Bugün sizlere antrenörüm Milli Atlet ve koşu antrenörü Mehmet Çetin’in Ayşe Tolga iyi Yaşam okurları için hazırladığı koşu programını paylaşıyorum. Koşanlar, koşu performanısı arttırmak isteyenlere…
Read More
Sizi duygusal açıdan zorlayan durumlara karşı dayanıklı ve sabırlı olmak her zaman kolay değildir. Aynı şeyi koşmak için de söyleyebiliriz. Peki bu iki zorlayıcı durumu…
Egzersizin dozu ve sağlığa etkileri üzerine yıllardır süregelen tartışmalar en sonunda bir yere varmış gibi gözüküyor. Oldukça geniş çapta yapılan iki yeni araştırma, uzun bir…
Konu kilo vermekse genelde hedefe ulaşmak için, yürümek yerine koşmanın daha iyi olduğu düşünülür. Ancak New York Times’ın öne sürdüğü bilgilere göre, bazı durumlarda yürümek…
Spor yapan birçok insan, hiç bitmeyen iyileşme süreçleriyle boğuşur durumda. Fitness dünyasının yüksek yoğunluklu egzersiz fanatikliğiyle birlikte, spor yapan insanlar yüksek stresli ve kortizol…
Sağlıklı ve doğal yollardan kilo vermek için yapılması gereken şey geçici diyetler değil, düzenli olarak devam ettirilen bir beslenme alışkanlığıdır. İdeal olan haftada yarım ya…
Spora Daha Motive Edecek 6 Alışkanlık.. Kabul ediyorum yoğun iş temposu, çok keyifsiz gündem, çocuklarla dolu bir ev gibi pek çok farklı nedenden…
Amacınız kilo vermekse, günün bazı saatlerinde spor yapmak diğerlerine göre daha verimli olabiliyor. Uzmanlar, alarmımızı sabah erken saatlere kurup kahvaltıdan önce spor yapmamızı öneriyorlar. Çünkü…
Hepimiz spor yapmanın fiziksel ve ruhsal sağlığımız üzerinde çok faydalı sonuçları olduğunu biliyoruz;ama bu, spor yapmamızı kolaylaştırmıyor, özellikle de karın kasları bir gecede oluşmadığı için….
Şubat ayı ortası olsa da yaza giden yolculuk başladı.. Kış aylarının soğuklarına adapte olarak yağlanan vücutlarımız, hantallaşan zihinlerimizi biraz olsun yukarı çekmek ve sıkılaşmak…
