Biraz fazla yemiş de olsanız, mideniz son yediğiniz şeyi kabul etmemiş de olsa, şişkinliğin zorlu bir şey olabildiğini biliyoruz. Bu şişkinlik hissi bazen ağrılı da…
Read More
Squat herkesin özel bir ekipmana ihtiyaç duymadan yapabileceği basit bir egzersizdir. Bacaktaki kasları çalıştırır ve genel olarak gücü, esnekliği ve dengeyi iyileştirir. Squat aynı zamanda…
Trendler gelip geçerler ancak yine de neyin popüler olduğunu görmek daima eğlencelidir. Yeni derslerden tutun da genetik bilgilerin çalışmaları belirlediği teknoloji temelli trendlere kadar 2020’nin…
Günlük sporun sağlık için önemli olduğunu biliyoruz. Fakat o kadar çok seçenek ve sınırsız bilgi var ki, neyin işe yaradığını kestirmek biraz zor olabiliyor. Ama…
Eğer daha önce interval çalışması yaptıysanız, tabata çalışmasını da duymuş olabilirsiniz ve bazen tabata protokolü olarak da adlandırılabiliyor. Bu çalışma bir yüksek yoğunluklu interval egzersizi…
Pelvik taban kasları, pelvik bölgesindeki organlar ile pelvisin alt kısmını birbirine bağlayan kas tabakasıdır. Pelvik kaslarının yaşlandıkça ya da doğumlardan sonra güçsüzleştiklerini farketmiş olabilirsiniz. Pelvik…
Bir tartışma yaratmak istiyorsanız tek yapmanız gereken bir grup koşucu ve bisikletçiye hangi sporun egzersiz için daha iyi olduğunu sormak ve ardından başlayacakları tartışmayı izlemek….
Yaz aylarında spor yapmak söz konusu olduğunda, pek çok insan mayosunu giyip denize gitme konusunda motivasyona sahiptir. Ancak fitness rutininizi sürdürmek veya ona başlamak için…
Herkese merhaba! Tuğrul Çağrı Yılmazer hocamla birlikte, “Yaza fit girelim” dedik ve sizlere; bölgesel olarak fit olabileceğiniz, evde kendi başınıza hiçbir ekipmana ihtiyaç duymadan…
Spor yapmanın pek çok iyi sebebi olduğunu biliyorsunuz. Enerjiyi, ruh halini, uykuyu ve sağlığı iyileştirmesi, anksiyeteyi, stresi ve depresyonu önlemesi bunlar arasında bulunuyor. Detaylı egzersiz…
