Çoklu İş Yapmayı Unutun

Köpeklerin yapacak bir işleri olduğunda, ona tüm dikkatlerini verirler. İnsanların da aynısını yapmaları gerektiği ortaya çıkmış durumda. Stanford araştırmacıları aynı anda iş, e-posta ve webde gezinmeye vakit ayıranların bir anda sadece tek bir işe odaklananlara göre dikkat ve hafıza sorunları yaşadıklarını gösteriyorlar. Diğer çalışmalar da aynı anda birden fazla iş yapan çalışanların bu sırada vakit kaybettiklerini gösteriyorlar.

Öğle Uykusu

Evcil hayvanınız muhtemelen sabahtan akşama kadar uyanık gezmeyecektir. İnsanların da gün içinde kestirmekten fayda gördükleri ortaya çıktı. 24.000 kişi ile yapılan bir çalışmada, düzenli olarak kestirenlerin kalp hastalıklarından ölme ihtimallerinin ayda yılda bir kestirenlere göre %37 daha düşük olduğu görülüyor. Kısa bir uyku dikkat ve iş performansını da arttırıyor.

Her Gün Yürümek

İki ayaklı da dört ayaklı da olsanız yürüme kalori yakmanın ve kalp sağlığını iyileştirmenin en kolay, güvenli yollarından birisi. Düzenli yürümek şunlara yardımcı olur:

  • Depresyonla savaş
  • Kilo verme
  • Tip-2 diyabet riskini azaltma
  • Meme ve kolon kanseri riskini azaltma
  • Kemikleri güçlü tutma
  • Zihni taze tutma

Dostluklar Yaratmak

İnsanlar sosyal hayvanlardır ve arkadaşlıkların sağlığa ölçülebilir faydaları var. Avustralya’daki araştırmacılar 10 yıl boyunca 1500 yaşlı bireyi takip etmişler. En çok arkadaşları olanlar en az arkadaşları olanlara göre %22 ihtimalle daha uzun yaşamışlar.

Anı Yaşamak

Anı yaşamak evcil hayvanlardan öğrenebileceğimiz en önemli derslerden birisi. Yapılan bir çalışmada insanların zihinlerini odakladıkları cinsellik veya spor gibi aktivitelerde en mutlu halde oldukları görülüyor. Planlama, düşünme gibi aktivite haricindeki şeyler mutluluğu baltalıyorlar.

Kin Tutmamak

Anı yaşamanın bir parçası geçmişi geçmişte bırakmaktır. Eski meseleleri bırakın ve daha kolay nefes almaya başlayın. Kronik kızgınlığın akciğer kapasitesinde düşüş ile bağlantısı var ve unutmak ise düşük tansiyona ve azalan kaygılara katkıda bulunuyor. Affeden insanların özsaygısı da daha yüksek olma eğiliminde.

Kuyruk Sallamak

Evet, kuyruğumuz yok. Ancak tatminkar hissedince bir gülümsemeye sahip olmak mümkün. Araştırmacılar şükretmek ve genel sağlık arasında güçlü bir bağlantı buldular. Bir çalışmada, şükür günlüğü tutan insanların yaklaşımlarının daha iyi olduğu, daha fazla spor yaptığı ve daha az fiziksel şikayetinin olduğu görülüyor.

Meraklı Olma

Kediyi merak öldürür derler ancak insanlar için pek de öyle değil. Araştırmacılar daha meraklı olan insanların yaşamda daha iyi anlamlar bulabildiklerini söylüyorlar. Çalışmalarda merak ve psikolojik sağlık, ayrıca bilgi ve yeteneklerdeki artış ile bağlantı görülüyor.

Sersemlik

Birazcık sersem olmanın sağlığa çok faydası var. Kardiyologlar espri anlayışı gelişkin olan ancak kalp krizi geçirmiş olanların daha sağlıklı kalbe sahip olduklarını belirtiyorlar. Bu nedenle özellikle kalbi koruma konusunda gülmek en iyi ilaç.

Masaj

Dokunmanın gücü hiç de az değil. Masaj terapilerinin ağrıları azaltabildiği, bağışıklık sistemini güçlendirebildiği ve astım ile diyabet gibi kronik rahatsızlıkların yönetimine yardımcı olabildiği belirtiliyor. Sevilen birisinin dokunuşu daha da güçlü olabilir. Bir çalışmada kocasının elini tutan evli kadınların elektrik çarpması tehdidine karşı daha az kaygı yaşadıkları görülmüş.

