Kas inşa etmek ve gücünüzü ve dayanıklılığınızı arttırmak istiyorsanız, kullanabileceğiniz en iyi güç antrenmanı ekipmanlarından biri direnç bantlarıdır. Direnç bantları, dambıl ve kettlebell’in aksine eklemlere…
Read More
Güçlü kalça kasları sadece estetikle ilgili değildir. Kalçalarda, baldırlarda ve basenlerdeki kasları geliştirmek koşucular ve diğer sporları yapanlar için dengeyi ve gücü arttırır. Performansınızı yükseltir…
Popo, kalça, gluteus maximus… ne isim verirseniz verin kalçalar sadece estetikten oluşmazlar. Kalçalarınızda üç farklı kas vardır: gluteus maximus, gluteus medius ve gluteus minimus. Gluteus…
Güçlü kalça kasları sadece estetikle ilgili değildir. Kalçalarda, baldırlarda ve basenlerdeki kasları geliştirmek koşucular ve diğer sporları yapanlar için dengeyi ve gücü arttırır. Performansınızı yükseltir…
Popo, kalça, gluteus maximus… ne isim verirseniz verin kalçalar sadece estetikten oluşmazlar. Kalçalarınızda üç farklı kas vardır: gluteus maximus, gluteus medius ve gluteus minimus. Gluteus…
Dambıl ile yapacağınız bu egzersiz sadece 3 hareketten oluşsa da hareketler oldukça yoğun: wide squat ve narrow squat, split squat ile lateral raise ve toe-touch…
İster sabah isterseniz gece egzersiz yapmaya karar vermiş olun, her gün bazı basit hareketleri tekrarlamak pek çok yönden fayda sağlayacaktır. Yani her gün yoğun egzersizler…
Kalçalarınızda yakmanız gereken fazla yağlar mı var? Yağ kaybını kalori yaktıran egzersiz rutinleri ile hızlandırmak mümkün. Arka kısımdaki kasları geliştirmek için tek hareketli egzersizler uygulamaya…
Kalçalar bedenimizdeki en geniş kaslardırlar ve bu nedenle onları güçlendirmek akıllıca bir harekettir. Sadece günlük yaşamda değil, aynı zamanda eşya taşırken veya bütün gün masa…
Genellikle kalçamızdaki kasları Instagram modellerini ilgilendiren bir şey gibi görürüz ancak bu konuda açık olmak gerekli: kalçanızı göstermek veya iyi görünen kalçalara sahip olmak kötü…
