Hiç aşırı sorunların içinde çok rahat hissettiğiniz oldu mu? Çevrenizde ne olursa olsun sakin kalabildiniz mi? Hepimiz çevresi ne kadar fırtınalı olursa olsun aşırı sakin kalan insanlarla karşılaşmışızdır. Böyle insanların sakin olmasının genlerinden kaynaklanmadığının farkında mısınız? Bu insanlar da sizin sahip olduğunuz özelliklerle doğdular. Çoğunun sizden bir farkı var. Onlar beyinlerini Zen davranışlarına göre ayarlıyorlar. Ama bilin bakalım, bunu siz de yapabilirsiniz! Yapmanız gereken tek şey zihninizi ona göre ayarlamak ve yeni davranışlar edinmek. Neyse, çok şanslısınız, bu yazı sayesinde size huzur kazandırabilecek Zen davranışlarından haberiniz olacak. Siz bu yazıyı ne kadar anlar ve uygularsanız, Zen uygulamaları o kadar sizin doğal parçanız olacaktır. Bu Zen alışkanlıkları dünyayla bağlanmanız, ruhunuzla temasa geçebilmeniz için çok iyidir. Zen uygulamalarıyla dış dünya nasıl olursa olsun kendinize daha çok bağlanacaksınız.

• Nefes alın

“Nefes zihini ve Vücudu bağlar.”  Dan Brule

Eminiz farkındasınız ama biz yeniden söylemek istiyoruz, nefes çok önemlidir. Hangi durumda olursanız olun, nefesinizi kontrol ederek kendinizi kontrolde ve sakin hissedebilirsiniz. Nefesinizi kontrol etmeniz, sizi rahatlatır, zihninizin daha etkin yol alabilmesini sağlar. Nefes gezersiniz için genellikle 7 derin, amaçlı alınmış nefesler yeterli olacaktır. Nefes egzersizinin bir güzel yanı vardır, alışmaya başladıkça, doğal olarak nefes egzersizinizi yapacaksınız.

2. Bir hikaye anlatın

Hayatınızı değiştirmek için yapmanız gereken şey, kendiniz hakkında yeni bir hikaye anlatmaktır. Eğer kendiniz hakkında beğenmediğiniz hikayeler anlatırsanız, bunların yenilenmesi muhtemeldir. Siz artık olmasını istediğiniz hikayeyi anlatın. Hikayenizin nasıl olmasını istersiniz? Kendinizi nasıl biri olarak görmek istersiniz? Artık hikayenizi en baştan yazma zamanı, olmak istediğiniz kişiyi yaratın ve insanları bu kişiyle tanıştırın.

4. Acı algınızı değiştirin

Diyelim ki spora gittiniz ve kaslarınız yanıyor, canınızın acıdığından şikayet edip, ah acı çekiyorum mu dersiniz? Bence bir daha düşünün aslında kas yapıyorsunuz. Bu tarz düşündüğünüzde acıya farklı bir bakış açısından bakarsınız. Acıya karşı bakış açınızı değiştirin, acı size işkence etmez, acı sizin öğretmeninizdir. Siz artık acı çekmiyorsunuz, siz büyüyorsunuz. Bu tarz büyük bir bakış açısı değiştirmeniz sizin karmaşa içinde huzurla oturmanıza yardımcı olacaktır.

5. Doğaya gidin

Doğaya gitmek inanılmaz etkili Zen uygulamasıdır. Her zaman doğaya yakın olun. Günümüz modern çağında, medyayla, ekranlarla, internetle, televizyonla, reklamlarla, sürekli etrafımızda olan seslerle çok kolayca dikkatimiz dağılıyor. Siz doğaya gidin. Tırmanın, yürüyüş yapın. Telefonunuzu kapatın. Müzik dinlemeyin. Gölün sesini dinleyin. Dünyaya açılın. Etrafınızdaki güzelliklerle kendinizi rahatlatın. Doğaya gitmeyi davranış haline getiremeseniz de, sıklıkla doğaya gidin.

6. Şu anda bulunun

Her nereye giderseniz gidin, hep orada o an olun. Çoğunlukla hepimizin bir ayağı gelecekte, bir ayağı da geçmiştedir. Bu durum bizim şu anı yaşamamızı zorlaştırır. Bir dakika durun. Etrafınıza bakın. Zihninizi temizleyin, bir şey düşünmemeye çalışın. Şimdi ve burada olun. Bir daha bu anı yaşayamayacaksınız. Derin nefes alın. Meditasyon yapın. Rahatlamanın ne kadar etkili olacağını göreceksiniz. Kendinizi keşfe çıkarın. Zihninizi takip edin, belki bir mum, biraz rahat yastıklarla daha iyi meditasyon yapabilirsiniz, size kalmış. Arkanıza yaslanın ve artık rahatlayın…