Günümüzün stresle başa çıkabilmek ve beden ile ruh arasındaki soyut toksinleri derinlemesine dışarı vurabilmek adına başvurulan muhteşem bir araçtır. Keza, geçilen her aşama ile birlikte beden yapınızın güçlenmesine, kronik ağrıların geçmesine ve uzun senelerdir ensenize yapışmış olan o illet depresyondan kurtulmanıza yardımcı olan meditasyon, eski günlerinize nazaran daha huzurlu ve çok daha mutlu bir yaşam sürdürebilmenize imkân tanımaktadır. Genel olarak o meşhur tabiriyle de tanımlayacak olursak eğer, Meditasyon insanoğlunun bilinmeyene doğru açmış olduğu bir kapıdır.

Bireyin kendi öz benliğini sorgulama ve aslında gerçekten kim olduğunu araştırmaya sevk eder. Pek çok kültürde bir nevi vazgeçilmez bir yaşam biçimi olarak benimsenen ve insanların hayatlarını bu felsefe doğrultusunda şekillendirmelerini sağlayan meditasyon da, inanç ile umut kavramlarına bambaşka bir bakış açısı kazandırabilirsiniz. Tabi bu aşamalar esnasında da, uygulayacağınız yöntemler sayesinde, her türlü açıdan sağlık adına pek çok kalıcı ve olumlu çıkarımlar elde edebileceksiniz. Peki, bizler bu felsefeye dahil olmak ve hayatımızı da bu bakış açıları eşliğinde şekillendirmek istediğimiz de nasıl bir yol izlemeliyiz?

Ülkemizde meditasyon eğitimi veren birbirinden kaliteli merkezler bulunmaktadır. Ancak kısık bütçeli bireylerin de kendi imkânları dahilinde meditasyon yapabilmeleri mümkündür. Zira kendinize inanıp, evde nasıl meditasyon yapabilirim diyorsanız, buyurun! Aradığınız pratik püf noktalar bizde bulunmaktadır.

Evde Yapılan Meditasyon Yöntemleri

Öncelikle meditasyonun birbirinden farklı duruş şekilleri ve yöntemleriyle yapılabildiğini söyleyebiliriz. Bu sebepten, sizlerin ilk başlangıç aşamasına dair rahatça uygulayacağınız bu yöntemi dikkatle inceleyerek evde uygulayabilirsiniz.

İlk olarak işe dik ve rahat bir şekilde oturarak başlayın, böylelikle dikkat dağınıklığı ve uyku gibi sorunlarla karşılaşmamış olursunuz.

Daha sonra ise, sırtınızı baş ve boynunuzla aynı seviyede olacak şekilde dik tutun ve vücudunuzu gevşetmeye başlayın.

Düzenli ve koordineli aralıklarla nefes alıp verin. Nefes alışverişleriniz esnasında mümkün oldukça nefesinize yoğunlaşmaya özen gösterin. İnip çıkan karnınıza odaklanın.

Herhangi bir dikkat dağınıklığıyla karşılaştığınız anlarda ise, en çabuk şekilde düşüncelerinizi nefes alışverişlerinize yoğunlaştırın.

Dikkatin dengeli bir şekilde tutulması için gözlerin de kapalı olması gerekmektedir.

Tüm bu aşamalar yaklaşık 20 dakika gibi bir süre boyunca devam ettirildikten sonra da, yavaş bir şekilde eski halinize dönmeye başlayın. Gözlerinizi açın, etrafınızı dikkatlice inceleyin ve yerden kalkış aşamanızı mümkün oldukça acelesiz bir şekilde gerçekleştirin.

Bahsetmeye çalıştığımız bu yöntemler sayesinde evinizde rahatlıkla meditasyon yapabilir ve böylece de, bu alanda hissetmek istediğiniz arzu, ferahlık ve zindelik hissiyatına çabucak kavuşabilirsiniz. Bunun için de, evde nasıl meditasyon yapabilirim diyorsanız, buyurun!

Bu anlattıklarımız sizlere oldukça aydınlatıcı bir fener görevi üstlenecektir. Yoga ile yaşamın mükemmelliğini keşfettiğiniz anda zaten, bu felsefe sizin en yakın dostunuz olacaktır.