İdeal Kilonuzda Mısınız?
Çağımızın en hızlı yayılan ve pek çok hastalığa yol açan en önemli sorunlarından birisi obezitedir. Modern hayat içinde bedeni değil, zihni kullanmayı gerektiren iş yaşantısı bireylere fazla kilo, şişmanlık olarak geri dönmektedir. Vücuttaki yağ oranının kas oranından daha fazla olması, kişinin kilosunun boyuna göre fazla olması neredeyse tüm hastalıkların temel sebebi olmuş durumda. İşte yaşamı bu kadar olumsuz etkileyen, hayat kalitesini ve süresini düşüren bu şişmanlığa yakalanmak istemeyenler için en temel öneri boy ve kilo oranına dikkat etmektir. Zira kendisi için ideal kilo oranını bilen ve buna özen gösteren kişiler pek çok hastalıktan korunabilmektedir.
İdeal kilo oranı nedir?
İdeal kilo, kişinin kilosunun boyuna göre orantılı olması, başka bir deyişle sağlıklı olmasıdır. Herkes için ideal kilo değeri farklıdır ve vücut kitle indeksi hesaplanarak ideal kilo bulunabilir. Vücut kitle indeksinin hesaplanabilmesi için kişinin boyunun metre olarak değerinin karesi alınır ve kilosu boyunun karesine bölünür. Ancak bu hesaplamanın sonucunda bulunan değer, kadın ve erkeklerde farklı yorumlanmaktadır. Zira kadınların ideal kilo değerleri ile erkeklerinki farklılık gösterir. İdeal kilosunu öğrenmek, vücut kitle indeksinin obeziteye yakın olup olmadığını görmek isteyenler aşağıdaki modülü kullanabilirler. Boy, kilo ve cinsiyet bilgilerini modüle girerek “hesapla” butonuna tıklayıp ideal kilonuzu öğrenin.
Çok aşırı derecede kiloluyum lütfen bana yardım edin
Merhaba ayşe hm. Benim boyum 155 kilom 50 bedenimin sadece karın bölgesi var bundan çok rahatsızım son 3senedirnkabızlık sıkıntısı cekiyorum toktora bile gittim sitrese bağladılar bana önereceğiz meü varmı iyi akşamlar
o kadar güzel bir enerjiniz var ki ışıl ışıl parliyorsunuz maşallah. çok güçlü duruşunuz var kısacası sizi seviyorum. ve takdir ediyorum. bu arada ben 30 yaşında bir ev hanımiyim. basariniz daim her sey gonlunuzce olsun
Canım benim o senin yansıman.. Cok sevgiler
Ayşe hanım ben günlük power plate ile spor yapıyorum…haftada iki kere pasif jimnastık uyguluyorum.ve en önemlisi şeker ve ekmek kullanmıyorum.46 yaşındayım smol ve medıum beden kullanıyorum ama kilom normal olmam gerekn kilomdan 13 kilo fazla ve veremıyorum…ne yapabilirim? sevgiler….
Hareket etmiyorsunuz, yaptıklrınız spor degildir. lütfen egzersiz programınıza acilen her gün 40 dk tempolu yürüyüsü ekleyiniz. Bu sekilde metabolizmanız hızlanır.
Aşırı derecede kiloluyum ne yaptıysam bir türlü kilo veremedim lütfen yardım edin 🙁
Ayşe Hanım belki biraz şaşıracaksınız Erkek oldugum.icin tesadüfen sayfanıza girdim girmişken biraz araştırdım çok faydalı çok. Olumlu yonlendirmeleriniz var öncelikle teşekkür ederim.
Biraz kilo fazlam karın bel ve basen bölgesinde 1 aydır düzenli olarak spora başladım sizden yağ yakıcı doğal tavsiyeler almak isterim basit hazilanabilecek faydalı bir içecek olursa çok sevinirim şimdiden teşekkür ederim.
Hoşçakalın
İsmail bey sizi sayfamızda görmekten cok memnun olduk Göbek karın bel yaglanması yogun seker ve karbonhidrat kullanımını görterir. Lütfen diyetinizden şeker ve un, unlu mamul her seyi cıkarınız. Spor derken 20 dakika kardio ve sonrasında 40 dakika mutlaka agırlık iceren bir fitness uygulayınız. Neler merak ederseniz Tugrul Cagrı hocamızın videoları size yol gösterecektir.
