Fark Etmeden Vücuda Fazladan Kalori Yükleyen 10 Yiyecek

Kilo almanın aslında birçok nedeni var. Bunlardan en önemlisi tabii hepimizin bildiği fazla kalori alımıdır. Sayabildiklerimiz tabii konu dışında ama bazen masum diye düşünüp öyle şeyler yiyip içiyoruz ki, asıl kalorileri onlardan alıyoruz. Bunların başında işlenmiş gıdalar, paketli yiyecekler gibi el değmiş ürünler geliyor. Çünkü bunların içinde ek yağ, şeker ve tuz bulunuyor. Bunları da tabii yakması zor oluyor.

İşte hissettirmeden kalori aldıran 10 yiyecek…

1. Soda

Soda aslında ne kadar masum değil mi? Diyet yaparken içecek olarak en iyi alternatifimizdir. Ama acaba masum değil mi? Özellikle şeker içeren meyveli sodalar kalori açısından hiç de masum değil. Bu tip içecekler maalesef gerekli besin değerlerinden uzaktır ve gizli kalori kaynağıdır.
Yapılan araştırmalarda bu tip içecekleri tüketen kişiler, içmeyenlere göre kilo vermekte zorlanıyorlar. Vücudunuza aldığınız şeker de diyabet riskini arttırıyor. Şimdi soda lütfen derken, bir kere daha düşünün.

2. Şekerli Kahveler

Kahve aslında sağlıklı bir içecek, taa ki siz içine şeker ekleyene kadar! Ben şeker eklemiyorum diyenler de lütfen kahvenize krema ya da şurup ekletiyor musunuz bunu bir düşünün. Tüm bu saydıklarım tamamen şeker deposu ve vücudunuza fazladan kalori girmesi demek.
Soda gibi bu tip tatlandırılmış kahveler de bel bölgenize yerleşecek yağların habercisidir.

3. Dondurma


Reklamlarda gördüğünüz dondurma ürünleri tam anlmıyla şeker deposudur. Maalesef masum diyerek tatlı niyetine yenilen dondurmalar ekstra kaloriler demektir. Sağlıklı ve kalorisi düşük dondurma yemek isterseniz, lütfen doğal olarak yapılmış meyve özlü olanları tercih edin. Porsiyonlarınız da önemli tabii. Paket dondurmalardan da uzak durun.

4. Pizza Dilimi

Pizza en kolay ulaşılabilen ve tercih edilen fast food ürünü. Gençler, çocuklar ya da üşengeçler için ilk akla gelen üründür. Tabii bunun nedeni çabuk olması, tadının güzel olmasıdır. Yerken de aklımıza hiç içindeki yağlar, zararlı karbonhidratlar, sağlıksız pişmiş ürünler gelmez. Kalori konusunda da sadece bir dilim yedim ama demek de olayı hafifletmiyor. Bir diliminde bile vücudumuza hemen yerleşecek kaloriler bol miktarda var. Yani 1 dilim bile masum değil…Daha içindeki malzemeleri değerlendirmedim bile.

Gerçekten canınız pizza çekiyorsa, bunu evde daha masum malzemelerden kendiniz hazırlayın. Sebzeleri ekleyin ve tabii ki tam buğday unundan hazırlayın hamurunu. Afiyet olsun.

5. Kurabiye ve Simit

Kurabiye ve simit çok yüksek seviyede şeker, rafine edilmiş un ve ek yağ içerir. Bunların hepsi de yüksek kalori demektir. Canınız çok fazla çektiğinde lütfen küçük ısırıklarla ya da az adetlerle yetinin. Bir paketi mideye indirmeyin. Her yediğiniz kurabiyenin ya da simidin içerdiği şekeri ve tabii kalorileri düşünün. 1 simidi bütün olarak yemek yerine yarım simidi tercih edin ve tabii her gün yemeyin. Unutmayın içinde pekmez var!

6. Patates Kızartması ve Patates Cipsi


Dışarda yemek yediğimiz zaman, tabaklarda ana yemeğin en çok tercih edilen arkadaşı patates kızartmasıdır. Bir porsiyon kadar patates kızartması da yaklaşık 450 kalori demek. Bu da patates kızartmasını yüksek kalorili yiyecek listesinin başına yerleştiriyor. İçerdiği yağ ve tuzu belirtmedim bile. Bir oturuşta aldığınız kaloriyi hayal edin. Sonra neden kilo aldım demeyin.

Patates cipsleri daha da zararlı. Yüksek oranda yağ, tuz ve rafine karbonhidratlar içeriyor. Kalori olarak alması kolay ama yakması zor.

Patatesi haşlayın, çok daha sağlıklı inanın. Ama yine de porsiyonlara dikkat edin.

7. Fıstık Ezmesi


Fıstık ezmesinin az miktarı sağlıklı bir atıştırmalıktır. Ama çoğu faydadan uzaklaşır. Sonuçta tuz ve yağ var. Yine de marketten satın aldığınız hazır fıstık ezmeleri çok fazla şeker, fıstık yağı, hidrojene edilmiş sebze yağı ve bolca tuz içerir. Tabii sağlıklı değil. Fıstık yağı kalori açısından çok yüksek ve farkında olmadan fazla tüketildiğinde de vücuda ekstra kalori girmesi demek.
Eğer yediğiniz miktara dikkat ederseniz, diyet listenizde yer verebilirsiniz. Eğer kendinizi kontrol edemiyorsanız, o zaman aman dikkat derim.

8. Sütlü Çikolata


Sütlü çikolata masum değil. Çünkü içinde çok miktarda şeker ve yağ var. Siz siz olun bitter çikolatayı tercih edin. Kalbe dost, beyin fonksiyonlarına destek. İçerdiği kakao oranlarını kontrol edin. Kakao oranı ne kadar yüksek ise o kadar iyi demektir. Ama sütlü çikolatadan uzak durun.

9. Meyve Suyu


Meyve suları sağlıklı içecek olarak her zaman tercih edilir, ama o kadar da masum değiller. Paketli olarak satın aldıklarımız tam bir şeker deposu. Hem de lif ve besin değeri açısından da zayıflar. Meyve gibi asla olamazlar.
Çok fazla meyve suyu tüketmek de aslında çok fazla kalori almak demek oluyor. Diyetlerde en çok yapılan hatalardan biri de meyve suyunu fazla tüketmektir. Bunun yerine keşke sadece meyvenin kendini yesek, inanın çok daha sağlıklı.
Yine de illa ki içmek isterseniz, neden evde kendiniz sıkmıyorsunuz?

10. Diğer İşlenmiş Ürünler
İşlenmiş ürünlerin hepsi kalori fazlası açısından suçludur. Detaylı olarak incelendiğinde içerdikleri yağlar, şeker, tuz ve benzeri içerikler nedeniyle gerçekten sağlıksızdır. Bunların yerine evde yapacağımız sağlıklı yiyeceklerle vücudumuzu koruyabiliriz. Hastalıkların hepsi maalesef işlenmiş yiyeceklerle hayatımıza giriyor. Bunlardan olabildiğince uzak kalmalıyız.

Bir yorum ekleyin

E-posta adresiniz yayınlanmayacak.