Günlük ruhani uygulamalarınız için zaman bulmak
Teoride günlük olarak ruhani uygulamalarda bulunmanız kulağa çok iyi gelir. Çünkü dolu bir günde bir hediye gibidir. Sadece size ait bir zamandır ve böylece kendi ruhani gelişiminize odaklanabilir, kendi kutsallığınız ile olan kişisel bağlantınızı derinleştirebilirsiniz.
Fakat bunlar genelde teoride kalırlar.
Gerçekte ise hayattaki zorluklar ve zamanınızın değerli olması nedeniyle ruhani uygulamalara pek bir zaman kalmaz. Çocukları okuldan almak, işteki toplantıya yetişmek, partnerinizle olan buluşmanız gibi pek çok şey ertelenemez olduklarından ruhani uygulamayı genelde bekletiriz.
Evet bekleyebilir. Muhtemelen en acil işiniz değildir ancak onu günlük rutininize katmanızın pek çok ödülü ve faydası vardır.
Günlük Ruhani Uygulama Nedir?
Ruhani uygulama, ruhani yanınızı arttıran ve düzenli olarak yaptığınız herhangi bir şey olabilir. Bu size özel bir şeydir ancak günlük ruhani uygulamanın bazı yaygın örnekleri şöyle:
- meditasyon
- dua
- ruhani pasajlar okuma
- divinasyon
- tai chi
- qigong
- nefes egzersizleri
- yoga
- ruhani sanat
- ruhani günlük tutma
- hayal kurma
- şükran
- ilahi okumak
- doğayla bağ kurmak
… ve pek çok diğer şey.
Günlük Ruhani Uygulamanın Faydaları Nelerdir?
Tam olarak faydası yapmayı seçtiğiniz şeye bağlı ancak genel olarak ruh sağlığına ve duygusal dengeye iyi geliyor. Teklik duygunuzu arttırır ve bunun sağlığınıza faydalı olduğu kanıtlandı. Hayata bakış açınızı değiştirebilir, stresi atmanızı sağlayabilir ve sorunlara bakış açınızı korumanızı sağlar. Meditasyonun sağlığa pek çok faydası var ve ayrıca yoga ile tai chi gibi ruhani hareket uygulamaları da faydalılar.
Günlük tutma, hayal kurma, divinasyon ve ruhani sanat gibi daha az fiziksel aktivite uygulamaları ise önsezilerinizi, hayal gücünüzü, yaratıcılığınızı arttırabilirler ve sizi daha yüksek bir bilinçle bağ kurma konusunda desteklerler.
Hangi ruhani uygulamayı seçerseniz seçin, ideal olanı ona her gün zaman ayırmaktır. Hayattaki tüm alışkanlıkları dikkate alınca, her gün 5-10 dakika ayırmanın haftada bir iki blok saat ayırmaktan daha faydalı olma ihtimali var.
Eğer temel nokta günlük hayatınızı iyileştirmek ise, günlük uygulamanın anlamı vardır çünkü bu uygulamaların büyük kısmı hızlıca tamamlanabilir ve meşgul hayatınızda büyük bir yer açmanız gerekmez.
Aşağıda zamanınızı bulmak için bazı ipuçları var.
Zamanlamayın
Ruhani bir zamanı, zamanlamaya çalışmak onun bir toplantı veya buluşma gibi hissettirmesine sebep olur. Çok organize tipte bir insan değilseniz meditasyonu veya tai chi’yi zamanlamak başarısızlığa sebep olur ve sonra da suçluluk duyarsınız. Günlük ruhaniliğin gününüzü iyileştirmesi gerekiyor. Onu yapmak için strese girmeniz anlamını kaybetmesine sebep olur.
Küçükten Başlayın
Günlük ruhani uygulamaya yeni başlıyorsanız, sadece bir kaç dakika sürecek, örneğin en fazla 10 dakika sürecek bir şeyi tercih etmek doğru olur. Eğer gerçekten zamanınız yoksa, aynı anda başka bir şeyi de yapabileceğiniz bir uygulama seçin.
Örneğin mindfulnessi günlük bir uygulama olarak seçtiyseniz, onu gününüzdeki sıradan işler sırasında uygulayabilirsiniz. Duşta, toplu taşımada, yemek hazırlarken uygulanabilir.
Eğer nefes egzersizi gibi şeyleri seçerseniz, bunu masanızda 10 dakika ara vermişken uygulayabilirsiniz. Şükran günlüğü de dakikalar içerisinde tamamlanabilir. Bir iki sayfa ilham verici yazı okumak bir kahve almaktan daha uzun sürmez.
Ruhani Tetikleyiciler Yaratın
Eğer yaşamınızdaki boş anlarda günlük ruhani uygulamanızı unutma ihtimaliniz varsa, zihninizde bazı tetikleyiciler yaratın. Bu size uygun olan her şey olabilir. Kahve kokusu da olabilir, düzenli olarak gördüğünüz bir numara da olabilir, çevrenizdeki özel bir ses de olabilir.
Tetikleyiciyi gördüğünüz, duyduğunuz veya kokladığınız anda alışkanlığı uygulayın. Yani iki dakikalık ruhani uygulamanızı ilk fırsatta yapın. Eğer bir şey için şükran duygusu hissetmek istiyorsanız bunu günde bir kaç defa her tetikleyiciyi hissettiğinizde yapabilirsiniz.
İlk veya Son Şeyi Düşünün
Daha uzun süren günlük uygulamalar genelde sabah ilk şey veya akşam yatmadan önce son şey olarak yapıldıklarında daha kolay olurlar. Yoga, tai chi, meditasyon ve spiritüel meditasyon bunun güzel örnekleri arasında.
Ancak uygulamayı yine de çok vaktiniz yoksa kısa tutun. 3-4 yoga duruşu, on dakika meditasyon ve on dakika günlük gibi.
Özel Bir Yer Yaratabilir Misiniz?
Eğer günlük ruhani uygulamanız genelde evde oluyorsa, evde bunun için özel bir yer yaratabilir misiniz? Bütün bir oda ve hatta odanın bir kısmı bile gerekli değil. Kitaplık rafı veya pencere önü bile bir sunak olabilir. Böylece ruhani uygulamanıza odaklanabilirsiniz. Eğer bu şekilde size anlam ifade edecek bir yeriniz olursa onu düzenli olarak yapma ihtimaliniz artar.
Ruhani Uygulamanızı Yaşamın Bir Parçası Olarak Görün, Bir Ekleme Olarak Değil
Günlük ruhani uygulamayı gününüze eklemenin en temel noktası ona başlayınca tüm yaşamınıza daha ruhani bir bakış açısından bakmaktır. Spiritüalite bir yaşam tarzıdır ve tamamlanacak bir egzersiz değildir.
Şükran, mindfulness, nezaket, önsezi gibi şeyleri hayatınızda bir alışkanlık haline getirebilirseniz, hiç uğraşmadan günlük ruhani uygulamanızı yapabilirsiniz. Gününüze dahil olacaklardır ve size doğal geleceklerdir. Böylece neden zamanınız olmadığını düşünmeniz bile gerekmeyecek.