Annemin yaşı 43 ideal kilosu 54 fakat kilosu 82 nasıl verebilir?
Ayşe Hanım merhaba,
Ben tam olarak anlamadım. Burada anlatılan tüm spor tekniklerini her gün mü yapıyoruz? 3 günlük yemek listesi var; bunu da yine her güne mi uyarliyoruz? 🙈 teşekkür ederim sevgiler
Bu program kisisel destek olarak mi yoksa sadece online mi?
Merhaba, yaşım 16, 8 haftalık değişim programındaki diyet listesini uygulasam halen büyüme döneminde olduğumdan dolayı her hangi bir zararı olur mu?
Selamlar Berfincigim, Gelişim dönemindeki gencler icin uygun degil listemiz maalesef. Sizin daha protein agırlıklı beslenirken Omega3 de almanızı öneririz.
Ayşe Hanım selamlar sizi Çifte Bela dan beri çok severim detoks suyu almak için gezinirken sayfanıza rastladım önce bir şeyler için satış yapılıyordur diye düşündüm sonra gördüm ki sadece bilgi paylaşılıyor tutumunuzu fikirlerinizi yazılanları çok beğendim ve teşekkür etmek istedim iyi çalışmalar diliyorum 💚
Merhaba ayşe hanım , youtube kanalınızı inceledim.
Çok faydalı bilgiler edindim ve edinmeye devam ediyorum , sizi tebrik ederim sizinle iletişime geçmek istedim . 25 yaşındayım 167 boyundayım ve 64 kiloyu m. Sağlıksız ve düzensiz beslenmemden dolayı 8 kilo aldım ve şuan ki kilom dan memnun değilim . Diyet programı uygulamak ve bu programı yaşam tarzım haline getirmek istiyorum öncelikle 8 kilo dan kurtulmak için son zamanlarında biraz fikir sahibi edindim, chia tohumu ile ilgili oldukça olumlu şeyler duydum . Ancak hangi öğünlerde nasıl ve ne kadar miktarda kullanmam gerektiğini bilmiyorum sizin vereceğiniz fikre güveniyorum şimdiden teşekkürler .(bunu söylemekte fayda olacağını düşündüm spor hayatımda hep vardı orta okul ve lise de atletizm ve voleybol spor dalları ile düzenli antremanlarla devam ettim . Ama bu kilo alma dönemimde spor yapmadım şuan hergün 1.5 saat yürümeye başladım)
Merhaba Ayse Hanim,
Sizin 8 haftada değişim diyet listesini uyguluyoruz ofisteki arkadaşımla. Fakat sadece hafta içi uygulayabiliyorum. Haffasonu olmuyor ,geç kalkiyorum falan pek olmuyor yani. 32 yaşındayım. Pilates ve zumba yapiyorum. Ama bu ayva gobegim gitmiyor. Aksam 8 gibi evde olabiliyorum ve geç yatiyorum. Akşamları yeme istegimi durduramiyorum. Bütün gun sağlıklı beslenip akşamları liste dışına cikiyorum .sigara da kullaniyorum. Su akşamları yemeyi bi durdursam daha iyi olacağım fakat bununla başa cikamiyorum. Birde midemde gastrit var. Ayva gobegimi kafama takmış durumdayım bana nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Ayşe hanım ben 70 kiloyum 1.67 boyum var.
Diyetisyene gitmeyi düşünüyorum. Burda ki sizin listenizi harfiyen uysam ideal kiloma kısa sürede kavuşabilir miyim?
Ayşe Hanım merhaba.
Kullandığım antidepresanın yan etkisi olduğundan bihaber, gün içinde aşırı terleyişimden dolayı ağustos ayında sporu bıraktım. İlaçtan kaynaklandığını farkedince doktorumla görüşüp ilacımı değiştirttim. Bu sürede iştahım aşırı arttı ve hareketsizlikle 10 kilo alıp 68 kiloya çıktım. Öğünlerimi 2/3 oranında azaltmak gibi bir rejim uyguladım 1 hafta boyunca, kilo vermek yerine 2 kilo aldım. Sigarayı, alkolü, tatlıyı, 3beyazı, dışardan yemek yemeyi tamamen bıraktım ve fitness’a tekrar başladım. İlk hafta yine kilo vermek yerine 2 kilo aldım. Ben sağlığım için gayret gösterdikçe aksine sanki daha çok bozuyorum. Şu an 72 kiloyum, kocaman bir kalçam ve göbeğim var, bacaklarım hatta aslında ben komple çok kalınlaştım ve bu durum beni çok korkutmaya başladı. Bu arada, 2aydır her sabah limonlu ılık su da içiyorum. Sizce ben ne yapmalıyım? Artık ne yapmam gerektiğini gerçekten şaşırdım. Detoks tariflerinizden hangisini bana önerirsiniz?
