Altın günlerinde gördüğünüz tüm patates salatalarını unutun. Bu kez çok daha farklı bir önerimiz var; Cevizli ve patatesli kinoa salatası. Son yılların yükselen yıldızı kinoayı…
Read More
Fibroadenom olarak adlandırılan rahatsızlık, özellikle ergenlik döneminde ortaya çıkabilen ve memelerde ortaya çıkan iyi huylu tümörleri ifade etmektedir ve her yaştan kadında görülebilmektedir. Her ne…
Yumurtayı kahvaltının dışına çıkarmak isterseniz, üç sağlıklı malzeme ile birleştirin; domates, ıspanak ve kinoa. Bu doyurucu, vitamin dolu tabak, porsiyon başına 15 gr’dan fazla protein…
Protein olarak kinoa, bağlayıcı olarak patates, lezzetlendirmek için mantar ve lezzetli barbekü sosu ile vejetaryenler için lezzetli bir tarifimiz var. Ne zaman kinoa haşlasam, lezzetli…
B9 vitamini olarak da bilinen folik asit, günlük diyetiniz dışında bırakılmaması gereken bir maddedir. Çok sayıda faydası vardır ve çalışmalar sağlıklı bir diyet için gerekli…
Kinoanın besin değerinden faydalanmak isteyenler için birbirinden lezzetli tariflerden yararlanabilirsiniz. Tek başına kinoa sizi cezbetmiyorsa, onu farklı malzemeler ile buluşturarak; hem kahvaltı hem de öğle…
Diyet yaparken lezzetli bir ara öğün sağlayan enerji barları, evde yapıldığında çok daha sağlıklı ve faydalı. Herhangi bir katkı maddesi içermeden, kinoa ile protein değerini…
Kilo vermeye karar verdiğinizde ilk yaptığınız şey ekmeği hayatınızdan çıkarmak oluyorsa ve bu da sizi mutsuz ediyorsa, bu tarif ile ekmekten uzaklaşmanıza gerek kalmayacak. Ayrıca…
Herkese merhaba! Ayşe Tolga ile hayatın rengini yakala ve hayatına hareket kat diyoruz. Vücudumuzun belli bölümlerini çalıştıran egzersizlerimizi düzenli olarak uyguladığınızda etkisini çok kısa zamanda…
Herkese merhaba! Ayşe Tolga ile hayatına hareket kat, hayatın ritmini yakala diyoruz. Sizler için vücudumuzun farklı bölgelerine göre hazırladığım oldukça fonksiyonel egzersizlerden bir tanesi ile…
