İnsan beyni, rutinlere alışıktır. Bu yüzden sıradaki şeyi bildiği zaman en iyi şekilde çalışır. Yani her şey alt üst olduğunda ve her zamanki kurallar geçerli olmadığında en dayanıklı ve en güçlü insanlar dahi yıpranır. Bu gerçekleştiğinde yapabileceğimiz şey, elimizden geldiğince konfor aramak olacaktır. Yürüyüş yapmak, kitap yığınlarına dalmak, daha önce hiç duymadığımız bir müzik grubu bulmak. Ancak konfor arayışımız tamamen dışsal değildir. Bedenlerimiz, zevk için inşa edilmiştir ve aşırı stresli zamanlarda bize, kendimize şefkat ve özen gösterme fırsatı sunarlar.

Siyahilerin cinsel özgürlüğü üzerine çalışan Penda N’diaye, cinsel sağlık ve zevk eğitimi üzerine bir organizasyon olan Pro Hoe’nun kurucusu. Çalışmaları ile cinsel eşitlik ve mülkiyeti geliştirmenin yanı sıra seks üzerinde dürüst konuşmalar yapan N’diaye, insanları en zor anlarında zevk almaya yönlendiriyor.

N’diaye, cinsel özgürlük için savaşan siyahi bir kadın olarak aşırı stres zamanlarında tüm duygulara yer açmak için cinsel aktiviteyi ve mastürbasyonu öneriyor. N’diaye, iyi hissetmek konusunda kendisini kötü hisseden çok insan tanıdığını söylüyor ve sözlerine şu şekilde devam ediyor:

“Umarım herkesin hayatında iyiye ve kötüye yer vardır. Neler olup bittiğinin farkında olabiliriz, kendi üzüntülerimizi ve kaygımızı hissedebilir ve diğer insanların mücadeleleri için empati kurabiliriz. Ancak aynı zamanda kendimize bakmanın ve bize zevk ve neşe getiren şeyleri yapmanın gerçekten önemli olduğunu bilebiliriz.”

N’diaye, hayat gerçekten zor olduğunda dahi insanları cinsel zevk ve kendini tatmin etme ile meşgul olmaya davet ediyor: Kendinize zaman ayırın. Şu anda kendinizi neyin iyi hissettirdiğini keşfedin. Ve son olarak yapılacak doğru şeyin, size doğru hissettiren şey ne ise o olduğunu bilin.

N’diaye ile gerçekleştirilen röportajı ve verdiği cevapları aşağıda okuyabilirsiniz.

Cinsel zevk ve kendini tatmin etme eğitimine nasıl başladınız?

Babam Müslüman ve Senegalli bir göçmendi. Ben büyürken evimizdeki temel konu daha iyi bir hayat kurmak ve çok çalışarak aileyi geçindirmek üzerineydi. Konu hiçbir zaman zevk ve iyi hissetmek olmamıştı. Ortamda hep beyazların dikte ettiği standartlara göre yaşamamız gerektiği hissediliyordu.

“Zevk almanın tek bir yolu yoktur. Alacağınız zevki size öğretilen ya da yapmanız gerektiğini düşündüğünüz şeye göre değil, size iyi gelen şeylere göre belirlemelisiniz.”

Annem iki yıl önce Noel’de bana ilk vibratörümü verdi. Bu hediye, siyahi topluluklarda cinsel diyalog eksikliği hakkında bir tartışma başlattı. Annem biz daha çok gençken bizimle seks hakkında konuşmuş olmayı isterdi. Düşünüyorum da seks hakkında bildiklerimi arkadaşlarımdan, pornodan, medyadan ya da televizyondan öğrendim. Yani ailem ya da diğer siyahi akranlarım ya da akıl hocalarımdan değil. Pro Hoe’ya ilk olarak cinsel deneyimimi anlatmak için bir blog olarak başladım. Ardından siyahi seks eğitmenleri, terapistler ve sosyal hizmet görevlilerini içeren podcast ve buluşmalar olarak devam ettim. Cinsiyeti ve tabuyu toplumsal eşitlik, direniş ve yer alma aracı olarak kullanmaya odaklanıyorum. Sonuçta kendi bedenlerimiz üzerinde özerkliğe ve kontrole sahip olduğumuzu hep bilmiyorduk.

Aşırı stres altında kendini tatmin etmek neden bu kadar önemli?