Merhaba Ayşe hanım. Benim dudak üstü bölgemde siğiller çıktı. 3 senedir denemediğim tedavi kalmadı. Kriyoterapi, asitle yakma, verrutol, çay ağacı yağı, acnelyse.. Yine de etki eden bir tedaviye denk gelemedim. Sizce ne yapmalıyım?
Merhabalar 2 ay önce dogum yaptım ve 20 kilo fazlam var bebek emzirirken nasıl kilo verebilirim
Emzirirken nasıl kilo verdim yazım icin linke tıkla canım http://www.aysetolgaiyiyasam.com/hamilelik-sonrasi-diyet
mrb ayse hnm bn de boyum 1.70 kilom 85 bn 2 aydir ekmek ve seker kulnanmiyorum tuz bile bol suyada basladim ve her sabah 1 saat yuruyuse basladim 3 gun oluyo yuruyeli sadece bunlarla zayiflarmiyiim yoksa siki bi diyet ve spor mu lazim
Ayşe hanımcığım merhaba, ben sizi yeni takip etmeye başladım sanırım biraz geç olmuş😘fakat çok bepeniyordum sizi… benim sıkıntım ergenliğimden bu yana sivilce probleminden kurtulamadım ve artık cildim çok soluk ve maalesef yıpranmış durumda aslında 42 yaşındayım pek göstermediğimi söylüyolar fakat ben cildimin canlanmasını istiyprum.. esmer tenliyim ve göz altlarımda koyu halkalar var bana önerceğiniz bişeyler vardır umuyorum teşekkürler…
Sitemi inceleyip cilt bakımı onerilerimi uygulayın canım, sigarayı bırakın, gece gündüz yasınıza uygun urunleri kullanın, vitamin c takviyesi kullanın, iyi uyuyun bol su ve bol sebze iceren bir diyet uygulayın Hafta bir mutlaka cilt bakımı yapın Faydasını goreceksiniz
Ayşe abla merhaba,ben nida 17 yaşındayım,152 boyunda ve 54 kiloyum karın ve bel bölgemde aşırı belirgin bir yağlanma varve nasıl bir program uygulamalıyım.Bana yardım eder misiniz? Görüntümden hiç memnun değilim ve kilo fazlalığımı vermek istiyorum , ne yapacağımı bilmiyorum. Yardımcı olursaniz çok mutlu olurum.Teşekkürler…
Tüp mideliyim. Ve drumun dediği son 5 kilom var. Bir türlü gitmedi.. ideal kilomu da öğrenirsem biraz da sıkılaşarak fazla kilomu verebilirmiyim acaba?
Ayse hanim size danisanlara yanit verirken kullandiginiz samimi uslup beni cok mutlu etti.medyatik olupta bu kadar alcak gonullu ve paylasimci bir INSAN oldugunuz icin cok tesekkur ederim.sitenizden katildiginiz bir yemek programinda haberdar oldum.8 haftalik programiniza yarin itibariyle 40 beden 68 kg 153 cm boy ile basliyorum.8 haftanin sonunda insaallah guzel bir sonuca ulasacagim.desteginiz icin tesekkurler.
Sevgili Çiğdem cok sevindim.. Güzel haberlerinizi bekliyorum
merhaba ben hilal 15 yasındayım kılom 79 boyum 1.66 fazla kilom nasıl lilo verebilirim kafayı yedim psikolojim bozuldu her gece yatarken aglıyorum acaba neler yapabilirim cevap verirseniz sevinirim
Ayşe ablacım merhaba,bugün şekeri bırakmak için napabilirim diye araştırırken sayfana denk geldim. Samimiyetin ve güler yüzünü hemen hissettim. Allah yolunu açık etsin. .:)
Merhaba Ayşe Hanım bende 19 yasında 65 kiloyum zayıflamak icin dogru egzersizi bulamıyorum en cok karın bolgem benı rahatsız ediyor
Merhaba Ayşe Hanım boyum 174 kilom 70 beden kitle indeksinde ideal kilon 70 dese de basen bölgelerimde çok fazla yağ birikmesi var fakat üst bölümüm çok ince. Ketonejik diyet uygulamak istiyorum ancak dizim sakat olduğu için spor yapamıyorum tek başına bu diyet faydalı olacak mıdır?