Susayınca Su İçmek

Köpekler oynarken sporcu içeceği içmezler ve çoğu insanın da içmesine gerek yok. Standart bir spor sırasında su içmek en iyi yöntem. Su kaslara ve dokulara kalori almadan sıvı takviyesi yapar. Çok terliyorsanız veya çok sıcak bir gün varsa normalden daha fazla için.

Balık Yemek

Pek çok kedi, balığı mamaya tercih eder. Neyse ki balığı beslenmenizin standart bir parçası haline getirebilirsiniz. Somon, ton balığı, alabalık ve diğer yağlı balıkların omega-3 değerleri yüksektir ve bu da kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve artrit gibi rahatsızlıkların riskini azaltır. Ayrıca haftada en az bir defa balık tüketmenin Alzheimer hastalığı riskini %60 düşürdüğü belirtiliyor.

Birisini Seviyorsanız Bunu Gösterin

Köpekler sizi severlerse bunu hemen gösterirler. Bu ilişkilerini güçlendirmek isteyen insanlar için de iyi bir yaklaşımdır. Küçük, düşünceli jestler çiftlerin ne kadar bağlı ve tatmin olmuş olacaklarına dair büyük etki yaratırlar.

Oynayın

Oynamak sadece çocuklar ve kedi yavruları için değildir. Oynamak uyumak ve yemek kadar temel bir ihtiyaçtır. Oynamak zekayı, yaratıcılığı, problem çözme yeteneklerini ve sosyal yetenekleri güçlendirir. Bu nedenle amacı sadece eğlenmek olan ve amaçsız olan aktivitelere göz atın.

Dışarıdan Keyif Alın

Bir orman yürüyüşü köpek için mükemmel bir fikir olabilir ancak insan bedeni ve zihni için de çok faydası vardır. Dışarıda vakit geçirmek sizi daha fit yapar, D vitamini düzeylerinizi yükseltir ve stresi azaltır. Çocuklarda doğal bir ortamda oynamanın daha iyi uzak mesafe görüşü, daha az dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu belirtileri ve okulda daha iyi performans sağladığı görülmüş.

Bakıma Vakit Harcayın

Banyo ve dişleri fırçalamanın sağlığa faydalarının yanında bunlar yaşamınıza da pozitif etkilerde bulunurlar. İyi bir kişisel hijyen özsaygı için gereklidir. Derli toplu bir görünüm bir iş bulmanıza da yardımcı olur.

Beden Dilinin Farkında Olun

Köpekler beden dili ile niyet okuma konusunda mükemmeldirler. İnsanlar ise o kadar iyi değildir. Çoğumuz duygularımızı duruş, konuşma düzeni ve göz teması ile ortaya koysak da diğer insanlar genelde bunları okumakta çok başarılı değillerdir. İnsanlar yaşlandıkça beden dilini çözme konusunda daha başarılı olurlar.

Sık Sık Esneyin

Esnemek sizi dinç tutar ancak faydaları orada bitmez. 10 haftalık bir çalışmada gönüllü bireylerin esneme haricinde bir spor yapmamaları istenmiş ve fiziksel olarak ilginç değişimler ortaya çıkmış. Esnekliği arttırmanın yanında kas gücünde, toplam güçte ve dayanıklılıkta da iyileşme görülmüş. Başka bir küçük çalışmada ise esnemenin geleneksel güç sporlarını yapamayacak insanlar için iyi bir alternatif olduğu görülmüş.

Gölge Arayın

Köpeğiniz parkta ara vermek istediğinde muhtemelen güzel bir gölgelik bulacaktır. Dermatologlar da aynısını özellikle 10-16 saatleri arasında öneriyorlar. Çünkü bu saatlerde özellikle bahar ve yaz aylarında çok fazla UV ışını alırsınız. Fakat gölgede olsanız bile yine de cildinize güneş kremi sürmeyi unutmamalısınız.

Programa Bağlı Kalın

Evcil hayvanlar rutinleri severler ve günler arasında onlar için bir fark yoktur. Aynısı insanın beden saati için de geçerli. İnsanlar her gün aynı saatte yatıp kalktıklarında daha iyi uyurlar. Bu nedenle sabit bir banyo, giyinme ve yeme saatiniz olsun. Bunlar da uyku kalitesine iyi geleceklerdir.