Sağlıklı ve zinde bir vücuda sahip olmak için düzenli olarak spor yapmak gerekir. Düzenli egzersizi bir yaşam alışkanlığı hâline getirmek isteyen ancak spor salonuna girmek için vakit ayıramayan ya da

Pilates, düşük yoğunluklu bir egzersizdir. Vücudu şekillendirmek, kas kazanmak ve vücut duruşunu düzeltmek için oldukça etkili bir egzersiz olan Pilates, sağlığınız açısından faydalıdır ve sağlıklı kilonuzda olmanıza katkıda bulunabilir. Bununla

Omurga sisteminde hem arka tarafımızda hem de karın bölgemizde kaslar ve onlarla birlikte kemikler, diskler, eklemler ve bağlar vardır ve bu bütüne core bölgesi adı verilir. Bel kasları ise yaptığınız

Yorucu bir spor seansından sonra bedeninizin biraz dinlenmeye ihtiyacı olur. Ancak kaslarınıza ihtiyaç duydukları dinlenmeyi vermek bazen en yüksek ağırlığı kaldırmaktan veya koşunuza bir kilometre daha eklemekten bile daha zorlu

Sporun adeta kahvaltı, işe gitmek veya dişlerinizi fırçalamak gibi rutin bir aktivite olduğu zamanları hatırlıyor musunuz? Bir gününüz bile bir tür egzersiz yapmadan geçmezdi. Ancak sonrasında bir sebepten ter atma

Üzüntü hissi spor hedeflerinizde hızlıca gerilemenize yol açabilir ve çalışma motivasyonunuzun düşmesine sebep olabilir. Yatağınızı yapmak ve sağlıklı bir kahvaltı hazırlamak gibi basit fiziksel aktiviteler bile kalp ve zihniniz yorgun

Spor salonuna gidip de ter atmanın en büyük faydalarından bir tanesi, gün içerisinde biriken stresi atmaya imkan tanımasıdır. Mevzubahis konu ofis problemleri de olsa, tavandaki su kaçağı da olsa, spor

Bir spor rutini oluşturabilmek genelde deneme ve yanılma sürecinden geçmenizi gerektirir. Ne zaman spor yaptığınızda size daha iyi geldiğini, keyif aldığınız egzersizleri, size uygun olan spor salonunun hangisi olduğunu bilmek

Kick boksun popülerliği giderek artış gösteriyor ve bunun iyi bir sebebi var: mükemmel bir genel egzersiz türüdür ve hem güç hem de kardiyo egzersizi yapmanızı sağlar. Torbalara ve diğer ekipmanlara

Beden eğitimi derslerinde neredeyse herkes ısınmanın ve soğumanın beden açısından önemli olduğunu öğrenmiş olsa da bunlar aslında yalnızca beden açısından değil, aynı zamanda zihin açısından da önemlidir. Bu yazıda zihinsel