Bahar geldi, yaz da yaklaşıyor. Bütün kış yedik, içtik, hareket ortamlarımız kısıtlıydı, vücudumuzda ödemler oluştu, toksinler birikti, yağları depoladık. İşte bu aralar hem sağlıklı ve yeterli beslenme hem de vücudumuzu şu zararlı maddelerden arındırmak için doğru zaman dilimi içindeyiz. Hanımlar, bu bakımdan hem YouTube kanalımdan hem de “Ayşe Tolga İyi Yaşam” platformumdan egzersiz programlarımı, sağlıklı beslenme tüyolarımı ve şimdi size vereceğim detoks çayı tariflerimi uygulamanızı öneriyorum. Doğru beslenerek, hareket yeterliliğini artırarak ve vücudunuzu toksinlerden arındırarak hayalini kurduğunuz vücuda sahip olabilirsiniz. Ansak sakın unutmayın, en iyi, en etkili detoks içeceği sudur ve günde en az 2 litre su içmeyi alışkanlık haline getirin. Sonrasında doğru zamanda başlayıp yaz başında istediğiniz fit görünüme kavuşun!

1. Zencefilli, limonlu sabah çayı

Sabah uyandığınız anda ilk olarak bir büyük bardak suyu kaynatın ve ağzı kapalı bir demliğe boşaltın. Yarım limonu dilimleyin ve suyun içine koyun. Bir de 2-3 dilim zencefil atın. Ağzı kapalı bir şekilde 10 dakika demlenmeye bırakın ve bu çayı için. Çaydan sonra kahvaltı yapmak için en az 15-20 dakika bekleyin. Bu çay sayesinde vücudunuz canlanacak, enerji kazanacak, düzenli olarak uyguladığınızda da temizlenecek.

2. Yeşil çay ve yasemin çayı

Bir litre suyu kaynatın ve ağzı kapaklı cam bir şişeye veya cam kavanoza koyun. İçine bir tutam yeşil çay ve yine bir tutam yasemin çayı atın. Ağzı kapalı şekilde 10-15 dakika demlensin. Sonrasında bunu gün içinde aralıklarla tüketebilirsiniz. Ancak günün ilerleyen saatlerinde soğuk olarak tüketecekseniz, çay demlendikten sonra süzün ve bir şişeye koyup yanınızda işe ya da dışarı götürün.

3. Portakallı sinameki çayı

Sinameki sindirim sisteminin fonksiyonlarını destekleyen, bağırsakları çalıştıran bir bitkidir. Bu bakımdan gündüz dışarıdaysanız acil tuvalete gitme imkanınız yoksa bu çayı gece içmenizi öneriyorum. Portakallı sinameki çayı için bir bardak sıcak suyun içine 2-3 tane kuru ya da taze portakal yaprağını ve bir tatlı kaşığı kadar sinameki yaprağını atın. 10 dakika demlenmesini bekleyin ve sonrasında ılık olarak tüketin.

4. Karahindiba çayı

Karahindiba, vücudun kendisini temizleyebilmesi için ihtiyaç duyduğu enzimleri bolca içeriyor. Bu bakımdan detoks içecekleri içinde önemli bir yere sahiptir. Bir bardak sıcak suyun içine bir tutam karahindiba koyup, bir dilim de limon ekleyin ve demlenmesi için 10 dakika bekletin. Detoks çayınızı ılık olarak tüketebilirsiniz.

5. Limonlu, maydanozlu detoks çayı

Bir su bardağı kaynamış suyun içine yarım limonu dilimleyin, 5-6 tane de maydanoz (sapıyla birlikte) ekleyin. Ağzı kapalı bir şekilde yaklaşık 10-15 dakika demlenmesini bekleyin ve süzüp ılık olarak tüketin.

6. Yeşil çaylı detoks çayı

Detoks çaylarını genellikle tek bardaklık olarak hazırlayıp taze bir şekilde tüketiyoruz. Ancak yeşil çaylı, bol malzemeli bu çayımızı 1 litre suda demleyip gün boyunca tüketebiliriz. Bir litre kaynamış suyun içine; 2 yemek kaşığı yeşil çay, 1 tane çubuk tarçın, 1 tane limonun suyu, 1 tatlı kaşığı mate çayı, 1 çay kaşığı karabiber, 3 tane karanfil, kabuğuyla birlikte dilimlenmiş 1 tane yeşil elma koyun. Ağzı kapalı bir şekilde yarım saat, hatta 1 saat kadar bekletin, ardından tüm malzemeyi süzün ve elde ettiğiniz suyu gün içinde aralıklı olarak tüketin. Ancak bu detoks çayını akşam saatlerinde değil, özellikle gün içinde için. Zira çayın içeriği daha çok enerji verecek, zihinsel ve fiziksel olarak canlandıracak zenginliktedir.

