Kas Kütlesi Kazanmanın En İyi Yolları
Kas kütlesi kazanmak için kişilerin yaşlarını, beslenme düzenlerini ve vücut şekillerini dikkate almaları gerekiyor. Kas geliştirmek için nasıl egzersiz yaptığınız önemli olsa da bu sürece bir bütün olarak bakmak gerekiyor.
Fasyalarınız için Günlük Esneme Hareketleri
Tıpkı cilt bakımı gibi günlük fasya bakımı da ritüeliniz haline gelebilir. Burada yer alan egzersizleri fasya bakım serisi olarak düşünebilirsiniz. Fasya, ciltte başlayan ve vücudun derinliklerine kadar uzanan, tüm vücut
Hangi Spor Aletleri Basenleri Eritir?
Basenleri geniş olan pek çok kadının hayali basenlerini daraltmak, daha küçük ve daha sıkı kalçalara sahip olmaktır. Basenlerin ve kalçaların sıkı olması, yalnızca kıyafetlerin içerisinde güzel görünmek için değil, aynı
Ev Egzersizleri için Kullanabileceğiniz En İyi 10 Kondisyon Bisikleti
Kondisyon bisikletleri, evden çıkmadan egzersiz ve vücut yağı yakmanın en etkili yollarından bir tanesidir. Üstelik kondisyon bisikletleri ile bu faydaların yanı sıra kalbinizi, akciğerlerinizi ve kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Diğer kardiyo ekipmanları
35 Yaş Üzeri Kadınlar için En İyi Egzersizler
35 yaşın üzerindesiniz ve egzersiz yapmanın en iyi yollarını mı arıyorsunuz? Bu yazıda neden egzersiz yapmayı rutininizin normal bir parçası halinize getirmeniz gerektiğini, 35 yaşından sonra egzersize başlamanın en güvenli
Egzersiz Rutininizi Geliştirmenize Yardımcı Olacak 10 Öneri
Düzenli olarak egzersiz yapmak, genel olarak sağlıklı olmanız, forma girmeniz ve formunuzu korumanız ve daha ince bir vücuda sahip olmanız için faydalıdır. Ancak bunları başarmak için rutininize kendinizi adamanız, düzenli
Yeni Yılda Güçlü Bacak ve Kalça Kasları için 10 Direnç Bandı Egzersizi
Kas inşa etmek ve gücünüzü ve dayanıklılığınızı arttırmak istiyorsanız, kullanabileceğiniz en iyi güç antrenmanı ekipmanlarından biri direnç bantlarıdır. Direnç bantları, dambıl ve kettlebell’in aksine eklemlere daha az yük bindirir ve
Dambıl ile yapabileceğiniz en iyi 10 göğüs egzersizi
Üst vücut, özellikle de göğüs bölgesini çalıştırmak için çok ağır ekipmanlara ihtiyacınız olduğunu düşünmüş olabilirsiniz. Ancak yalnızca bir çift dambıl ve yardımcı birkaç ekipman ile göğüs bölgenizi etkin bir şekilde
Koşuya Yeni Başlayacaklar için 10 İpucu
Formda kalmak için koşmak isteyenlerin ihtiyaç duydukları çok az şey vardır. Koşmak için havalı ekipmanlar ya da pahalı üyelikler gerekmez; spor ayakkabınızı giyin, kapıyı açın ve dışarı çıkın. Koşmak insana
Dambıl ile Yapabileceğiniz En İyi 10 Kol Egzersizi
Güçlü ve şekilli kollara hemen hemen herkes sahip olmak ister. Kolların güçlü olmasının yalnızca görüntü açısından değil, sağlık açısından da sağladığı faydalar bulunmaktadır. Kollarınız ve omuzlarınız güçlü olduğunda yaralanma riskiniz