Canlarım, yaz gelirken nasıl zayıflasam diye kara kara düşünüyorsanız; karabuğday diyet programını izleyerek bir haftada yaklaşık 10 kilo verebilirsiniz. Fakat bu diyeti uygulayacaksanız; iradenize hakim olun, kendinizi kontrol edin. Çünkü karabuğday diyeti ilk başlarda size inanılmaz sıkı ve zor gelebilir. Açlık mı? Dibine kadar hissedeceksiniz, ama sadece ilk birkaç gün. Kabul ediyorum, karabuğday detoks diyeti oldukça zor, ancak aynı zamanda oldukça da etkili. Zira birkaç hafta boyunca yalnızca pişmiş karabuğday tüketeceksiniz.
Karabuğdayın sağlığımıza faydaları
Karabuğday düşük kalorilidir, magnezyum, amino asit, demir, potasyum, B1 vitamini ve B6 bakımından da oldukça zengindir. Karabuğday yiyerek, kötü kolesterolün yanı sıra sağlıksız yağlardan da tamamen arınmış olursunuz. Karabuğday, vücudumuzu toksinlerden arındırır, sağlık seviyemizi artırır. Karabuğday pek çok faydalı element ve çok sayıda doğal vitamin içerdiği için;
- Tırnakları ve saçları güçlendirir,
- Cildinizi besler ve yaşlanmayı yavaşlatır,
- Sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olur,
- Karaciğerinizi temizler,
- Yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon riski azaltır,
- Kemikleri çok daha güçlü hale getirir,
- Hafızanızı güçlendirir,
- Beyninizin çok daha iyi çalışmasını sağlar.
Karabuğday diyeti – 10-14 GÜN PLANI
Karabuğday ile kilo verme programının menüsü son derece sıkı ve basittir. Her gün 1 bardak karabuğday yemekse zorunlu. Bunun için öncelikle karabuğday lapası hazırlamayı öğrenelim.
Karabuğday lapası nasıl hazırlanır:
- Bir bardak karabuğday alın,
- Üzerine 2 bardak kaynar su ekleyin ve sabaha kadar bırakın. Karabuğday gece boyunca suyu emer.
- Sabah tamamen kullanılmaya hazır.
- Bu lapayı gün boyunca yemelisiniz. Ne kadar canınız isterse, o kadar yiyin.
Diyet boyunca hep aynı yemeği yiyeceğiniz için karabuğdaylı kilo verme programına sadık kalmak sizi biraz zorlayacak. Neyse ki, bu diyetle şunları da yiyebileceksiniz:
- Günde 1-2 porsiyon meyve, elma doğru bir seçenek olur.
- Meyve püresi ya da güneşte kurutulmuş meyveler uygundur. Bu sayede kesinlikle diyetinizi daha uzun süre takip edebileceksiniz.
Karabuğday diyeti kuralları:
Gün boyunca 1 litre kefir tüketin (% 1 -% 1.6 yağ içerir). Aslında yemekten 30 dakika sonra kefir içmeyi tercih ederseniz sizin için daha sağlıklı olur.
- Bol bol su için (günde en az 2 litre).
- Yemek esnasında su içmeyin.
- Günde bir fincan kahve veya çay tüketebilirsiniz. Bu diyet planı sırasında kahve veya çay içmemeniz daha doğru olur.
- Lütfen tuz, şeker, baharat tüketmeyin.
- Çok fazla acıkmışsanız, gün boyunca 100-150 gram yoğurt yiyebilirsiniz.
- Alkol tüketmeyin.
- Akşam saat 6’dan sonra yemek yemeyin
Karabuğday diyetinin artıları:
Kefir ile birlikte uygulanan karabuğday diyeti çok etkilidir, bir haftada 10 kiloya kadar kaybetmeniz mümkün ki bu gerçekten harika bir sonuç. Mono diyetler, yani tekli beslenme esaslı diyetler genellikle çok ucuzdur, sıkı sıkıya bağlı kalmanız gerekir ve uygulaması da çok basittir.
Karabuğday diyetinin eksileri:
Bu diyet, vücudunuzun düzgün çalışması için gereken tüm besinleri içermediğinden bu diyeti uygulamadan önce doktorunuza danışmanız gerekebilir. Bu diyeti uygulamaya engel bir rahatsızlığınız olmadığından emin olun.