Merhaba Ayşe hanım herkes kilosundan şikayetçi bende zayıflığımdan 🙂 Günlük yaşamımda çok fazla abur cubur çikolata tarzı şeyler yiyiyorum. Yemek yeme alışkanlığım kalmadı hiç bi tek akşam yemeğini doğru düzgün yiyorum o kadar midem ağrıyor. 168 boyundayım ve 52 kiloyum kemiklerim görünüyor resmen kilo almayı çok istiyorum ne yapmalıyım doktora mı gitsem?
Merhaba Ayşe Hanım, öncelikle verdiğiniz faydalı bilgiler için çok teşekkürler.. Bağırsak temizliği ile ilgili ne düşünüyorsunuz? Sağlıklı bir vücut için önemli ancak çok da bilmediğimiz bir konu olduğunu düşünüyorum.. Bilgi ve önerileriniz için şimdiden teşekkür ederim.
Sevgiler
Ayşe hanım yaaaaa çok tatlısınız, instagramda takip ediyordum, bugün ilk kez sayfanızı detalı okudum bu denli samimi, içten, paylaşımcı ve yapıcı olmanız takdire şayan.
Tebrik ederim..
Sevgiler
Merhaba Ayşe Hanım. Boyum 1.68, kilom 39 bir türlü kilo alamıyorum, kilo almamı engelleyecek sıkıntım yok. Ne yapmalıyım ?
merhaba ayşe hanım şuan olmam gereken kilodan 10 kilo fazlayım göbeğim filan yok fakat bacaklarım kalın benim alt bacağım filanda normal bi bayanın olması gereken alt bacak görünümünden baya kalın bunun için nasıl egzesizler uygulamalıyım?
BOYUM 1.73 KİLOM 53 YAŞIM 24 SİZCE NORMAL Mİ ?
boyum ve yasima gore 9 kilo fazlam var zayiflamada zorluk cekiyorum yardm edermisiniz
Merhaba hocam ben satınur hocam ben yemek yiyemiyorum boyum 142 kilonun bilmiyorum en son tartildigimda 39 kiloydum çölyak hastasıyım midem çok ağrıyor ne yapmalıyım
155 boyum var 44 kiloyum ve kilo almayi çok istiyorum çünkü sürekli dalga konusu oluyo sevgilim bile begenmiyo fazla hasta oluyorum ne yapmalıyım bana tavsiyelerine nedir?
156 boyundayım ve 40 kıloyum kilo alamıyorum hiçbir şekilde sizce psikologa da gitmeli miyim kilo almak için, diyetisyene gittim fakat hiçbir sonuç alamadım iştahsızlık var
14 yaşındayım 159 boyundayim ve 76 kiloyum lutfen zayiflamak istiyorum artik etrafimdaki insanlarin alay konusu olmaktan biktim yardim edermisiniz
1.73 boyunda ve 50 kiloyum. 9 haftalık hamileyim . Hiçbirşey yiyemiyorum. Ne yapmalıyım?
Merhabalar 15 yaşındayım ve bacaklarımdaki yağlardan rahatsızım yürürken etlerim birbirine deyiyor ve tahriş ediyor kilom ise 47 normal nr yapmalıyım?
merhaba ben 19 yaşında tip1 diyabet hastasıyım daha yeni 2.yılım oldu ve ideal kilomun altındayım zor kilo alıyorum ne yapmam lazım ek takviye besin olarak neler kullanmam gerek ? şimdiden çok teşekkür ederim .
Merhaba Ayşe hocam ben 16 yaşındayım ve 800 kalori ve protein ağırlıklı bir diyet yapıyorum . Bu şekilde 8 kilo verdim 1 ayda. Ama kastan da gitmiş kilolar . Yağdan kilo vermek için neler yapabilirim ?
Merhaba.
Ben 16 yaşında ve 72 kiloyum boyum 167 . Kilo vermek için 800 kalori ve protein ağırlıklı bi diyet uyguluyorum . Bunun gelişimimi kötü etkilemesinden endişeleniyorum . Bu tür bi diet benim gelişimimi etkiler mi ? Cevap verirseniz çok mutlu olurum . Şimdiden çok teşekkürler .
