Temiz beslenmenin yolu sağlıklı ve doğal beslenmende geçiyor. Hal böyle olunca da sağlıklı besinleri sizlere tanıtmaya, faydalarını daha ayrıntılı anlatmaya devam ediyorum. Bu faydalı besinlerden birisi olan ve ülkemizde çok da detaylı olarak bilinmeyen hünnaptan bahsetmenin tam zamanıdır. Düşük kalorili bir besin kaynağı olan hünnap, Çin’de çok eski çağlardan itibaren alternatif tıp aracı olarak kullanılıyor.
İçerdiği besin öğeleri dolayısıyla daha çok enerji vermesi için tüketilen hünnap, kendi küçük yararları ise çok büyük çaplı olan bir meyvedir. İncecik kabuklu tatlımsı meyvesiyle hünnap, genellikle ham olarak tüketiliyor, kimi zaman da olgunlaşıp kurumaya bırakılıyor. Olgunlaşmış hali ise kuru üzüme benziyor ve çerez olarak tüketiliyor.

Bolca A ve C vitaminleri içeren hünnap, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve özellikle de potasyum açısından çok zengindir. Hal böyle olunca da beslenmemizin bir köşesine hünnapı da almakta fayda var.

Hünnap, kanser karşıtıdır!

Hünnap ile ilgili bilinen en net fayda kesinlikle antioksidanlar bakımından zengin oluşudur. İşte bu özelliği de hünnapın serbest radikallerle savaşma gücünü gözler önüne seriyor. Bu bağlamda içeriğindeki antioksidanlar sayesinde hünnap, kanserli hücre oluşumunu önleyebilir, var olan kanserli hücrelerin de büyümesini, yayılmasını önleyebilir. Hünnap ile ilgili yapılan araştırmalar, özellikle kanser vakalarına engel olduğunu gösteriyor.

Hünnap, kilo verme sürecini hızlandırır!

Bildiğimiz gibi kilo vermek isteyenlerin kalori bakımından düşük, besleyicilik bakımından yüksek besinleri tercih etmeleri gerekiyor. İşte bu sebep göz önünde bulundurulduğunda hünnapın düşük kalorili olması ve yüksek enerji veriyor olması onu diyet dostu bir meyve haline getiriyor. Özellikle de sporcuların kilo almadan enerjik kalabilmeleri için hünnap tüketmeleri öneriliyor.

Hünnap, bağışıklık sistemini güçlendirir!

Vitamin ve mineraller bakımından zengin olan besinlerin bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve bizi hastalıklara karşı koruduğu bir gerçektir. İşte tam bir A ve C vitaminleri deposu olan, kalsiyum, potasyum ve magnezyum açısından zengin olan hünnap da bağışıklık sistemimizin dostudur. Bu sebeple özellikle kış aylarında ortaya çıkan mevsimsel hastalıklardan olan öksürük, soğuk algınlığı gibi sorunları önlemek ve var olanları da geçirmek için hünnap tüketimi önerilir.

Hünnap, kalp sağlığını destekler!

İçeriğindeki vitaminler, mineraller ve antioksidanlar hünnapı tam bir kalp dostu meyve haline getirmektedir. Kan dolaşımının sağlıklı düzeyde olması, kanın temizlenmesi ve hücrelerin sağlığının korunmasına yardım edişiyle hünnapı kalbimizi korumak için de tüketmek gerekiyor. düzenli olarak hünnap tüketen kişilerde kalp krizi, inme, felç gibi rahatsızlıkların yaşanma riskinin daha düşük olduğu biliniyor.

Hünnap, sinir sisteminin dostudur!

Hünnapın içeriğinde bulunan antioksidanların ve vitaminlerin sinir sisteminin sağlığını desteklediği biliniyor. Stresli, depresif ruh halinden kurtulmak, zihinsel olarak rahatlamak için hünnap tüketmek faydalı olacaktır.

Hünnap, antioksidan deposudur!

Antioksidan nedir? Vücutta oksidatif sorunlara yol açan, vücuttan doğal yolla atılamayan sorunlara karşı şifa özelliği gösteren maddelere antioksidan adı verilir. Bu antioksidanlar neredeyse vücudun her bir bölümünün, her bir organın ve hatta hücrenin sağlığını korur, destekler. Kanserden, böbrek ve karaciğer hastalıklarına, sinir sistemi rahatsızlıklarından, sindirim sistemi sorunlarına kadar tüm sağlık problemlerinin çözümü antioksidan kaynağı olan besinlerle mümkündür. İşte bu sebeple de hünnap, sıradan bir meyveden çok daha değerlidir. Zira hünnap tam bir antioksidan deposudur. Yani aslında arada bir hünnap tüketerek, hünnapı mutfağımızda sürekli bulundurarak pek çok hastalığın temel nedeni olan serbest radikallere karşı metabolizmayı ve hücreleri korumuş olabiliriz.

Hünnap, cilt sağlığını korur!