Karabuğday diyetinin yan etkileri:
- Bazı insanların karabuğdaya alerjisi olabilir. Alerjiniz olup olmadığını öğrenmek için lütfen doktorunuza danışın.
- Karabuğday, kan şekeri düzeylerini düşürebilir. Şeker hastalığınız varsa lütfen doktorunuza danışın.
- Eğer önümüzdeki birkaç hafta içinde bir rahatsızlığın tedavisi için ilaç kullanmanız ya da ameliyat olmanız gerekmediğinden emin olun.
Bu diyet kesinlikle en zorlu beslenme planlarından biridir, çünkü ağırlıklı olarak yediğiniz yemek miktarı alışkın olduğunuzdan çok daha azdır.
Karabuğday diyetinin sonrasında
Karabuğday diyetinin uyguladığınız sürece günde 600 kalori aldığınızdan emin olun. Diyetten beklediğinizi aldığınıza karar verdiğinizde de kilonuzu korumak için kabul edilebilir miktarda kalori almaya özen gösterin.
Karabuğday diyetinin etkinliği
- Karabuğday diyeti giderek daha popüler hale geliyor. Farklı diyetler deneyen insanların yaklaşık % 60’ı, bu diyetin en etkili yöntemlerden biri olduğunu kabul ediyor.
- Karabuğday diyeti; kilo kaybı ve vücudun temizlenmesi, arınması demektir.
- Karabuğday diyeti sonucunda, bir-iki hafta içinde 7-12 kilo verebilirsiniz.
Karabuğday diyeti için sadece; karabuğday, yoğurt, taze ya da kuru meyveler, az yağlı yoğurda ihtiyacınız var.
Karabuğday diyetini uygulayacaksanız bilmeniz gerekenler
- Karabuğday lapası yiyin.
- Sadece % 1 yağlı yoğurt tüketin.
- Günde 1 litre kefir tüketin.
- Bol bol su için. Suyun içine dilimlenmiş salatalık ve meyveler koyabilirsiniz. (günde 2 litre)
- 1 bardak çay veya kahve içebilirsiniz (toplam sıvı miktarı günde 3 litreyi geçmesin).
- Meyve yiyebilirsiniz. Örneğin elma.
- Eğer açlık dayanılmaz hale geldi ise, yatmadan önce maden suyu ile seyreltilmiş yarım bardak yoğurt içebilirsiniz.
- Diyetten 14 gün sonra, karabuğdaya alışmamak için vücudunuzu dinlendirin.
- Diyet başlamadan önce mutlaka bir doktora danışın!
Ayse hanim öncelikle paylasimlariniz için teşekkür ederim.benim sorum ben iki ayda 7 kilo verdim kendi programimla su an 75 kiloyum boyunda 1.62 evimde her aksam bir saat hızlı tempoda yürüyüş ve ardından yarim saat daha vücut hareketleri çalışıyorum.fakat su ara kilo vermem durdu benim sorum karabugday diyetine başladığımızda sporu hangi aralıklarla yapmalıyız .cevaplamaniz mümkünse çok sevinirim tesekkurler
Seda Selam,
8 km orta tempo yürü hayatım. 4 hafta boyunca bunu yap. Ayrıca su miktarını arttır. Gün icinde 1 bardak suya 1 tatlı kasıgı ingiliz tuzu ekle. Ayrıca ödem giderici cay tarifim var bunu da yap
Ayse abla lutfen banada birseyler oner ben bu diyeti yapsam zayflarmiyim abla yardm et lutfen
Ayşe hanım merhaba
evde aylardır bekleyen karabuğdayla yazınızı okuyorak diyete başladım tabi biraz revizyona uğradı :))) 3 günde 1.5 kilo gitti bile :)))
Şöyle yapıyorum ilk gün karabuğdaya elma rendeledim tarçınla yedim ara öğün kayısı öğlen karabuğday ve 1 kase yoğurt karıştırdım akşam yine karabuğday ama yağsız salataya ekledim aralarda da elma yedim 3 li,tre su fikir süper olmuş harika hafif ve tok tutuyor 15 gün böyle deneyeceğim bakalım neler olacak
sizi seviyorum :)))
İŞte budur, tarif bizden yaratıcı versiyonları sizden. Kolaylar gelsin Sevgiler
Kara bugday salatasinin yaninda bir dilim tam bugday veya cavdar ekmegi yenilebilir mi?
