Koşuya Yeni Başlayacaklar için 10 İpucu
Formda kalmak için koşmak isteyenlerin ihtiyaç duydukları çok az şey vardır. Koşmak için havalı ekipmanlar ya da pahalı üyelikler gerekmez; spor ayakkabınızı giyin, kapıyı açın ve dışarı çıkın. Koşmak insana
Maratona En İyi Şekilde Nasıl Hazırlanılır?
4 Nisan 2021 tarihinde start alacak olan N Kolay İstanbul Yarı Maratonu’na az bir süre kalmışken maraton için tam olarak nasıl hazır hale gelinebileceği, maraton sırasında ve sonrasında neler yapılması
Maratona Nasıl Hazırlanılır?
Pek çok koşucu için maratona katılma arzusu kişisel mücadeleyle ilgilidir. Sınırlarınızı test etmek ya da ne kadar mesafe gidebildiğinizi kanıtlamak istiyor olabilirsiniz. Belki de bir arkadaşınız sizinle maraton hakkında konuşmuştur.
Koşarken daha iyi nefes almanın yolları
Nefes almak, özellikle de koşuyorsanız çok önemli ve doğru yapılmadığında nefes darlığı yaşamanıza sebep olabilir. Performansınızı arttırmak için nefesinizi doğru ayarlamanız ve gerekli iyileştirmeleri yapmanız önemli. Bu sayede tam potansiyelinize
Koşu bandını eğlenceli hale getirmenin yolları
Dürüst olmak gerek: Kaç defa koşmak istediğiniz için değil koşmanız gerektiği için koştunuz? Eğer aynı duyguyu yaşadıysanız yalnız değilsiniz. Pek çok insan koşmak için gerekli motivasyonu zor buluyor ve koşu
Koşmak kilo vermeyi sağlar mı?
Antik çağlardaki atalarımız koşma fonksiyonunu dört milyon yıl önce kazandılar ve bunun temel sebebi avlarını daha kolay bir şekilde kovalamaktı ancak günümüzde koşmak daha çok işlerimize yetişmek, spor yapmak ve
Her gün sadece bir dakika koşmak kemik sağlığını arttırıyor!
Yeni bir araştırma, her gün yalnızca bir dakikalık bir egzersizin, kadınlarda daha iyi kemik sağlığıyla ilişkili olduğunu göstermektedir. Exeter Üniversitesi’nden ve Leicester Üniversitesi’nden bilim insanları, menopoz öncesi kadınlar için orta
Koşu bandı ile nasıl kilo verilir?
Hızlı kilo kaybı, özellikle de aşırı kalorili kısıtlamasıyla kilo verdiğinizde, sürdürülmesi zor bir durumdur. Çok düşük kalorili beslendiğinizde vücut, isyan eder ve canımızın çektiği sağlıksız gıdalarla gün boyunca savaşmak
Doğru koşu ayakkabısı nasıl seçilir?
AVM’de büyük departman mağazalarda birçok seçenek arasından en uygun koşu ayakkabısını bulmak her zaman kolay olmaz. Mutlu ayaklarla mağazadan çıkmanızı sağlamak için ayakkabının topuktan parmağa kadar düzgün şekilde oturduğundan
Koşu En İyi Kilo Verme Egzersizi Olabilir mi?
Kilo vermek için en iyi yol, düzenli şekilde yapılan besleyici ama kalorisi azaltılmış diyet planı ile düzenli kardiyovasküler egzersizi birleştirmektir. Koşu gibi kardiyo egzersizleri, çok çabuk kalori yakmaları ile başarılı