7. Karanfilli detoks çayı

1 litre kaynamış suyun içine 8-10 tane karanfil atın, 2 tane yeşil elma, 1 tane limon kabuklarıyla dilimleyin ve 1 tane çubuk tarçın atın. Ağzı kapalı bir şekilde yarım saat, hatta 1 saat süreyle demlenmesini bekleyin ve sonrasında detoks çayınızı süzüp, gün içinde tüketin.

8. Naneli, limonlu, maydanozlu detoks çayı

1 litre sıcak suyun içine yarım demet maydanoz, 10 yaprak taze nane yaprağı koyun, içine bir tane limonu kabuğuyla birlikte dilimleyin. Ağzı kapalı bir cam kavanozda yarım saat süreyle demlenmesini bekleyin ve sonrasında gün içinde aralıklarla tüketin.

9. Meyveli detoks çayı

1 litre sıcak suyun içine bir tane yeşil elma, 1 tane armut, 1 tane limonu kabuklarıyla birlikte dilimleyin, 1 tane portakalı ve kiviyi de kabuklarıyla birlikte dilimleyin. 10-15 dakika demlenmesi için bekleyin ve ister ılık olarak isterseniz de buzdolabında bekletip soğuk olarak gün içinde tüketebilirsiniz.

  1. Kiraz sapı ve kereviz yaprağıyla detoks çayı

1 litre kaynamış suyun içine 1 çay bardağı dolusu kira sapı, 2 tane kereviz yaprağı, yarım demet maydanoz, 1 tutam enginar yaprağı ve 5 tane avokado yaprağı koyun. Kısık ateş üzerinde 2-3 dakika kaynatın ve sonrasında 10-15 dakika demlenmeye bırakın. Demlendikten sonra süzün ve ılık ya da soğuk bir şekilde gün içinde tüketin.

Neden detoks çayı içelim?

  • Detoks çayları, canlandırır, enerji verir.
  • Sağlıksız beslenme ve yaşam koşullarının vücutta biriktirdiği toksinlerin atılmasına yardım eder.
  • Gün içinde detoks çayı içmek ve sonrasında ortalama yarım saatlik bir yürüyüş yapmak vücutta biriken ödemin atılmasına yardım eder.
  • Ruhsal ve fiziksel anlamda dinginlik verir, stres ve depresyondan uzak tutar.
  • Detoks çayında kullanılan besinlerin pek çoğu lif bakımından zengin olduğu ve antioksidan içerikli olduğu için sindirime yardımcı olur.
  • Metabolizmanın daha hızlı çalışmasına yardımcı olduğu için kanın temizlenmesine, kan basıncının düşmesine yardım eder.
  • Kan şekerinin dengelenmesini sağlar.
  • Kötü kolesterolü düşürür.
  • Detoks çaylarına sıklıkla eklenen limon, bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve vücudumuzun pH dengesini korumaya yardım eder.
  • Düzenli olarak tüketilen detoks çayları böbreklerin ve karaciğerin temizlenmesine yardımcı olur.
  • Detoks çaylarına çubuk tarçın ekleyerek sindirim sisteminin fonksiyonlarını destekleyebilir, mide ve bağırsak kaynaklı gaz, kabızlık, ishal gibi pek çok sorunu önleyebiliriz.
  • Hücre yenilenmesini destekler.
  • Cilt yaşlanmasını geciktirir, önler.

Detoks çayı tüketecek olanlara öneriler

  • Detoks çayı tüketecek olan kişilerin her hangi bir sağlık sorunu olmaması ve var olan bir hastalık durumunda ise öncelikle doktora danışmalarını öneriyorum.
  • Tarifini verdiği detoks çaylarını en fazla 1 hafta, 10 gün boyunca düzenli olarak ve günde 2-3 su bardağını geçmeyecek şekilde tüketin. Daha uzun süreli ve daha fazla tüketmek bazı sağlık sorunlarına yol açabilir.
  • 1 hafta 10 gün bir tarife bağlı kalarak detoks çayı içtikten sonra yine 1 haftalık bir ara verin ve sonrasında başka bir tarifi ya da aynı tarifi yeniden uygulayabilirsiniz.
  • Detoks çayı içtiğiniz dönemde istediğiniz sonucu alabilmek istiyorsanız, alkol, sigara, kahve, kırmızı et, süt ürünleri, şekerli, yağlı gıdalar, kızartmalar, salam, sosis, sucuk gibi işlemden geçmiş ürünler, kızartmalar ve hamur işleri tüketmeyin.