Şuan kaç kilo verdin?
Merhaba, karabugdayi uc ogun boyunca sade mi yemek gerekiyor tam anlamadim. Sabah kahvalti yapsak mesela oglen ve aksam karabugday yesek sorun olur mu.
Hayatım yazıda
– Karabuğday lapası yemelisiniz,% 1 yoğurt tüketiniz (günde 1 litre)
– Bol bol su için. Su içine salatalık ve meyve koyabilirsiniz. (günde 2 litre)
-Çay veya kahve içebilirsiniz (toplam sıvı miktarı günde 3 litreyi geçmemelidir).
-Yemekler meyve yiyebilir, örneğin elma gibi her biri 2 parçadan fazla yemek yiyebilirsiniz.
Eğer açlık çekilmez ise, yatmadan önce maden suyu ile seyreltilmiş bir bardak yoğurdun yarısı içilebilir.
Merhaba Ayşe hanım karabuğdayı nerden bulabiliriz acaba
makromarket. ayşe hanım, reklam olacak diye söylemiyor. başka da bir yerde yok zaten…
Migros marketlerde var
Ayşe hanım merhaba lütfen yardımcı olabilirmisiniz size mesaj attim da demeden okursanız çok sevinirim
Ayşe hanim emziren anneler nasıl diyet yapmalı bi fikriniz var mı
Bende bunu çok merak ediyorum şuan emziriyorum 3 aylik olcak bebeğim sadece anne sütü aliyor bende yapabilirmiyim korkuyorum sütünün azalmasindan…
Emziren anneler icin onermiyorum bebislere acayip gaz yapiyor bu benim nacizhane fikrimdir. Tabi her bebek ayrıdır ama benim edinmiş olduğum tecrübe bu sizlerle paylaşmak istedim 😉
bende dogumda 33 kılo aldım son 12 kılom kaldı artık bunaldım ayda 3 4 kılo vermekten..bende evde karabugdayım vardı bugun 1.gunum basladım bakalım..ama yogurdu oglen unuttum ..sıkcam dısımı en az 10 gun yapsam super olur..10 gun boyunca homini yıyecegıme bunu yıyp sonuclarını gorecegım. 🙂 gelısmelerı yazarım ben gene:)
Ayse hnm merhaba karabugday diyetini yaparken yogurda chia ile karıstırabilirmiyiz ve kahvaltıyı normal yapabilirmiyiz🙈 Teşekkürler şimdiden 😘
Slm Ayse hanim,,ben 26yasinda iki cocuk annesiyim ve yemek yer kilo almayan nadir insanlardandim🙄Gebelik donnemim disinda 56 kiloydum ,boy 166
Herne olduysa ikinci cocukta 22kilo aldim ve suanda 64 kiloyum 2 yildir 8kilo fazlaligimdan kurtulamadim..sanirim yemege direnecek kadar güçlü degilim,,herzamanki gibi asiri yemek yiyorum AMA artik kilo aliyorum,,,hormonlarimdami sorun var bilmiyorum AMA 8kilo vermem gerek …diyet yapamiyorum bana bir Akil verin lutfen
Merhaba Ayşe hanım. Bu diyetin 8. Günündeyim yazdıklarınızı harfiyen yerine getirmeme rağmen ancak 2 kg verebildim:( bunun sebebi sizce ne olabilir? Buarada başlamadan önce boyum 1.76 kilom 72 idi.
Merhaba Ayşe hanım 8 aylık bebeğim var emziriyorum..bu diyet emziren anneler için uygun mudur?lütfen desteğinizi bekliyorum.
Merve saygın acaba karabuğday ı nerden bulabiliriz bir bilginiz var mı
Emziren anneler de bu diyeti yapiyormu lütfen cevap
Ayşe hanım merhaba ben kilo veremiyorum çok çok az gidiyor 2 haftada 1 kilo durdu kilo vermem ne yapabilirim
Merhaba Ayşe hanım yürüyüşü çok seviyorum. Günlük 20 km.yürüyüş bana faydası olurmu? Yaş 48 , sigara yok, iş mesafem 11 km.Güvenlik görevlisiyim. Sağlık sorunum yok , 3 yıldır yağmurlu ve çok soğuk hava olmadığı zaman bisikletle eve gidip geliyorum. Şimdiden teşekkürler.