Cildimizin yaşlanması, eski canlılığını kaybetmesi, kırışması, sarkması ve lekelenmesi aslında çoğunlukla cilt hücrelerimizde biriken serbest radikallerden kaynaklanıyor. İşte yukarıda bahsettiğimiz gibi hünnapın içindeki antioksidanlar bizi bu serbest radikallerden kurtarabilir, cilt sağlığımızın korunmasını sağlayabilir. Bu bakımdan sağlıklı bir cilt ve dolayısıyla sağlıklı kafa derisi ve saçlar için hünnap tüketimi önerilir. Hatta özellikle ciltte oluşan güneş yanıkları ve kızarıklıkların tedavisinde hünnapın çok etkili olduğu bilinmektedir.

Hünnap sindirim sisteminin dostudur!

Hünnapın lif içeriği yüksektir ve artık hepimiz biliyoruz ki, lif demek sağlıklı mide ve bağırsaklar demektir. İşte bu sebeple lifli gıdalardan birisi olan hünnap tüketerek sindirim sisteminin sağlığını korumak, bağırsak ve midenin çok fazla yorulmasını, hastalıklara yakalanmasını önlemek mümkündür. Hazmı kolaylaştıran, bağırsağın hareketlerini artıran hünnap, özellikle kabızlık sorunu için en doğal çözümlerden birisidir.

Hünnap enerji verir!

Düşük kalori ve bolca enerji demek, hünnap demektir. Özellikle günümüzde obezitenin bu kadar yaygınlaştığı düşünüldüğünde küçük, büyük hemen herkes bir diyet programı uyguluyor, rejim yapmaya çalışıyor. Ancak bu beslenme programları genellikle kişiyi enerjiden yoksun bırakıyor. İşte hem zayıflamak hem de gün boyu tok ve enerjik kalmak isteyenler ve yoğun spor temposu olan kişiler için en doğru seçeneklerden birisi hünnaptır. Zira kilo aldırmaz, ama enerji verir. Bu bakımdan özellikle yorucu iş günü veya yoğun antrenmanlarda kaybedilen enerjinin hızlı bir şekilde geri kazanılabilmesi için bir miktar hünnap tüketimi yeterli olacaktır.

Hünnap, dişleri ve kemikleri güçlendirir!

Çocukluğumuzdan beri ebeveynlerimiz dişlerin ve kemiklerin güçlenmesi için kalsiyum ve fosfor tüketimini önerir, teşvik ederler. İşte kalsiyum ve fosfor açısından zengin olan hünnap da diş ve kemik sağlığımız için çok faydalıdır. Düzenli olarak hünnap tüketimi hem çocuklarda hem de yetişkinlerde diş ve kemik zayıflığını, kaybını önler. Bir de içerdiği bolca magnezyum varken, kaslarımızın dostu hünnapı mutfaklardan eksik etmemekte fayda var.

Hünnap, kan dolaşımını düzenlemeye yardımcıdır!

Niasin, kan dolaşımının düzenlenmesi için çok gerekli olan, ancak besinlerde çok da sıklıkla bulunmayan bir maddedir. Ancak bu minik meyve hünnap, kan sağlığı için çok önemli olan niasin bakımından da zengindir. Bu bakımdan hünnap tüketerek kan dolaşımını düzenlemek mümkün. Bir de hünnapın vücutta kan yapımını destekleyici özelliği sayesinde kansızlığın önlenmesi ve damarlara oksijen taşıyan kan hücrelerinin sağlığının korunması mümkün olur.

Hünnap tüketecek olanlara öneriler

  • Hünnap, yukarıda saydığımız gibi sayısız faydası bulunan bir besindir. Ancak diğer besinlerde olduğu gibi hünnabın da aşırı tüketilmesi bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu bakımdan önerilenden fazla tüketilmemesinde fayda var.
  • Her hangi bir hastalığı olduğu bilinen ya da bir hastalığın tedavisi için ilaç kullanan kişilerin hünnap tüketiminden önce doktora danışmaları önerilir.
  • Hamilelik ve emzirme döneminde hünnap tüketiminin güvenliği olduğu düşünülmektedir. Ancak yine de hamilelik ve emzirme dönemlerinde hünnap tüketmeden önce doktora danışılması daha doğru olacaktır.
  • Hünnap, bazı bünyelerde alerjik reaksiyonlara yol açabilmektedir. Bu bakımdan hünnap tüketiminin ardından küçük de olsa bir sorun yaşanması durumunda tüketimi kesmek en doğrusudur.
  • 10 yaşın altındaki çocukların hünnap tüketiminin ne kadar güvenli olduğu konusunda bazı şüpheler bulunmaktadır. Bu bakımdan bu yaşlarda tüketmemek ya da öncesinde doktora danışmak doğru olacaktır.
  • Hünnap her yerde çok sık karşılaşılan bir meyve değildir. Bu bakımdan ham halde de bulunması bazı bölgelerde bulunması zor olabilir. Ancak aktarlarda hünnap kurusu bolca bulunur, kurusu da ham hali kadar lezzetli ve faydalıdır.