Çalışmaya yeni başladınız ve nereden başlayacağınız hakkında fikriniz yok mu? Spor salonuna ara verdiğiniz ve tekrar bir şeyler yapmak mı istiyorsunuz? Başlamanın zor olduğunu biliyoruz ve en son isteyeceğiniz şey

Söz konusu kilo vermek veya daha doğrusu yağ yakmak olduğunda, çoğu insanın ilk endişesi kalori yakımı. Kalori eksiği yaratmanın, yani aldığınızdan daha fazla kalori yakmanın, bir kaç kilo vermeye veya

Zaman: 20 dakika Ekipman: 5-10 kiloluk iki tane dambıl ve bir tane sehpa Ne için iyidir: Genel vücut şekillendirme Talimatlar: İlk hareketle başlayarak, 50 saniye boyunca olabildiğince tekrar yapmaya çalışın

Zaman: 20 dakika Ekipman: 5-10 kilo arası bir çift dambıl ve spor sehpası Ne için iyidir: Tüm beden şekillendirme Talimatlar: İlk hareket ile başlayın, 50 saniyede doğru formu koruyarak olabildiğince

Yaz gelirken herkes fit olmak istiyor, bence en önemli gösterge kollar… Özellikle sıkı kollar bence vücudu çok gösterir. Kollarımızdaki en dikkat çeken kasları bir araya gelen üç parçadan oluşuyor .

Tersine mekik tam kapsamlı bir hareket yaparken aynı anda güç ve denge elde etmenizi sağlayan mükemmel bir core egzersizi denilebilir. Özellikle ayrık karın kasları ve 6-pack’ler için büyük katkılar sağlıyor.

Bacaklarınızın daha ince mi olmasını istiyorsunuz? Eğer öyleyse, yağ yakmak ve daha ince bacaklar için bazı işe yarar tavsiyelerimiz var. Maalesef noktasal zayıflama işe yaramıyor ve bu nedenle genel olarak