Formda kalmak için koşmak isteyenlerin ihtiyaç duydukları çok az şey vardır. Koşmak için havalı ekipmanlar ya da pahalı üyelikler gerekmez; spor ayakkabınızı giyin, kapıyı açın…
Read More
4 Nisan 2021 tarihinde start alacak olan N Kolay İstanbul Yarı Maratonu’na az bir süre kalmışken maraton için tam olarak nasıl hazır hale gelinebileceği, maraton…
4 Nisan 2021 tarihinde start alacak olan N Kolay İstanbul Yarı Maratonu’na az bir süre kalmışken maraton için tam olarak nasıl hazır hale gelinebileceği, maraton…
Pek çok koşucu için maratona katılma arzusu kişisel mücadeleyle ilgilidir. Sınırlarınızı test etmek ya da ne kadar mesafe gidebildiğinizi kanıtlamak istiyor olabilirsiniz. Belki de bir…
Pek çok koşucu için maratona katılma arzusu kişisel mücadeleyle ilgilidir. Sınırlarınızı test etmek ya da ne kadar mesafe gidebildiğinizi kanıtlamak istiyor olabilirsiniz. Belki de bir…
Nefes almak, özellikle de koşuyorsanız çok önemli ve doğru yapılmadığında nefes darlığı yaşamanıza sebep olabilir. Performansınızı arttırmak için nefesinizi doğru ayarlamanız ve gerekli iyileştirmeleri yapmanız…
Dürüst olmak gerek: Kaç defa koşmak istediğiniz için değil koşmanız gerektiği için koştunuz? Eğer aynı duyguyu yaşadıysanız yalnız değilsiniz. Pek çok insan koşmak için gerekli…
Antik çağlardaki atalarımız koşma fonksiyonunu dört milyon yıl önce kazandılar ve bunun temel sebebi avlarını daha kolay bir şekilde kovalamaktı ancak günümüzde koşmak daha çok…
Yeni bir araştırma, her gün yalnızca bir dakikalık bir egzersizin, kadınlarda daha iyi kemik sağlığıyla ilişkili olduğunu göstermektedir. Exeter Üniversitesi’nden ve Leicester Üniversitesi’nden bilim insanları,…
Hızlı kilo kaybı, özellikle de aşırı kalorili kısıtlamasıyla kilo verdiğinizde, sürdürülmesi zor bir durumdur. Çok düşük kalorili beslendiğinizde vücut, isyan eder ve canımızın çektiği…
