Karın kaslarını geliştirmek isteyenler için, bu hedefe ulaşmaya yardımcı olacak çok çeşitli egzersizler var. Doğrudan karın bölgesine odaklanan hareketlerin dışında, alt ve üst gövdeyi etkileyen bileşik egzersizler de oldukça faydalıdır.

Karın egzersizleriniz incelmek üzerine mi? Squat ve bench press mi var? Barfiks ve dipler mi var? Erkekler için milyon tane farklı karın egzersizi var ve her birisi baklava göbek yapacağınızı

Güçlü karın kaslarına sahip olmak için aslında mekik çekmenize gerek yok. Mekik çekmek uzun süredir bilinen bir egzersiz olmakla birlikte genelde çok fazla sonuç elde edilmesini sağlamaz.  Hatta uzmanlar mekik

Bisiklet Her bir çalışmanızda 4-8 tane temel hareketi yapmalısınız. Üst ve alt karın bölgesini, yanlara doğru olan kasları ve sırt kaslarını hedeflediğinizden emin olun. Bisiklet en iyi hareketlerden birisi. Sırtüstü

 Herkese merhaba! “Yaz öncesinde fitleşmek istiyorum” dedim ve sevgili Tuğrul Çağrı Yılmazer beni mağarasına kadar sürükledi. “Bölgelere göre incelme olur mu?”. “Bence olur” dedim, hocamı da ikna ettiğimi düşünüyorum.

Mekik güçlü bir orta karın kası geliştirme yöntemi olsa da, alt karnı gözden kaçırmak oldukça mümkün. Alt karın kaslarını direkt ortaya çıkartmak için nokta vuruşu bir egzersiz olmasa da, core

Zaman: 15 dakika Ekipman: Mat, bini bant Ne için iyidir: Tüm beden şekillendirmesi, core gücü ve denge Talimatlar: Her hareket için 10 tekrar yapın (belirtilen yerlerde iki tarafa doğru). Bir

Zaman: 20 dakika Ekipmanlar: Yoga matı ve bloğu İyi geldiği yerler: Karın ve absler Talimatlar: Her bir duruş için belirtildiği kadar çok rep yapın ve sonra 30 saniye dinlenin. Hepsini

Süre: 10 dakika Ekipman: Mat Ne İçin İyi: Üst gövde Talimatlar: Her hareket için 45 saniyede mümkün olduğunca çok tekrar yapın ve sonra 15 saniye dinlenin. Ardından sonraki harekete geçin.

Hangi kas grubunu çalıştırmak istiyorsan iste, karın bölgesi; tüm kasların gelişimi için merkez noktasıdır. Göz alıcıdır. Kaslı ve sıkı bir karın, hem gücü hem de sağlığı gösterir. Erkeklerin çoğu baklavalara(six-pack)