Baharın ilk güneşli gününden, açan çiçeklerden daha güzel bir şey yoktur ama bir de alerjiler var. Bu mevsime dair her şey aslında sanıldığı kadar güzel olmayabiliyor. Ev havasının kalitesi yüksek olsa bile polenler gibi dış alerjenler göz kurumasına sebep olabiliyorlar.
İçeride saklanmak yerine göz doktorlarının önerdiği dört ipucundan faydalanabilirsiniz.
Yatarken Sıcak Kompres Yapın
Kuru gözlerin üzerine sıcak kompres koymak rahatlatıcı olabilir ama gerçek etkiyi ne sağlıyor? Doktorlara göre tedavinin süresi ve uygulanan sıcaklık önemli.
Önemli olan şey en az 10 dakika gözlerinizin üzerinde tutmak ve sürekli sıcak kaldığından emin olmak.
Gün içerisindeki daha fazla alerjene maruz kalmayacağınız için bunu gece yapmanız öneriliyor. Ayrıca yatma sürecini de daha keyifli hale getirebilir.
Gece Olunca Nemlendirin
Reçetesiz göz damlalarını uygulayarak göz kuruluğunu geçirebilirsiniz.
Uygulamak için alt göz kapağını aşağı çekin ve damlanın birazını buraya koyun. Damlanın ucu gözünüze veya göz kapağına değmesin çünkü hasar verebilir veya mikrop bulaştırabilir.
Hangi markayı alacağınızı bilmiyorsanız doktorunuza danışabilirsiniz.
Omega-3’ü Besinlerden Alımınızı Arttırın
Bu biraz sürpriz olabilir ancak beslenmenin göz sağlığı üzerinde büyük bir rolü vardır. Özellikle omega-3 yağ asitlerinin gözleri nemle kaplayarak göz kuruluğunu yönetmeye yardımcı oldukları görülüyor.
Bu besini takviyelerden alabilirsiniz ancak hem veganlar hem de balık tüketenler için gıdalardan alınabilecek çok kaynak da var. Favorilerimiz arasında yağlı balıklar, ceviz, semizotu, chia tohumu ve keten tohumu bulunuyor.
20/20 Kuralını Kullanın
Alerjenler tek başına gözleri yorabilirler ancak tüm gün bilgisayar ekranına bakmak da bu süreci zorlaştırır. Eğer bunu yapmak işinizin bir parçasıysa, 20/20 kuralını uygulayın. Yani 20 dakikada bir ekrana 20 saniye ara verin.
Bu 20 saniye süresince gözlerinizi kapatın ve biraz derin nefes alın. Sadece gözleriniz dinlenmeyecek, aynı zamanda mevcut ana dair farkındalığınız artacak ve bu dolu bir günde size fayda sağlayacaktır.
Sonuç Olarak
Bahar aylarında sıcak tarafından sarılarak dışarıda oturmak alerjen belirtileri gelene kadar çok güzel hissettirir. Kuru gözlerin sebep olduğu rahatsızlığa engel olmak için sıcak kompres, nemlendirme, omega-3 yağları ve ara verme stretejilerini kullanın.
