Kaçınmaya çalıştığınız bir iş arkadaşı veya onunla vakit geçirdikten sonra sizde garip bir his bırakan birisi var mı? Belki de bir arkadaşınızın tüm enerjinizi sömürdüğünü düşünmüşsünüzdür. Hatta belli birisiyle her etkileşime girdiğinizde içinizin çekildiği olmuştur.

Canavarlar gerçek olmayabilirler ancak duygusal vampirler gerçektirler ve özgüveniniz, sağlığınız ve üretkenliğiniz üzerinde kötü etkilerde bulunurlar. Duygusal vampirlerin kim olduğunu, görünce onu nasıl tanıyacağınızı ve onunla nasıl başa çıkacağınızı değerlendirdik.

Duygusal Vampirler Kimlerdir?

Mitolojide vampir, başka varlıkların kanını emerek hayatta kalan bir yaratıktır. Genelde ölümsüz bir yaratıktır ve sonsuza kadar yaşar ancak güneş ışığında pek hayatta kalamaz. Dolayısıyla işyerinizde gerçek bir vampir olma ihtimali yok.

Ancak enerji vampirleri, işyerinde yetişirler. Çünkü pek çoğumuz kimliklerimizi yaşamak için yaptığımız işin etrafına dolamışızdır. Tüm varlığımızı işimize veririz ve kişisel değerimizi buradaki başarılarımız ile ölçeriz. Duygusal vampirler en çok değer verdiğimiz şeylerle beslenirler.

Duygusal vampirler hafıza ve algılarımızla oynar, bizi manipüle eder, diğer duygusal kontrol yöntemleri ile başka bir insanın gücünü emerler. Bunu bilinçli veya bilinçsiz yapabilirler ancak sonucunda başka insanlara depresif, kaygılı ve güvensiz hissettirirler.

Kan içmeyebilirler ancak mitolojik olanları gibi sağlığınızı, hayat enerjinizi ve güveninizi emerler. Enerji ve tutkularımızı emerler. Ölümsüz olmayabilirler ancak eleştirileri ve psikolojik hasarları süreklidir. Neyse ki onların bu davranışlarına ışık tutmak onları uzakta tutmanın iyi bir yoludur.

Duygusal Vampirler Ne İsterler?

Duygusal vampirler bu davranışlarının farkında olabilir veya olmayabilirler ancak bu, bu davranışları daha az toksik hale getirmez. Dikkati kendi kusurlarından uzaklaştırma çabası, başkalarını manipüle etme ve duygusal olarak istismarda bulunma eğilimi doğurur.

Kendilerini merkezde tutmak için sohbeti kontrol ederken, kendilerinin kusursuz kaldığından emin olurlar. Bu insanlar kendi eylemleri ve yaşamlarının sorumluluğunu almaktan kaçınma konusunda uzmandırlar.

Bir insan bunu bilerek de yapsa bilmeyerek de yapsa, duygusal vampirlerin etkileri zihin sağlığınızı etkileyebilir. Aşağıda beş duygusal vampir türü var ve onları nasıl tespit edebileceğinizi de görebilirsiniz.

Duygusal Vampirlerin 5 Türü

Narsisistler

Narsisistler kendilerinden başka bir konuda konuşamazlar. Kızgın da olsanız, zor bir dönemden de geçseniz, dikkati empati kurabilecek kadar size çeviremezler ve hatta sizi duymayabilirler de.

Bu tür özellikle onlarla yakın kişisel ilişkileriniz varsa zordur. Bir kriz anında bize yardımcı olmaları için en yakınlarımıza döneriz. Narsisistler duygusal olarak yetişkin değillerdir ve yardım ihtiyacınız olduğunu göremeyecek kadar ben merkezcidirler.

Drama Sevenler

Dramatik vampirler her zaman bir duygusal krizin ortasındadırlar. Eğer hayatlarında bir şey iyi giderse, onu küçümserler veya şikayet edecek başka bir şey bulurlar. Eğer bir şey kötü gidiyorsa, günlerce, haftalarca ve hatta aylarca bunu dinlersiniz.

Problemin büyük olması gerekmez, her şeyi yıkıcı bir hikayeye dönüştürebilirler. Eğer dramatik tipte bir insanla yeterince zaman geçirirseniz, devamlı aynı hikayeyi anlattıklarını görebilirsiniz. Hatta yeterince uzun kalırsanız bu dramada yan oyuncu bile olabilirsiniz.

Kurbanlar

Hiç bir şey kurbanın hatası değildir. Hatta ona karşı kanıtlar sunsanız bile, davranışını rasyonalleştirmek için duygusal ve zihinsel akrobasilere girişecektir. Bu tip insanlar eleştiri almaya karşı çok hassastırlar ve farklı bir şey yapabileceklerini söylerseniiz patlarlar.

