Karın kaslarını geliştirmek isteyenler için, bu hedefe ulaşmaya yardımcı olacak çok çeşitli egzersizler var. Doğrudan karın bölgesine odaklanan hareketlerin dışında, alt ve üst gövdeyi etkileyen…
Read More
Karın egzersizleriniz incelmek üzerine mi? Squat ve bench press mi var? Barfiks ve dipler mi var? Erkekler için milyon tane farklı karın egzersizi var ve…
Güçlü karın kaslarına sahip olmak için aslında mekik çekmenize gerek yok. Mekik çekmek uzun süredir bilinen bir egzersiz olmakla birlikte genelde çok fazla sonuç elde…
Güçlü karın kaslarına sahip olmak için aslında mekik çekmenize gerek yok. Mekik çekmek uzun süredir bilinen bir egzersiz olmakla birlikte genelde çok fazla sonuç elde…
Bisiklet Her bir çalışmanızda 4-8 tane temel hareketi yapmalısınız. Üst ve alt karın bölgesini, yanlara doğru olan kasları ve sırt kaslarını hedeflediğinizden emin olun. Bisiklet…
Bisiklet Her bir çalışmanızda 4-8 tane temel hareketi yapmalısınız. Üst ve alt karın bölgesini, yanlara doğru olan kasları ve sırt kaslarını hedeflediğinizden emin olun. Bisiklet…
Herkese merhaba! “Yaz öncesinde fitleşmek istiyorum” dedim ve sevgili Tuğrul Çağrı Yılmazer beni mağarasına kadar sürükledi. “Bölgelere göre incelme olur mu?”. “Bence olur” dedim,…
Mekik güçlü bir orta karın kası geliştirme yöntemi olsa da, alt karnı gözden kaçırmak oldukça mümkün. Alt karın kaslarını direkt ortaya çıkartmak için nokta vuruşu…
Zaman: 15 dakika Ekipman: Mat, bini bant Ne için iyidir: Tüm beden şekillendirmesi, core gücü ve denge Talimatlar: Her hareket için 10 tekrar yapın (belirtilen…
Zaman: 20 dakika Ekipmanlar: Yoga matı ve bloğu İyi geldiği yerler: Karın ve absler Talimatlar: Her bir duruş için belirtildiği kadar çok rep yapın ve…
