Eğer daha önce hiç orgazm yaşadığınızı hatırlamıyor veya olup olmadığınızın bile farkında değilseniz, yalnız değilsiniz. Araştırmalara göre kadınların %9’u hiç orgazm olmamış durumda. Yani 10 kişiden birisi orgazm yaşamamış. Bu kadınları pre-orgazm dönemindeki kadınlar olarak tanımlamak bile mümkün olacaktır. Neyse ki, neredeyse her kadın, nasıl orgazm yaşayabileceğini öğrenebilir. Tek yapmanız gereken orgazmın önündeki size özel engellerin farkına varmak, bunları ortadan kaldırmak ve kendinizi uyarmanın farklı bir yolunu bulmak. Aşağıda daha önce orgazm yaşamadıysanız, atmanız gereken bir kaç önemli adım var.
Baskıyı Azaltın
Orgazm olmakta zorlanan pek çok kadın için utanç, hayal kırıklığı ve çileden çıkma gibi duygular olağandır. Cinsellik bağlamında veya başka bir bağlamda kişi kendisiyle bağlantısının koptuğunu hissedebilir. Orgazmın yokluğu yani anorgazmi, yetersizlik ve kaygı hislerini körükleyebilir.
Ama utanç, yetersizlik ve kaygı duygularının kendileri zaten orgazmın önündeki engellerdir. Yani orgazma ulaşmanın temel parçalarından bir tanesi, kendimiz üzerinde uyguladığımız beklentileri bir kenara koyabilmektir. Bunun yerine cinsel deneyimlerinizi size en çok zevk verecek şekilde odaklayın. Eğer eğleniyorsanız ve iyi hissediyorsanız, önemli olan budur.
Ağzınıza Koyduklarınıza Dikkat Edin
Genel fiziksel sağlığınız libidonuzu, ayrıca hormonlarınızı etkileyebilir ve bu da boşalma kabiliyetinizi etkileyebilir. İşlevsel tıp uzmanları, düşük demir düzeylerinin, adrenal yorgunluğun, bağırsak problemlerinin ve yetersiz sağlıklı yağ düzeylerinin cinsel istekte azalmaya sebep olabileceğini ancak bunun beslenmeyi düzenleyerek ortadan kaldırılabileceğini belirtiyorlar.
Libido düşüklüğü hormonal dengesizliklerle de bağlantılı olabilir. Antidepresanlar ve bazı doğum kontrol hapları da uyarımı etkileyen hormonların işlevlerini etkileyebilirler. Bu nedenle ilaçlarınıza göz atın, doktorunuzla ilaç değişimlerini konuşun ve böylece bunun uyarımınızı etkileyip etkilemediğine karar verin.
Stresi Azaltmaya Odaklanın
Stresinizi azaltabilecek bir rutin oluşturun ve buna gerçekten bağlı kalın. Stres bedenin kortizol üretmesine sebep olur ve kortizol de cinsel uyarımın mutluluk hormonlarının etkilerini bozar. Cinsel ilişkide stresli olduğumuzda, bedenimize odaklanmak yerine kafamızdakilere odaklanırız ve bu nedenle memnuniyet yaşamak zorlaşır. Ayrıca pelvik taban kaslarımızı gayrı ihtiyarı gerdiririz ama onların kasılma ve gevşemelerinin orgazm için temel olması, bunun olumsuz etkilerini görmemize sebep olabilir.
Stres atmanın bir yolunu bulun, yavaşça başlayın. Partnerinizle güçlü bir cinsel bağ kurun.
Orgazmı Farklı Algılayın
Fiziksel problemler ve hormonal sıkıntılar yoksa, orgazm muhtemelen beyinle alakalı olacaktır. Neticede orgazm uyarımla alakalıdır. Maalesef duygusal ve psikolojik örüntüler, uyarımdan orgazma giden yola engel olabilirler. Bir an yatak odasında olduğunuz hissini yaşarken, diğer an göndermeyi unuttuğunuz bir e-postayı aklınıza getirebilir veya geçmişte olmuş bir kavgaya kafayı takabilirsiniz. Bu özellikle cinsel istismar, travma veya utanç geçmişi olanlarda yoğun olur.
Bu noktada önemli olan beynin nöroplastisitesidir çünkü beden ve sinir ağlarımızın tekrar eğitimi mümkündür. Bu nedenle sizi uyaran şeyleri düşünün, uyarıma hangi yoldan ulaştığınızı tanımlayın. Önce geliyor, sonra duruyor mu? Hiç gelmiyor mu?
Bunun yerine olmasını istediğiniz şeye dair bir metafor bulun. Örneğin uyarımınız cinselliğin tam orta yerinde sona eriyorsa, kontrolü kaybetmişsiniz gibi heyecan olduğunu hayal edin. Sanki bir oyuncak trendeymiş gibi kendinizi hayal edin. İstediğiniz metaforu bulduğunuzda, bu metaforu hayal ederken mastürbasyon yapın.
Mastürbasyon Yapın
Bir partnerle boşalma yaşama endişesine kapılmadan önce kendi kendinize orgazm olmayı deneyimlemeniz daha doğru olabilir. Çünkü başka bir insanı da memnun etme çabasındaysanız, orgazm yeteneklerinize dair endişelere kapılabilirsiniz ve bu tip şeyler genelde uyarılmanıza pek de destek olmazlar. Çoğu kadın tek başına vajinal girişle orgazm da olamaz. Klitoral uyarım neredeyse her zaman gereklidir.
Bu nedenle haftada en az bir defa kendinizi keşfetmek için çaba gösterin. Bu sırada orgazmı da hedefleyin. Nasıl hissettiğinize göz atın, duyular nerede kuvvetli görün, hangi düşünceler ve uyarımlar sizi uyaracak dikkat edin. Hedefiniz orgazm değil, tatmin olmak.
Biraz Yardım Alın
Son olarak, memnuniyeti hissetmeniz konusunda size koçluk edebilecek deneyimli bir uzmanla birlikte çalışın. Cinsellik terapistleri, koçları ve eğitimcileri sık sık orgazm yaşamakta zorlanan kadınlarla çalışıyorlar. Bu nedenle problemi aşmanıza yardımcı olacak çok sayıda insan bulabilirsiniz.
Zamanla, odaklanmayla ve kendinizi sevmekle pek çok mucizenin gerçekleşebildiğini göreceksiniz.