Kurban mantığına sahip olan insanlar sık sık çözümden çok empati ile ilgilenirler. Kurbanların tavsiyelerden pek hoşlanmadıklarını ve problemi çözmekle ilgilenmediğini görürsünüz. Her zaman işe yaramamasının bir sebebi vardır ve bu nedenle denemeye gerek görmezler.

Kontrolcüler

Eğer size sadece tek bir doğru cevabın olduğunu hissettiren birisiyle konuşuyorsanız, muhtemelen kontrolcü bir insanla konuşuyorsunuz. Bu tip insanlar yaptığınız her şey için onların onayını almanız gerekiyormuş gibi hissettirirler.

Bu enerji vampirleri manipülasyonlarını açıkça veya gizlice uygulayabilirler. Kontrolcü birisi ile konuştuktan sonra kendinizden şüphe eder halde kalırsınız.

Konuşmacılar

Aşırı konuşkan insanlar kendi görüşleri ve tercihleri ile sohbeti domine edebilirler. Eğer konuşma şansı bulursanız, bunu öyle görmezden gelirler ki, tekrar onun söylediklerine dönersiniz.

Bu insanlar siz konuşurken daima ne söyleyeceklerini düşünürler. Eğer onlara bu huylarını söylerseniz, genelde bunu anlarlar ama gerçek anlamda değil. Her şeyi kendi kafalarındaki noktaya çekerler. Sessizlik ile başa çıkamazlar.

Duygusal Vampirlerin 8 İşareti

Eğer enerji vampirinin kendini tanımlamasını beklerseniz, çok uzun süre beklersiniz. Aşağıda onların yaygın şekilde gösterdikleri bazı toksik davranışlar var.

Akıl Sağlığınızdan Şüphe Ettirmek

Gaslighting olarak da adlandırılan bu yöntem, kendi akıl sağlığınız, gerçeklik algınız veya içgüdüleriniz hakkında şüpheye düşmenize sebep olur. Bilinçli de olsa bilinçsiz de olsa, konuştuğunuz konuda bir bilginiz olmadığını düşündürür ve kendi hafızanızdan bile şüphe etmenize yol açar.

Pasif Agresif Davranışlar

Pasif agresif olan insanlar istedikleri şeyi nadiren isterler. Bunun yerine yapmanızı istedikleri şeye doğru sizi manipüle ederler. Genelde beklentilerini karşılamadığınız için bunları hiç belirtmemiş olsalar da sizden hesap sorarlar.

Hesap Sorulamazlık

Duygusal vampirler nadiren eylemlerinin hesabını verirler. Eğer yaptıkları bir hataya veya size zarar veren bir eylemlerine dikkat çekerseniz, onu sizin üzerinize yıkmanın bir yolunu bulurlar.

Suçluluk

Suçluluk duygusal vampirlerin favori silahıdır. Size suçlu hissettirdikten veya özür dilemeniz gerekiyormuş gibi davrandıktan sonra bunu sorumluluk almaktan kaçınmak için kullanırlar.

Ya Hep Ya Hiç Şeklinde Düşünme

Pek çok insan ya hep ya hiç tarzı düşünmeye eğilimlidir. Bu anksiyete ve depresyon gibi ruh sağlığı problemlerinin de bir özelliğidir. Bu düşünce onları doğrudan duygusal vampir yapmaz. Ancak insanlar bu düşünceyi başkalarına uyguladıklarında toksik hale gelirler. İnsanları iyi veya kötü, çalışkan veya tembel, akıllı veya aptal şeklinde tanımlarlar. Bu en iyi haliyle küçültücü, en kötü haliyle zarar vericidir.

Uygunsuz veya Kişisel Yorumlar Yapma

Duygusal vampirler çok hızlı bir şekilde çok yakına gelirler. Bazen bu sizi manipüle etmek için işlerine yarayacak hassas ve kişisel bilgileri ortaya çıkarmanın yoludur. Kişisel sorular sormanız gücünü üzerinizden biraz atmanızı ve savunmaya geçmenizi sağlayabilir.

Her Şey Benim Hakkında Sendromu

Toksik insanlar genelde ben merkezci veya egosantrik davranışlarda bulunurlar. Onlara sizin başınıza gelmiş bir şeyden bahsetmenin anlamı yoktur. Onlarla ilişkisi olmadığı sürece ilgi göstermezler. Her şeyi kendilerine bağlamakta ustadırlar.

Kendi Hisleriniz

Duygusal vampirlere dair en büyük belirteçlerden bir tanesi, onlarla etkileşime girdikten sonra nasıl hissettiğinizdir. Bu özellikle de uzun süreli temaslarda belli olur. Eğer duygusal olarak tükenmiş, depresif, güvensiz hissediyorsanız ve keşke hiç bir şey demeseydim diyorsanız, muhtemelen o kişi duygusal bir vampirdir.

