Bel ve Sırt Ağrılarını Hafifletecek Sağlık Önerilerim
Bel ve sırt tamamen baş edilmesi zor bir sağlık sorunlarından bir tanesi değil midir? Fakat bel ve sırt ağrılarını geçirecek sağlık önerilerim elbette ki sizler için bulunmakta. Bu sayede gün içerisinde sürekli sırt bölgesinden şikâyet etmeden en azından yaşayabileceğiniz ağrıların bir kısmını giderebilirsiniz. Bel ve sırt ağrılarını hafifletecek sağlık önerilerim genel olarak uygulanabilecek kolay bir yöntemleri sizin adınıza sağlamaktadır. Ama yine de bazı yöntemler için yakınlarınızdan da yardım almayı da sakın ihmal etmeyin!
Öncelikle sırt ağrılarının nedenlerinden bahsedelim ki, sorunun nasıl kaynaklandığını ve nasıl çözüm getirilmesi gerektiğinin de temelini atmış olalım.
Bel ve sırt ağrımasının temel nedeni omurgalardır. Daha doğrusu bu iki omurga arasında kalan kasların gerilmesi sırt ağrılarının nedenini oluşturmaktadır. Bu yüzden, bu kasların ağrımasında genel olarak yanlış oturmalar, ani yük kaldırmaları ya da psikolojik bunalım-stres gibi nedenler olabilmektedir. Alınan bazı darbelerde sırt ağrılarının temel etmenlerini oluşturmaktadır. Yani sebepler bir nedene bağlı değildir fakat bazı hareketlerimize dikkat ederek sırt ağrılarımızı geçirebiliriz.
Bel ve sırt ağrılarını hafifletecek sağlık önerilerime gelirsek;
Yerinizde Durmayın ve Sürekli Hareket Edin
- Hareketsiz kalma düşüncesinden kendinizi uzak tutun. Bel ve sırt ağrılarında hareket, vücudun sürekli olarak oturma eyleminden uzak olması sırt ağrılarını giderecektir. Bu yüzden ne kadar çok hareket etme imkânınız varsa bir o kadar sırt ağrılarınızın dinmesini ve hafiflemesine yardımcı olacaktır. Eğer sürekli olarak yatarım geçer derseniz, kasların daha çok gerilmesini ve ağrılarınızın artmasına neden olabilirsiniz. Çünkü insan vücudu hareketle, egzersizle ve spor ile daha dirençli kalan bir yapıya sahiptir. Sürekli hareketsizlik vücudu yorar ve kas-kemik dokularında tembelleşme meydana getirir.
- Bel ve sırt ağrısı başladığında en geç 2 günü geçirmeyecek şekilde ne kadar erken davranırsanız o kadar iyi olacak soğuk kompres uygulaması vardır. Bunu ağrıyan bölgeye ve çevresine soğuğun direk cildinizi yakmayacağı, ince bir havlu gibi birçok etmenle uygulanabilir. Bu sayede sırt bölgeniz, semptomlar daha faaliyet gösteremeden ağrı etkisini azaltmış olacaktır.
- Ağrınız 48 saati geçtiyse sıcak uygulamaya geçmelisiniz. Sıcak kompres uygulamasını yaparsanız bu uygulama kaslarınızın dinlenmesine yardımcı olacaktır.
Omurgalarınızın arasındaki kaslar uzun süre gerildiği için ağrılara sebep olmaktadır. Bunun nedeni ise kas topakları denilen fibrozitlerin oluşmasıdır. Bunların giderilmesi için sıcak ve soğuk kompres uygulaması, egzersizin ve ciddi anlamda rahatlayabilecek bir şeyler yapmanızı öneririm. Çünkü bel ve sırt ağrılarını hafifletecek sağlık önerilerimin en başında, kaslarınızı rahatlatmanızın önemi büyük olduğunu vurgulanması gereken önemli bir noktadır. Zihninizin rahatlamaya ve çeşitli egzersizlerle kas yapınızın gevşemeye ihtiyacı vardır. Bu yüzden mutlaka, yatmak yerine egzersiz yapın, kompresleri uygulayın ve sizi strese bağlı zarar verecek düşüncelerden kendinizi arındırmaya çalışın. Belinizi ve boynunuzu destekleyecek bir pozisyonda oturun ve sürekli aynı yerde oturmadan arada bir vücudunuzu çalıştırın.