Derin bir nefes alın. Şimdi bırakın. Hislerinizin şimdiden değişmeye başladığını fark edebilirsiniz. Nefesiniz stresi hafifletmenin ve daha az anksiyeteli hissetmenin güçlü bir aracıdır. Bazı basit nefes egzersizleri, onları düzenli bir

Mühendislik açısından bakıldığında, stres, bir malzemenin yeniden şekillendirilmeye ve yeniden biçimlendirilmeye karşı gösterdiği direnç miktarı olarak tanımlanabilir. Çelik bir kirişe yük koyduğunuzda kiriş direnerek binanın çökmesini önler. Yük yeterince büyükse

Trafikte kaldınız ve önemli bir toplantıya geç kaldınız, dakikalar geçip duruyorlar. Hipotalamus, yani beyninizdeki küçük kontrol kulesi, bir emir göndermeye karar veriyor: Stres hormonlarını salgılayın! Bu stres hormonları, bedenin savaş

Pek çoğumuz için rahatlamak, stresli bir günün ardından kanepeye uzanmak, TV izlemek anlamına geliyor. Ancak bu stresin zarar veren etkilerini azaltmak için çok az fayda sağlıyor. Bunun yerine bedeninizin doğal

Stres hem berbat bir kelime, hem de kötü bir his, değil mi? Ancak stres aslında o kadar kötü değil. O olmadan kendimizi koruma veya hareket etme motivasyonumuz olmazdı. Bir düzeye

Stresle savaşan bir süper kahramanın gelip trafik tıkanıklığının, kaotik toplantıların, eşinizle tartışmaların ve bebeğin ağlamalarının arasında gelip sizi bu gerilimden kurtarmasını hiç hayal ettiniz mi? Aslında kendiniz de stresi yok

Stres her zaman kötü değil. Küçük dozlarda baskı altında işlev göstermenize yardımcı olabilir ve elinizden gelenin en iyisini yapmanız için sizi motive edebilir. Ancak sürekli olarak acil modunda dolaşmanız halinde,

Şüpheci olanlar meditasyon ve diğer stres azaltma tekniklerinin güzel ancak verimsiz uygulamalar olduklarına uzun süredir inanıyorlar. Hiç bir şey gerçekten bu kadar olamaz ve bunun için bilimi de kullanacağız. Kronik

Kortizol stres hormonu, bilişsel yeteneklerdeki gerilemeler ile bağlantılı; Neurology yayınında yayınlanan makaleye göre, Alzheimer hastalığı ile bağlantılı ön işaretler, taramalardaki beyin değişimlerinde görülüyorlar. Araştırmalar stresin beyin üzerinde erken orta yaş döneminde