Duygusal Vampirler ile Nasıl Başa Çıkılır?

Başa çıkmak istemediğimiz insanlarla özellikle de işyerinde başa çıkmayı öğrenmemiz gerekir. Onların varlığından keyif almasak da, işbirliği yapmayı, iletişim kurmayı ve psikolojik olarak güvende kalmayı öğrenmeliyiz.

Duygusal vampirlerin nasıl ve ne zaman ortaya çıkacaklarını kontrol edemesek de, onların üzerimizdeki etkilerini sınırlayabiliriz. Toksik insanlarla başa çıkmak için stratejiler geliştirmek daha fazla kontrol sahibi olmanıza yardımcı olur. Stresiniz azalır, enerjiniz artar, davranışlarıyla başa çıkarken resilyansınız artar.

Aşağıda duygusal vampirler ile başa çıkmak için beş adım var.

Açık Sınırlar Koyun

Duygusal vampirler grilerde yaşamayı severler. Ne kadar az açık olurlarsa, o kadar işlerine yarar. Onları eylemlerinden sorumlu tutun. Size karşı davranışlarında açık sınırlar koyun.

Örneğin kronik olarak geç kalan birisi ile başa çıkıyorsanız, buluşmanız gereken zamanı onlara yazılı olarak iletin. 15 dakika içerisinde gelmezlerse ayrılacağınızı belirtin. Sınırlar koymak onların davranışının üzerinizdeki negatif etkisini azaltır. Davranışlarının sonuçları onları da etkilemeye başladığında, değişmek için motive olacaklardır.

Gerçeklere Bağlı Kalın

Duygusal vampirlere böyle denmesinin bir sebebi var. Sizi duygularınız ile manipüle etmeyi severler. Bu insanlarla uğraşırken gerçeklere bağlı kalın. Onlara size nasıl hissettirdiklerini anlatmayın ve değiştirmeleri gereken davranışı doğrudan örnekleyin.

Örneğin yanınızda bir kurban varsa, “bununla başa çıkman gerektiği için üzgünüm ama ben (buraya bir sınır koyun) yapamam.” Eğer bu durum işyerinde oluşursa, müdürünüzle görüşün veya bu endişelerini insan kaynaklarına anlatmasını söyleyin.

Mindfulness Uygulayın

Duygusal vampirlerin etkilerini sınırlandırmanın en iyi yollarından bir tanesi, davranışlarının sizi nasıl etkilediğine dair öz farkındalık oluşturmaktır. Mindfulness uygulaması üzerinizdeki manipülasyon amaçlı duygu iplerinin farkına varmanızı sağlayabilir. Mindfulness uygulaması suçluluk oyununa çekilmeniz engeller.

Bir Terapist veya Koçla Konuşun

Duygusal vampriler özellikle de sevilen bireyler veya aile bireyleriyseler, ruh sağlığınıza gerçekten hasar verebilirler. Sevdiğiniz veya güvendiğiniz birisi sizi hayal kırıklığına uğrattığında, bu öz saygınıza, öz güveninize zarar verir ve duygusal enerjinizi emer. Enerji vampirleri ile ilişkiler genelde eş bağımlı ve streslidir.

Bir profesyonel ile çalışmak ilişkiye dair sınırlar koymak ve objektif bir bakış açısı elde etmek konusunda yardımcı olur. Böylece çeşitli düzenleri tanımlayabilir, düşük öz saygınızı arttırabilir, duygusal tepkilerinizin içinden çıkabilirsiniz.

Toksik özellikler bazen bir kişilik bozukluğunun işaretidir ve bazen de duygusal ve ruhsal istismarın öncülüdür. Sadece bir ruh sağlığı uzmanı kişilik ve ruh hali bozukluklarını tespit edebilir.

Sanal Olarak Temas Kurun

İşyerinde veya bir sebepten dolayı onlardan uzaklaşamıyor musunuz? Onlarla aranıza mesafe koyun. İş yeriniz veya ilişkiniz konusunda kontrolünüz olmayabilir ancak onlarla etkileşiminiz konusunda kontrolünüz vardır. Etkileşiminize bir sınır çekmeniz biraz duygusal özgürlük sağlayabilir. Ruh sağlığınızı korumak için bir toplantığı e-postaya çevirmek sorun değildir.

Sonuç Olarak

İnsanlar olarak bağ kurmaya yatkınızdır. İlişkileri koparmak veya başkalarının acılarına ilgisiz kalmak doğamızda yoktur. Ancak başkalarına ancak kendimiz tükenmediysek yardımcı olabiliriz ve kendimizi yok edeceksek bunu yapmamak gerekir.