Güzelliğin içten geldiğini hepimiz biliyoruz. Cildimiz söz konusu olduğunda da bu geçerli. Yediğimiz şeyler cildimiz üzerinde doğrudan etki gösterdiği için sağlıklı yağlar, antioksidanlar, C vitamini, kolajen ve amino asitlerle dolu sağlıklı bir beslenme düzeni ile yorgun, şişkin ve kırışık bir cilt yerine taze ve parlak bir cildiniz olabilir.
Cildiniz için faydalı olan besinlerle dolu süper gıdalara aşağıda göz atabilirsiniz.
Avokado
Avokado, çoklu ve tekli doymamış yağ asitleri (omega 9 gibi) bakımından zengin olduğu için cilt için mükemmeldir. Bu yağ asitleri, cildin sıkı ve nemli görünmesini sağlar, hasarlı cilt hücrelerinin yenilenmelerine yardımcı olur ve kırışıklık ile tahrişi azaltır. Özellikle omega 9 yağ asitleri cildin en üst tabakasını nemli tutarak cildin gözle görülür şekilde nemli ve sağlıklı olmasını sağlar. Avokado aynı zamanda cilt hasarının ve yaşlanmasının en büyük sorumlularından biri olan serbest radikallerle savaşmaya ve cildin nemini ve elastikiyetini korumaya yardımcı olan antioksidanlarla (karotenoidler) doludur.
Somon
Somon başta olmak üzere genelde yağlı balıklarda bulunan omega 3, cilt için sağlıklı olan bir diğer yağdır. Bu çoklu doymamış yağ asitleri cildinizi güneşin zararlı etkilerinden korur, hasarlı cildin onarılmasına yardımcı olur ve hücre zarlarının sağlıklı ve nemli olmasını sağlar, toksinleri dışarda tutar ve cildin esnek ve yumuşak görünmesini sağlar.
Yaban mersini
Cildin güzelliğini korumada en önemli faktörlerden biri antioksidanlardır. Yaban mersini yiyerek antioksidan alımınızı arttırabilirsiniz. Antioksidanlar, cilt hücrelerine ve kolajene zarar veren, kırışıklıklar ile cilt kuruluğunun yanı sıra cildi yaşlandıran etkilere neden olduğu bilinen serbest radikallerle savaşmaya ve bunları etkisiz hale getirmeye yardımcı olur. Yaban mersini aynı zamanda ciltteki yağ seviyelerini normale döndürmeye yardımcı olan ve akneye eğilimli cildi doğal olarak temizlemeyi sağlayan A vitamini ile doludur.
Kemik suyu
Kemik suyu; kolajen, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller ve esansiyel amino asitlerle dolu olduğu için cildin esnekliği için mükemmel bir kaynaktır. Kemikler saatlerce kaynatılıp içindeki kolajen içildiği zaman cildin sıkı, pürüzsüz ve elastik olmasını sağlayan bir jelatine dönüşür. Kemik suyundaki jelatin sindirim sistemini yavaşlatmaya da yardımcı olarak inflamasyonun azaltılmasına yardımcı olabilir ve yaşlanmaya neden olan pek çok faktörle savaşabilir.
Limon
Limon, cilt için inanılmaz bir yiyecektir. Yalnızca serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan ve cildin kolajen ve elastin üretmesini sağlayan C vitamini ile dolu olduğu için değil, aynı zamanda alkalize olduğu için de faydalıdır. Limonun tadı çok asidik olsa da metabolize edildiği zaman kanı alkalize etmeye ve vücudun pH’ını dengelemeye yardımcı olur. Vücudumuzun pH seviyesi dengesiz olduğunda cildimiz aşırı hassas, kuru ve tahrişe eğilimli hale gelir. Bu nedenle dengeyi korumak çok önemlidir.
Zerdeçal
Zerdeçalin anti-inflamatuar özellikleri, cilt için süper gıda olmasını sağlar. Vücuttaki inflamasyon bakımından oldukça etkili olan zerdeçal uzun vadede cildi kırışıklıklara ve yaşlanmaya karşı korumaya ve kısa vadede ise şişkin ve yorgun görünümü engellemeye yardımcı olur. İster kuru ister taze olarak tüketin, zerdeçalı yemek ya da içmek cildinizin daha taze ve genç görünmesini sağlar ve egzama ve rozasea gibi inflamasyonlu cilt sorunlarını gidermeye yardımcı olur.
