Egzersizin amacı daha sağlıklı bir yaşam tarzı elde etmektir. Egzersiz kas kuvveti, kardiyovasküler fitness, zihin beden koordinasyonu ve stres giderme gelişiminde güçlü bir araçtır. Egzersizin aynı zamanda erkekler ve kadınlar için cinsel dürtüyü arttırdığı da ispatlanmıştır.
Erkekler için Gerçekler
Egzersiz, erkeklerin seks dürtüsü üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Archives of Sexual Behavior’da 1990’da yapılan bir araştırma, egzersize katılan erkeklerin (günde 60 dakika, haftada üç ila beş gün, % 75 ila % 80’lik bir yoğunluk ile) “önemli derecede daha fazla cinsel iyileşme” geliştirdiğini ortaya koymuştur.
Kadınlar için Gerçekler
Egzersiz, kadın seks dürtüsü üzerinde de olumlu etkilere sahiptir. Journal of Sexual Medicine’de yayınlanan 2008 tarihli bir araştırma yoğun, kısa süreli egzersizlerin (% 70 hedef kalp atış hızı ile 20 dakika) kadınların fizyolojik cinsel uyarılmalarını (yani genital uyarılmayı) önemli ölçüde artırdığını ortaya koydu. Journal of Sexual Medicine’nin 2007 sayısında yayınlanan ek bir araştırma, artan beden algısı ile artmış algılama algılaması arasında bir bağlantı olduğunu keşfetti. Araştırmacılar, “Egzersiz, artan bedensel hisler (ör. Artan kalp atımı ve kas gerginliği) yoluyla beden farkındalığının yapılabilirliğini artırabilir” demektedir.
Önem
Egzersizin enerjiyi arttırdığı, stresi düşürdüğü, performansı geliştirdiği, kilo kaybına yardımcı olduğu ve yaralanmayı önlediği iyi bilinmektedir. Egzersizin erkek ve kadın cinsel dürtüsüne olumlu katkısı, yerleşik birey için cazip bir motivasyon kaynağı olabilir. Egzersizden elde edilen estetik kazançlar (örn., incelen bel, sağlam uyluklar, düzgün arka uç ve genel vücut tonu), daha büyük benlik saygısına neden olur ve cinselliğe daha fazla ilgi duyulabilir.
Önemli Hususlar
Artan cinsel dürtü, bir egzersiz programının hedefi olabilir, ancak egzersiz programının hedeflenen zamanda kalması için ek hedefler (örneğin dayanma gücü, güç, denge ve stres giderme) eklemek akıllıca olur.
Motivasyon
Sağlıklı ilişkilerde olan çiftler egzersizini, ilişkilerinin cinsel yönünü arttırmak için bir araç olarak kullanabilir. Bu motivasyonun artmasına ve bir egzersiz programına uyulmasına neden olabilir. Yakın arkadaşların sıklığı ve süresi arttıkça cinsel spor programında yer alan bir kardiyovasküler aktivite görevi görebilir.