Ayse hanim merhaba Emziren anneler kara buğday diyetini uygulayabilir mi
Merhaba Ayse hanim ben Makedonyadan Ihsan karabugday hic bir sey katilmamis Cornflakes ler var burada ve cok daja kolay eriyor yogurtla acaba onu kulansak olur mu
Cok sagolun
İhsan bey cornfleks adı üstünde mısırdan elde edilir. Karabugday ise baska bir üründür Grecka olarak arayacaksınız bulundugunuz ulkede sıklıkla tüketilir
Cok begendim
Meraba Ayse hanim size azerbaycandan yaziyorum.men 170boyundayim kilomda 82.11ya once dogum yapdim simdi bu kilolarimdan kurtulmak istiyorum ama nasil yapacagimi bilmiyorum.bana yardim ederseniz cok sevinirim.Tesekkurler
ayşe hanım Merhaba,
kefir 1 litre ve karabuğday1 bardak lapasını tüketiyorum.
kuru meyve mixlerinden de tüketebilir miyim ?
meyve olarak anans günde 2 dilim uygun mudur ?
3 litre su ve bunun içinde 1 bardak türk kahvesi içiyorum
Ayse abla lutfen bana yardimci ol 70 kiloyum zayflayamiyorm nisanlimda zayf istiyo ama yapamiyormm ne yapsam zayflarimm cok caresizim 😟😟
Merhaba Ayşe Hanım
Diyet ve sporla 20 kilo verdim şimdi son 10 kilom kaldı ama bu diyet kısa sürede verdirdiği için vücutta sarkmaya neden olur mu? Sporla takviye yapmak için kalorisi düşük çünkü .Şimdiden teşekkürler 🙂
Ayşe hanım merhaba ben emziriyorum 7 aylık bebeğim var bu diyeti uygulasam sakıncası olur mu ?
Ayse merhabalar iyi calismalar ben 1.71 boyunda ve 66 kiloyum aslinda 110 kilodan dustum bir birbucuk sene icinde simdi hipoglisemim cikti 4 ay oncesi 60 kiloydum bi anda 6 kilo aldim hipoglisemi icin icin uygun bir diyetmi karabugday tekrar kontrol altina almak istiyorum kilomu cunku 50 kiloyu kolay verdmedim tekrar korkuyorum ayni sekilde olucam diye cevaplarsaniz cok memnun olurum tesekkurler
Ayse hanim yazicaktim silinmis kusura bakmayin 😙
Kesinlikle degil canım 8 haftada degisim ornek recetelerilerimizi yapınız size uygun olan bol protein ve sebze agırlıklı beslenme
Ayşe Hanım merhabalar bu diyeti uygularken spor yapmaya enerjimiz olacak mıdır?
Merhaba ayşe hanim yazılarınızi yeni kesfettim. Ben 182 boyunda 65 kilo idim. Hamilelegim 95 kilo ile bitti. Suan 22 kilo fazlam var. Bebegim 4 aylik ve sadece anne sütü aliyor. Bu kadar kiloya vucudum alışkın değil. Dış görünüş olarakda rahatsızım. Emziren anneler bu diyeti yapabilir mi. Yada ara öğün alara rezene cayi içsek sütü artirsak diyeti yapabilirmiyiz. eski kıyafetlerimi yeniden giymek istiyorm. Bilgileriniz icin teşekkür ederim.
Selam Ayşe hanim. Ben karabuğday diyetine başladim ama geceden islatmiyorum .sadece Suda haşlıyorum zayif odun üzerinde pişiriyorum öyle tüketiyorum. Boyle zayiflaya bilirmiyim? Geceden suda islatinca tuaf kokusu oluyor yiyemiyorum. Önceden tesekkur ederim
Ayşe hanım merhaba
Yaklaşık sekiz günden beri karabuğday diyetini yapmaktayım. bütün kurallara uymama rağmen sadece 1 kilo verebildim. başka bir arkadaşımla beraber başladık. kendisi 4 kilo verdi. ben veremedim. bu normal bir süreç midir devam etmem gerekir mi? bu konuda bilgi verirseniz çok sevineceğim.
