Cilt Sağlığını Destekleyen Besinler
Merhaba Sevgili Okur,
Hep diyorum ya, yediklerimizi ve içtiklerimizin içerisindeki her şey hem bedensel hem zihinsel ve dolayısı ile de ruhsal sağlığımızı etkiliyor diye? Gerçekten de ne yiyorsak o’yuz. Yediklerimizin içerikleri sadece bedenimize içerden beslemiyor, aynı zamanda cildimizin gençliği ve sağlığı içinde yediklerimizin ayrı önemi var. Cildi içerden besle genç kal ise benim mottom. Bugün de size yine mineraller, vitaminler ve enzimleri anlatmak isterim Dikkatlice okursanız ne kadar basit ürünlerle cilt güzelliği ve sağlığınızı koruyabileceğinizi göreceksiniz. Ayrıca cilt gençleştirici bakım önerilerim için youtube kanalıma bakmayı unutmayın.
İşte cildimiz ve sağlığımız için mineral ve vitamin grupları.
| Cilt Sağlığını Destekleyen Vitamin, Mineral ve Enzimler | |
| A Vitamini | Akne ve leke oluşumunu engelleyen yağda çözünen bir vitamindir. Cilt kanserini önlemeye yardımcıdır. Eksikliği kuru cilt ve enfeksiyon oluşumu eğilimini artırır. |
| B vitamini kompleksi | Suda çözünen sekiz çeşit B vitamini de protein karbonhidrat ve yağların parçalanmasında görevlidir. Enerji üretiminde görev alır. Eksikliği akne ve dermatit oluşumunu tetikler. |
| B2 Vitamini | Cilt hücrelerinin oksijen kullanımını geliştirir. Eksikliği enfeksiyona yol açar. |
| B3 Vitamini | Cildin doğru kan dolaşımına sahip olmasından sorumludur. |
| B6 Vitamini | Hücre bölünmesi ve protein sentezinden sorumludur. |
| Biyotin | Cilt hücrelerinin hızlı bölünmesini ve büyümesini sağlar. |
| B12 Vitamini | Dermatit tedavisinde kullanılır. |
| C Vitamini | Cilt zedelenmesini engelleyen suda çözünen bir vitamindir. Sigaranın neden olduğu yaşlanma etkileri ve güneş hasarlarını azaltır. Kolajen üretimi için gereklidir. |
| Kalsiyum | Eksikliği egzama ve tırnak kırılmasına sebep olur. |
| Bakır | Kolajen ve elastin üretimini artırır. |
| Sistein | Sağlıklı cilt dokusunu ve elastikliğini sağlar. Protein oluşumu, hücre bölünmesi ve cilt yenilenmesi için gereklidir. |
| E Vitamini | Yaraların iyileşmesine yardımcı olabilir. |
| Temel Yağ Asitleri | Omega-3 ve Omega-6 dahil olmak üzere; yağlandırıcı, nemlendirici ve enfeksiyon önleyici etkileri vardır. Güneş hasarlarının şiddetini azaltır. |
| Demir | Kandaki oksijen oranını artırır, enerji üretimi ve sağlıklı bağışıklık sistemine yardımcı olur. |
| Metionin | Protein üretimine, hücre bölünmesine ve cilt yenilenmesine yardımcı olur. |
| Potasyum | Eksikliği kuru cilde sebep olur. |
| Selenyum | Dokuların esnekliğini sağlar; eksikliği erken yaşlanmaya sebep olabilir. |
| Silikon/Silika | Cilt sıkılığını sağlar; saçları, cildi ve tırnakları güçlendirir. Cilt esnekliğine katkıda bulunur. |
| Çinko | Yaraların iyileşmesine yardımcı olur; Hücre yenilenmesinde ve DNA, RNA ve enzim üretiminde gereklidir. |
Sevgiyle Işıkla
Ayşe Tolga