Herkese merhaba! “Ayşe ile yaza fit girelim” dedim ve yanıma Türkiye’nin en yakışıklı, en çalışkan fitness hocası, benim de hocam Tuğrul Çağrı Yılmazer’i aldım….
Read More
Zaman: 15 dakika Ekipman: Dambıllar, direnç bandı Ne için iyi: Hamstringler Talimatlar: Aşağıdakilerden 3 hareket seçin. Her hareket için 15 tekrar yapın ve sonraki harekete…
Squat kalça ve bacak çalışmalarının en önemli parçalarından birisi. İnanılmaz görünmenizi sağlıyor ve tamamen zımba gibi olmanızı sağlıyor. Ancak sadece kalçanız için iyi değil: Alt…
Zaman: 15 dakika Ekipman: Yok Hangi bölgeye faydalı: abs, core Talimatlar: Aşağıdakilerden üç hareket seçin. Her hareket için 15 tekrar yapın ve sonraki harekete geçin….
Çoğu fitness uzmanı, sıkı, şekilli, süper güçlü kalçalara erişmenin sırrının aslında o kadar da sır olmadığını ve günde bir kaç squat yapmak kadar basit olabildiğini…
Güzel görünen sıkı kalçalara sahip olmak için maalesef oturmak pek de iyi bir çözüm değil çünkü sadece kalçalar değil, vücudumuzun herhangi bir noktasını daha fit…
Kim güzel bir popoya hayır diyebilir ki? Cevap basit, hiç kimse! Poponuzu şekillendirmek istiyorsanız ve farklı farklı yöntemler deneyip de bir türlü başarılı olamadıysanız, doğru…
Kadın vücudu maalesef kalça ve baldırlarda fazla yağ birikimine oldukça müsaittir ve bu durum bilhassa gebelikte oldukça avantaj sağlar. Ancak belli bir yaşı geçtikten sonra…
Herkese merhaba! Ayşe Tolga ile hayatın rengini yakala ve hayatına hareket kat diyoruz. Vücudumuzun belli bölümlerini çalıştıran egzersizlerimizi düzenli olarak uyguladığınızda etkisini çok kısa zamanda…
Bahar ayları geldiğinden beri “diyet”, “detoks”, “egzersiz” konuları internet ortamında en çok aranan konular haline geldi. Hemen herkesin bu konularda doğru ya da yanlış bir…
