isterseniz, evde bulabileceğiniz malzemelerle hazırlayabileceğiniz tarifin malzemelerini saymaya başlayalım…

Malzemeler

  • 1 tane yeşil elma (Elma, ekşimsi olduğu için bu tarifin içine çok yakışacak)
  • 2-3 adet salatalık (Salatalık miktarı arttıkça, lif oranı da artacaktır)
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu (Yağ içeriği çok kalitelidir ve midede şiştiği için tok hissetmenizi sağlar)
  • 2 tam ceviz (Tarifi lezzetlendirir, sağlıklı yağlar içerir ve tok tutar)
  • 1 bardak tuzsuz ayran (Ev yapımı olursa daha iyi olur)

Nasıl Hazırlanır?

Dilimlenmiş elmaları, cevizi, salatalıkları ve chia tohumu smoothie makinesine ya da doğrayıcıya alın. İçerisine ayranı da ilave edin ve malzemeleri güzelce çekin. Karışımı, çok da sıvı hale getirmeyin. İçindeki lifleri ne kadar öldürürseniz, o kadar sizi acıktırır. Ne kadar katı bırakırsanız da, midenizi o kadar geç terk eder ve dolayısıyla, sizi uzun süre tok tutacaktır.

Nasıl Kullanılır?

Detoks tarifini hazırladık. Siz de yaptığınızda, göründüğü kadar lezzetli olduğunu göreceksiniz. Bu tür tarifler verirken, “Hocam, ben uyguladım ama bana kilo verdirmedi” gibi mesajlar da alıyorum. Bunu, 3 gün üst üste yapmanızı istiyorum.

Akşam yemeğini kaldırıp yerine bu karışımı koyacağız. Karışımı kaseye dökebilir ya da bardaktan içerek tüketebilirsiniz. Bu oran, 2-2.5 bardağa denk gelecektir. Akşam yemeğini kaldırıp, onun yerine bu tarifi kullanacağız. Peki, günün geri kalanında neler yapacağız?

Kahvaltıda, mutlaka protein almanızı istiyorum. Güne 1 bardak su içerek başladınız. Kahvaltıda; 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 2 tane ceviz ve bol yeşillik tüketebilirsiniz. Bu detoksu yaparken, biraz daha hızlı sonuç alabilmek için ekmek kullanmamanızı isteyeceğim.

Arkasından; eğer kilonuz çok fazla ise yani 80-90 kilonun üzerindeyse 11:00 gibi bir meyve tüketebilirsiniz. Öğle yemeğinde; mutlaka bitkisel protein almanızı isteyeceğim. Ya da sebze yemeği de yiyebilirsiniz. Bir tabak sebze ya da bakliyat yemeği, yanında mutlaka 1 kase yoğurt veya 1 kase çorba, 1 kase salata tüketebilirsiniz. Üçünü bir arada yapmayın.

Sonrasında, ara öğünde; 1-2 galeta, 1 dilim beyaz peynir olabilir. Akşam yemeğinde çok yoğun bir yemeyeceğiniz için acıkabilirsiniz. Bazen şöyle de düşünüyorlar; “Bu, beni çok zorlar”. Kilo hacminiz biraz fazlaysa, ilk gün zorlayabilir ama ilk günden sonra hiçbir şeyiniz kalmayacak.

Akşam yemeğinde bu karışımı tüketip günü kapatmanızı istiyorum. En son 20:00 gibi bunu tükettiniz ve günü kapattınız. Bitki çayı, çay, şekersiz kahve tüketebilirsiniz.

Kimler Yapmamalı?

  • Hamileler,
  • 12. Aydan önce emziren anneler,
  • Şeker hastaları,
  • Böbrek hastaları,
  • Gut hastalığı olanlar,
  • Ergenlik çağındakilerin bu detoksu uygulamalarını önermiyorum.