1. Yulaf
Yulaf e vitamini bakımından zengindir. İçindeki zengin yulaflardan ve düşük glisemik indeksinden dolayı, çocuklara enerji kaynağı olur.
2. Böğürtlen
Dutlar, böğürtlenler öğlen yemeği arasında atıştırmak için mükemmeldir ve içindeki vitaminler sayesinde hafızayı ve bilişsel işlevleri ilerletir. Aynı zamanda, böğürtlen doğal şeker kaynağı olduğu için sindirim sistemi için de sağlıklıdır.
3. Erikler ve elmalar
Elmalar ve erik çocuklarınız için sağlıklı antioksidan kaynağıdır. Aynı zamanda elmanın sindirimi kolaylaştırma etkisi vardır.
4. Yumurtalar
Yumurta çocuğunuzun gelişimi için içinde her şeyi bulundurur. Aynı zamanda içindeki omega 3 asidi ve b vitamini sayesinde hafızayı güçlendirip, dikkati arttırır.
5. Yoğurt
Süt, yoğurt, kefir gibi gıdalar içlerinde barındırdıkları probiyotikler sayesinde sindirime yardımcı olup, çocuğunuzun bağışıklık sistemini geliştirir.
6. Balık
Somon, tuna gibi omega 3 asidi zengini balıklar çocukların beyninin gelişmesi için çok gereklidir.
7. Yeşillikler
Sebzeler, ıspanaklar, lahana gibi yeşillikler antioksidan kaynağıdır. Bu da çocuklarımızın sağlıklı olmasını sağlar.
8. Avokado
Avokadonun içimdeki yağlar beynin kan akışını destekler. Bu da çocukların beyin işlevlerinin artmasına yardımcı olur.
9. Et
Et protein ve sağlıklı yağ için bir numaradır. Et çocuk beynini geliştirir.
Çocukların beyin gelişimini kötü etkileyecek yiyecekler
Paketli, işlenmiş, rafine gıdalar gerçek yemek yerine geçemez. Eğer çocuğunuzun sağlıklı olmasını istiyorsanız, çocuğunuzun aşağıda bahsedeceğim yiyecekleri yemediğinden emin olun:
• Beyaz şeker, şeker, şekerli ürünler, beyaz ekmek, makarna, krater, turta, kek ve kurabiye
• Soda, işlenmiş etler
• İşlenmiş peynirler
