Denemeniz gereken 10 smoothie tarifi
LEMON THYME GLOWING SKIN SMOOTHIE
- 2 su bardağı ıspanak veya karışık yeşillik
- 1 muz
- 2 su bardağı ananas
- 1 avokado
- 2 yemek kaşığı taze kekik
- 3 yemek kaşığı kabuklu kenevir tohumu
- 1 limon suyu
- Tercihen bir tutam ince öğütülmüş deniz tuzu
*Tüm malzemeleri blendardan geçirin. Smoothie kıvamına ulaşmak için su ekleyebilirsiniz. 2 kişiliktir.
GREENA COLADA SMOOTHIE
- 1 su bardağı donmuş karnabahar
- 1 muz
- 2 ölçek vanilyalı protein tozu
- 2 su bardağı donmuş ananas
- 2 su bardağı ıspanak yaprağı
- 1 misket limon ( kabuğunu kesin ve öyle karışıma ekleyin. Sadece suyu değil.)
- 1 su bardağı hindistan cevizi sütü
- Bir tutam ince taneli mineral tuz
*Tüm malzemeleri blendardan geçirin. Smoothie kıvamına ulaşmak için su ya da biraz daha süt ekleyebilirsiniz. 2 kişiliktir.
CINNAMON CHOCOLATE STRAWBERRY SMOOTHIE
- 2 su bardağı ıspanak
- 1 muz
- 2 su bardağı dondurulmuş çilek
- 1 avokado
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 2 yemek kaşığı kabak çekirdeği
- 1 tutam ince taneli deniz tuzu
- Kıvam alana dek su.
*Tüm malzemeleri blendardan geçirin. 1 büyük veya 2 küçük porsiyon.
CHUNKY MONKEY SMOOTHIE
- 1 su bardağı donmuş karnabahar
- 2 muz
- 1 ölçek protein tozu
- 1/3 su bardağı yulaf ezmesi
- 1/3 fincan bitter çikolata
- ½ fincan ceviz
*Tüm malzemeleri blendardan geçirin. Kıvam buluncaya dek su ekleyebilirsiniz.
CHOCOLATE CHAI SMOOTHIE
- 2 su bardağı ıspanak
- 1 su bardağı donmuş karnabahar
- 1 avokado
- 6 adet hurma ( 10 dk kaynar suda bekletin)
- 3 yemek kaşığı ham kakao
- ½ yemek kaşığı tarçın
- ¾ çay kaşığı toz zencefil
- ¾ çay kaşığı kakule
- Bir tutam karabiber
- ¼ fincan kenevir tohumu
*Tüm malzemeleri blendardan geçirin. Buz ekleyebilirsiniz.2 kişilik.
LIME CREAMSICLE SMOOTHIE
- 2 avuç dolusu ıspanak
- 1 muz
- 1 su bardağı dondurulmuş karnabahar
- ¼ su bardağı kabuklu kenevir rendesi
- 2 misket limonu ( kabukları soyulmuş halde )
- 3 adet hurma ( 10 dk kaynar suda beklemiş)
- Bir tutam deniz tuzu
- 1 ölçek protein tozu
*Tüm malzemeleri blendardan geçirin. İstenilen kıvam için su eklenebilir.
CHOCOLATE AND CHERRY
- 2 su bardağı ıspanak
- 1 muz
- 3 su bardağı dondurulmuş vişne
- 1 avokado
- 2 ölçek protein tozu
- 1.5 çay kaşığı toz kakule
- Bir tutam deniz tuzu
*Tüm malzemeleri blendardan geçirin. 2 porsiyon.
ORANGE CREAMSICLE SMOOTHIE
- 2 avuç ıspanak
- 1 muz
- 1 su bardağı donmuş karnabahar
- 1 portakal ( kabukları soyulmuş )
- 1 çay kaşığı ucu vanilya özütü
- 1 ölçü protein tozu
- Bir tutam deniz tuzu
*Tüm malzemeleri blendardan geçirin. 2 porsiyon.
PEANUT BUTTER CUP GREEN SMOOTHIE
- 2 avuç ıspanak
- 4 adet hurma ( 10 dk kaynar suda beklemiş)
- 1 fincan donmuş karnabahar
- ¼ su bardağı katkısız fıstık ezmesi
- ¼ su bardağı ham kakao
- 1 avokado
- Bir tutam deniz tuzu
- 1 ölçek protein tozu ( tercihen çikolatalı)
*Tüm malzemeleri blendardan geçirin. Kıvam için su ekleyebilirsiniz. Buzla servis yapabilirsiniz. 2 porsiyon.
CHOCOLATE – COVERED STRAWBERRY SMOOTHIE
- 2 su bardağı dondurulmuş çilek
- 1 su bardağı dondurulmuş karnabahar
- 1 avokado
- 3 adet hurma ( 10 dk kaynar suda beklemiş)
- 1 çay kaşığı vanilya özü
- 1 tutam deniz tuzu
- 1.5 bardak su
- 3 yemek kaşığı kenevir tohumu
- 2 yemek kaşığı ham kakao
- Bir avuç ıspanak
Tüm malzemeleri blendardan geçirin. 2 porsiyon
Blender önerim;
