Herkese merhaba! Bugün, sizlere çok fazla şeker tükettiğinizin 6 göstergesinden bahsedeceğim. Neden böyle bir konuya değinmeye karar verdim? Çünkü, son zamanlarda herkeste aşırı bir şeker tüketimi var. Ne yazık ki, günümüzün getirdiği beslenme alışkanlıkları ve hazır gıdalara, paketli ürünlere, abur cubura yönelmek, şeker tüketimini de bir hayli arttırmış durumda. Bundan dolayı da, insanların yaşam kalitesi gerçekten düşüyor. Peki, siz de onlardan biri olabilir misiniz? İşte, çok fazla şeker tükettiğinizin 6 göstergesi!
1. Genel Yorgunluk Hali
Şeker tüketimi, vücudun haz merkezini uyaran bir durumdur. Şekeri aldığınız zaman, kanınızda ani bir şeker yükselmesi olur. Şeker yükseldiği anda, kendinizi aşırı enerjik hissediyorsunuz. Şekerin bu etkisine, biz “saman alevi etkisi” diyoruz. Fırlıyor ve tekrardan düşüyor.
Düştüğü noktada da yorgunluk, bitkinlik, baygınlık hissi oluyor. Bu da, sizin aşırı şeker tükettiğinizi gösteriyor. Uzun vadede böyle yapıyorsanız, kendinizi artık her gün yorgun hissediyor olabilirsiniz. Şeker tüketimini ve paralelinde paketli ürün tüketimini bıraktığınız zaman; enerjinizin yükselmesi, sabahları çok daha iyi uyanma ve eskisi gibi merdiven çıkabilme gibi birçok avantajı ile karşılaşacaksınız.
2. Daha Fazla Tatlı Yeme İsteği
Bu, insanların en fazla karşılaştığı durumlardan biri. Yani, siz vücudunuza şeker aldığınız zaman, beyindeki bir haz noktasını uyarıyor. Sizi çok mutlu eder, çok enerjik yapar. Beyniniz de, bunu sürekli yaşamak istiyor.
Siz şeker aldınız, hatırladı, çok mutlu oldu. Sonrasında tekrar size “Şeker ye, şeker yediğinde ben mutlu oluyorum!” gibi mesajlar gönderiyor ve vücudunuz sürekli tatlı yeme isteği ile karşı karşıya kalıyor. Sürekli tatlı yeme isteğiniz varsa,” Demek ki aşırı şekere maruz kaldım. Bu bende uyuşturucu gibi bağımlılık yaptı. O yüzden şekeri hayatımdan çıkarmalıyım” diye düşünmelisiniz.
2007 yılında konuyla ilgili olarak Fransa’da yapılan bir çalışmada; farelere önce kokainli su ve ardından şekerli su verilmiş ve fareleri bu iki suya alıştırmışlar. Sonrasında, seçim yaptıkları zaman da farelerin şekerli suya yöneldiklerini görmüşler. Yani aslında şeker, vücuda uyuşturucudan daha fazla bağımlılık yapan bir maddedir. Bu nedenle, şekeri hayatınızdan çıkarmaya çalışmalısınız.
3. Gün İçinde Ruh Halinde Bozulma
Eğer siz çok fazla şeker tüketiyorsanız; gün içerisinde ruh halinizde bozulmalar görülür. Kendinizi bir enerjik, bir depresyonda hissedersiniz. Bu, tamamen şekerin vücudunuza yaptığı bir oyundur. Şeker nasıl metabolizmanızı bozuyorsa, ruh halinizi de aynı şekilde bozmaktadır.
Şeker almadığınız zaman mutsuz, enerjiniz düşmüş ama şeker aldığınız zaman enerjik ve mutlu hissedersiniz. Bu, kısır döngü şeklinde devam eder. Bu nedenle, şeker tüketimine mutlaka dikkat etmelisiniz. Bu etkilerinin yanında, şeker tüketimi fazla olduğunda depresyona da neden olabilir.
4. Cilt ve Diş Sağlığının Bozulması
Cildiniz çok kuruyor olabilir, pullanmış olabilir. Bu kişiler, şeker tüketimine ara vermeli, su tüketimini arttırmalıdır ve cilt sağlığı yerine gelmiş olacaktır. Ne kadar fazla şekerli yiyecekler tüketiyorsak, ne yazık ki dişlerimizde sorunlar ortaya çıkıyor.
5. Konsantrasyon Güçlüğü
Bu herkesin hayatında çok önemli bir yere sahip. Gün içerisinde bazılarımız çalışıyor, bazılarımız okula gidiyor, sınavlara giriyor ya da önemli işler takip ediyoruz. Bu nedenle, konsantrasyon güçlüğü hepimiz çok önemli.
Kan değerlerinizde bir sorun yoksa; konsantrasyon güçlüğünüz aşırı şeker tüketiminden kaynaklanıyor olabilir. Peki, burada nasıl bir döngü oluyor? Yukarıda da bahsettiğim gibi; şeker tüketince kan şekeri yükseliyor ve bir uyuşma ve yorgunluk hali geliyor.
Dolayısıyla, biz de önümüzdeki işe odaklanmakta zorlanabiliyoruz ve sıkıntılar yaşayabiliyoruz. Bu nedenle, çok sık konsantrasyon güçlüğü yaşıyorsanız günlük şeker tüketimine dikkat etmeli ve azaltmalısınız.
6. Tansiyon Yüksekliği
Aşırı şeker tüketimi ile birlikte; bu vücutta yağa dönüşür ve kan yağları artar. Kan yağlarının artması da kan basıncını arttırır.
Dolayısıyla, tansiyon yüksekliği ortaya çıkar. Eğer sizin de ara ara böyle sıkıntılarınız oluyorsa, tansiyonunuz yükseliyorsa, başınıza enseden bir ağrı giriyorsa; tansiyonunuzun yükseldiğini ve bunun şekere bağlı olduğunu gösterebilir. Bu nedenle, şeker tüketiminizi mutlaka azaltmalısınız.
Genel olarak bütün göstergelerden bahsettik. Eğer bunlar, genel olarak sizin hayatınızda da oluyorsa, şeker tüketiminizi ve mümkünse sıfırlamanızı, onun yerine doğal meyveden şeker almanızı öneriyorum!