Audre Lorde’un dediği gibi, “Kendinize bakmak, kendinizi korumanın bir yoludur.” Bu yüzden özellikle sinirler gergin olduğunda cinsel zevk alınması gerektiğini savunuyorum. Bu asla kendini şımartmak için olmamalı, kendini aşmak için olmalı. Stresli olunmayan zamanlarda bunu kendimizi şımartmak için kullanabiliriz. Ancak kriz zamanlarında cinsel zevk, gerçekten tam olarak sahip olabileceğimiz neşe ve coşku duyguları geliştirmek ve bunları ihtiyacınız olduğu kadar hissetmekle ilgili olmalı.

Ne gibi zorluklar karşımıza çıkabilir?

Seks genel olarak büyük bir stres giderici olabilir. Ancak ilginçtir ki sekste uyarılmak için gerilim ve rahatlama arası denge bulundurması gerekiyor. Çok fazla gerginlik nedeniyle bunalmış ve rahatlayamıyor olabiliriz. Ancak kendi alanımız ve kontrolümüz dışında olan her şeyde genelde aşırı gerilim hissederiz. Bu yüzden zamanımızı ve alanımızı kendi zevkimiz için ayırsak dahi kendimizi orada hissetmemiz zor olabilir.

Bu tarz stresli durumlarda cinsellik duygusu nasıl geri kazanılabilir?

Zevk almanın tek bir yolu yoktur. Alacağınız zevki size öğretilen ya da yapmanız gerektiğini düşündüğünüz şeye göre değil, size iyi gelen şeylere göre belirlemelisiniz.

Öncelikle kendinizi sakinleştirmenin ve orta noktada durmanızın yollarını bulmanız yardımcı olabilir. Bunu mastürbasyon ya da partnerinizle seks yapmadan önce mindfulness, derin nefes alma ve diğer topraklanma egzersizleriyle yapabilirsiniz. En ideali kendinizi gerçekten rahat hissettiğiniz, kaygı ve stres seviyelerinizin normal olduğu, kendinize dokunma konusunda iyi hissedebileceğiniz bir yer bulmak olacaktır.

Geri kalanı çoğunlukla merak ile ilgilidir. Özellikle durgun olduğunuz zamanlarda dışarı çıkıp yeni şeyler deneyimleyemediğiniz ya da yeni insanlarla etkileşime giremediğiniz zamanlarda kendinizi keşfetmek, hissettiğiniz duygularda ilerlemenizi sağlayacak bir yoldur. Hangi deneyimlerin iyi hissettirdiği konusunda kendinize karşı net ve açık olmalısınız.

Mastürbasyonu ve fanteziyi keşfetmek, cinsel yaşamınızdan ne beklediğinizi öğrenmenizin harika bir yoludur. Kendinizi gerçekten heyecanlı hissettiğiniz anlara açık olun. Uyarıldığınız bu anları geldikleri gibi kabul edin. Kendinize karşı nazik olun. Bunun için mutlaka köpüklü mumlar hazırlamanız ya da mumlar yakmanız gerekmiyor.

Halihazırda partneri olanlar seks ve cinsellik konusunda konuşmaya nasıl başlayabilir?

Şu anda neye ihtiyacınız olduğu konusunda dürüst diyaloglar kurmalısınız. Partnerinizle seks hakkında konuşmanız gerekiyorsa, bunu yapın. İlişkiniz, seks içermeyen samimi bir bağa sahipse ve ön sevişmeler uzuyorsa bunu da ifade edin.

“Hangi deneyimlerin iyi hissettirdiği konusunda kendinize karşı net ve açık olmalısınız.”

Yakınlık konusunda kendinizi boğulmuş hissediyorsanız, yine aynı şeyler geçerli. Partnerinizle birlikte olmanın tadını çıkarırken aynı zamanda biraz ayrı kalmaya ihtiyacınız olabilir. Kendinize nasıl alan yaratabileceğiniz hakkında konuşun. Bu, yatak odasında yalnız kalmak da olabilir, tek başına yürüyüş yapmak da olabilir ya da eşiniz dışındaki insanlarla telefonda konuşmak da olabilir.

Yakın çevrenizin dışında neler olup bittiğini anlamakta zorlanıyorsanız, şu an seks yapmak istemediğinizi söylemeniz de gayet normal. Bazı insanlar stresli olduklarında seks ve mastürbasyonu akıllarına dahi getirmiyor. Olabilir. Sonuçta kendinizi nasıl hissediyorsanız buna dair farkındalık geliştirmek hakkında konuşuyoruz. Başka şekillerde tatmin olmuş hissediyorsanız, bu çok güzel. Yalnızca bu şeyin ihtiyacınızı gerçekten karşıladığından emin olun.

Kaynak: https://goop.com/wellness/sexual-health/self-pleasure/