Merhaba hocam rahatsız ediyorum.ben 41 yaşımdayım boyum 1.88 kilom 4 aydır 92 den 98 ‘e çıktı ve 2 gündür tansiyonum büyük 13,5 küçük 9 lara kadar çıkmaya başladı.buna sebep aldığım kilolar olabilir mi?
Üç ayda 12 kilo verdim normalin diyete devam ediyorum kendi çabalarımla
Kaç kilo daha vermem lazım?
Boyum 1.78 kilom 63 23 yaşındayım kilo almak için ne yapmalıyım söylermisiniz şimdiden teşekkürler.
merha ayşe hanım yūrüş yapıyorum göbeyimi bir türlü eritemiyorum yardımcı olursanız sevinirim
18 yaşındayım 1.88 – 55 kiloyum 82 olmam lazımmış)?
160 boyundayım ve 42 kiloyum metabolizmam çok hızlı ideal kilom en az 48 halbuki 5 kilo alsam yeter
Merhaba Ayşe abla ben 18 yaşında 160 boyunda 42 kiloyum metabolizmam hızlı her türlü yöntemi denedim ama kilo alamadım hiçbir sıkıntımda yok ama halimden memnun değilim ne yapmam lazım sizce
merhaba ayşe abla ben 13 yaşındayım karnım ve bacaklarım çok büyük ben şuan egzersiz yapıyorum ve yüzmeye gidiyorum aburcuburuda yavaş yavaş bırakıorum sizce kaç kiloda bikini giyebilirim yani incecik olabilirim
Ben zayıflaya biliyorum ama yuzum den çok aşırı bir çökme oluşuyor. Basen ve karin bölgesinde fazlam var bölgesel yani yüzden çok gidiyor önce sonra bedenden gidiyor napmam gerekir.
21 yaşındayım ve 38 kiloyum nasıl kilo alabilirim
Ben 14 yaşındayım kiloda boyuna göre normal çıktı ama ben yeterince zayıf olmadığımı düşünüyorum acaba küçük yaşta bir zararı olurmu?:(
Selamlar ayşe hanım 5 ay oldu sigarayı bıraktım boyum 1.82 şu an 85 kiloyum kalori almam gerekiyor çünkü yoğun bir iste enerji gereken bir çalışmam var aynı zamanda omega 3 alıyorum bu kilo sorunuma ne önerirsiniz
9 ay arayla dogum yaptim uzerinden 2 yil gecti 156 boyunda ve 42 kiloyum bu durum beni cok rahrahatsiz ediyor yokmu bunun bi caresi…
Suan 1.96 yım ve 90 kiloyum kilomu korumam için ne yapmalıyım ?
Mrb ben 26 yaşındayım 3cocugum var doğumlarda sonra aldığım hiç bir kiloyu vermedim ve gittikçe kilo alıyorum aldığımı fark bile etmemiş tartıya çıktığımda 88.9 görünce şok geçirdim diyet yaptım 78dustum diyeti bırakınca tekrar aldım kendimi bir türlü motive edemiyorum boyum 1.55 kilom 80lutfen bana yardımcı olur musunuz küçük çocuğum var yürüyüşe çıkamıyorum sadece sabah 15dk yuruyorum çocukları okula götürüyorum birde öğle alıyorum bı 15dk öyle yürüyorum
Merhaba ayse hanim
Yasim 16 boyum 161 kilom 43 cevremdekiler zayif oldugumu soyluyor sizcede öylemi ideal kilonun altinda olmak cok zararlimi?
Cevaplarsaniz cok sevinirim☺️☺️
Merhabalar 16 yasindayim boyum 1.70 kilom 48 diyetisyene fln gitmeme gerek varmi ? Gayet iyi yiyorum ama yok alamiyorum kilo cevap yazarsaniz cok sevinirim tesekkurler:)
20 yasindayim 39 kiloyum cok zayifim kendimi cok Kötü hisediyoru. Very cirkin gozukuyorum istahimda hicks yok cok az yiyorum lutfen Hardin.
2007 DOGUMLUYUM
14 yaşındayım 153 boyundayım 43 kiloyum ve boyum uzamıyor herhangi bir spor dalıyla da ilgilenmiyorum sizce boyumu nasıl uzatabilirim