Vücut geliştirme ve fitness makalelerinde genelde erkekler için kas dokusunun artma sürecinde hacimlenme yani bulking önerilir. Ancak pek çok kadın kas yaparken daha fazla kilo…
Read More
İncelmek, kaslanmak ve yağları azaltmak söz konusu olduğunda sadece bir kaç ipucu, iyi ve sıradışı sonuçların alınması için yeterli olabiliyor. Yemekten kısmak ve günde üç…
Yanlış bilgilerin sizi istediğiniz gibi çalışmaktan alıkoymasına izin vermeyin. Kadınların fitness çalışmalarına dair 8 yanlış efsanenin ardındaki bilgileri hep birlikte görelim. Kadınlar için fitness dünyasına…
Tartılar, diyet süreci ve 2 kiloluk dambıllardan sıkıldınız mı? O zaman kadınlarda fitnessa karşı daha pozitif bir yaklaşımın zamanı gelmiş demektir. Kadınların nasıl yemeleri, çalışmaları…
Yağ yakmak bazıları için çok kolayken, bazıları içinse maalesef çok zorlu bir süreç. Özellikle spor ve vücut geliştirme yaptığı halde yağ oranını azaltmakta zorluk çekenler…
Hamilelik çok sıradışı bir deneyim ve her annenin de katılacağı üzere dünyada bu hissi verebilen başka bir şey yok. Kadın bedeni hamilelikte inanılmaz değişimler içerisine…
Bisikleti kısa mesafede ulaşım aracı olarak kullanmak ayrı bir şey, onu yarışmalarda veya uzun mesafeli performans amacıyla kullanmak ise bambaşka bir konu. Yüzlerce kilometrelik triatlonlara…
Kas kütlesi elde etmek ve performansı arttırmak için spor yapmak çok önemli ancak tabağa neler koyduğunuza dikkat etmediğinizde, sporda ilerleme elde etmek imkansız. Çünkü besin…
Spor salonları yer yer çok sıkıcı oluyorlar ve bir değişiklik yapmak isteyenler için dışarıda spor yapma alternatifi her zaman mevcut. Güneşin ışınlarının üzerimize vurduğu, temiz…
Üzerinde bir hayli tartışma dönen egzersizlerden biri: plank egzersizi. Kimler yapmalı ve en önemlisi de nasıl uygulamalı konusuna dair bilgiler paylaşacağım. Bakalım neler gelecek!…