Adet düzensizliğinden dolayı Doğum kontrol hapı kullanıyorum bir sakıncası olur mu
Ben bebek emziriyorum bebegimde sadece sabah uyaninca emiyor bebegim henuz 5.5 aylik bu diyeti yapabilirmiyim sizce uygunmudur
Hayır asla!! Lütfen Boyle seyleri emzirirken yapmayınız Anne sütünden bebeginize gecen tüm gıda grupları eksiksiz olmalıdır. vitamin mineral enzim aminoasitlerce zengin beslenmeye devam yani 3 öğün ve protein karbonhidrat sebze meyve su ile zengin
Aysen hanim,
Ben 4 gundur kurallara dikkat ederek bu diyeti gercekelstiriyordum.
aclik hissetmedigim icin de sadece kuru meyveyi takviye ediyordum.
Bu sabah pes ettim. Midemde ne varsa cikardim. Hala da bulaniyorum.
Bu alerjik reaksiyon mudur?
Ayrica kurallara harfiyen uydugum ve meyve bile yemedigim halde sadece 1/2kg verdim…
Canan hn
Bazı bünyelerde Grecka alerji yapabiliyor. Lütfen devam etmeyin, belli ki bu tahıla bagırsaklarınız reaksiyon göstermiş.
merhaba, 1 haftada 10 kg tehlikeli değil mi ? çok fazla ödem mi gidiyor
Ayşe hanım merhabalar…Bu diyeti oruçluyken yapmamızın bir sakıncası olabilir mi?
Merhabalar 14 yaşında kızımın 10 kilo vermesi gerekli. Karabuğday deniyeceğiz. Fakat tüm gün 1 bardak kara buğday okula giden bir çocuk için yeterli olur mu. Yada bana başka öneriniz var mı?
Merhaba Ayşe Hanım ramazan ayında nasıl uygulayabiliriz. uygularsak sakıncası olur mu…
Selamlar, bu diyeti ramazanda uygulayabilir miyiz herhangi bir sıkıntı yaratır mı? Teşekkür ederim.
Ayse hanim tiroit hastasi kullanabilirmi
Herkese Selamlar. Benim 12 kilo fazlam var bu günden itibaren greçka diyetine başladım 1 hafta uyguladıktan sonra sonucu sizlerle paylaşıcağım. Kilom 62 kq. Hedef 50 kq.💪💃
Merhaba Ayse Hanım; Insulin direncimi düsürmek icin diyet yapmam gerekiyordu. B vitamini eksikligim de oldugundan bu diyet benim icin en uygunu diye dusundum. Ben karabugdayi sabahlari taze nane roka dereotu ve elma sirkesiyle tuketiyorum. Bazen yagsiz yogurt ve hafif haslanmis yumurta ile. Amaaa tuzsuz kurutulmus yosun, 50 gramı gecmeyen somon füme ve 2 tam ceviz parcalariyla birlesmis hali muthis. Belki karabugdayi tek basina tuketsem diyete asla sadik kalamazdim ama bu sekilde yaparak basarabildigim tek diyet oldu 4. gundeyim ve nerdeyse 4 kilo verdim bilee 🙂
Çok güzel haber. Tebrikler Diyet bitiminde çok hızlı eski düzeninize geçiş yapmayınız hızla geri almayınız kiloları
Bu diyeti uygularken arada bir sey yesek bozulurmu diyet?
Merhaba Ayşe Hem benim sezatyandaki kılarım daha tam 84 kiloyum bu sefer vermem biraz zor oldu veremiyorum acaba bu düeti nekadar süre yapmanı nekadar süre içerisine tekrar başlamanı ve hep bu şekilde mi gitçek yardımcı olabilirmisiniz
Bensize hayran kaldım karabuday zamanı
Ayse hanım ben hıpotıroid hastasıyım 20 yıldır.cok zor kilo veriyorum.lutfen bana yardım edin.6 kilo vermem lazım.evliligim için kendim için.lutfen lutfenn
Merhaba Ayşe hanım benim bugun ikinci günüm bugdayı ise yogurt tarçın ile yiyebiliyorum her öğünümde bu yararlı olucakmıdır aksine bi etki olmcakmıdır