© 2017 Aysetolgaiyiyasam.com - Tüm Hakları Saklıdır.

Karın düzleştiren kayısılı yoğurt kürü

Herkese merhaba! Bugün de, çok sevdiğiniz yoğurt tariflerinden biri ile karşınızdayım. Konumuz; karın düzleştiren ve tok tutan kayısılı yoğurt kürü. Bu kürün en önemli kısmı, karın bölgesindeki yağlara etki etmesi. Bazen, “Kalçamdan sıkıntım var” diyenler de oluyor. Bu kür, yağları yaktığı için orada da fayda görebilirsiniz.

Yoğurt kürü tariflerini paylaşmayı seviyorum. Çünkü; hem kan şekerini dengeliyor, hem bizi uzun süre tok tutuyor, hem yağlardan kilo verdiriyor, hem de yoğurdu herkes seviyor ve yoğurt benim için güzel bir baz oluyor. Tarife geçmeden önce, bu tarz kürlerde ev yoğurdu kullanırsanız çok daha iyi olacağını da ekleyeyim. Gelelim kürün hazırlanışına…

Malzemeler

  • 1 kase yoğurt (kadınlarda 4 yemek kaşığı, erkeklerde 6 yemek kaşığı)
  • 1 yemek kaşığı buğday rüşeymi
  • 3 adet taze kayısı
  • 1 adet hurma
  • 2 adet tam ceviz

Malzemeleri bir kasede birleştirin ve güzelce karıştırın. Bu kürü, öğün yerine vereceğim için üzerine tarçın eklemedim. Ancak dilerseniz, üzerine tarçın dökerek de tüketebilirsiniz.

Nasıl Tüketilmeli ve Nelere Dikkat Edilmeli?

Bu kürün en önemli yanı, ana öğün olarak tüketmek. Zaten, ana öğünde olması gereken bütün besin öğelerine sahip. Proteini var, lifi var, karbonhidratı var, yağı var, tamamen çok yönlü bir tarif. Bu tarifi, ana öğün yerine kullanın ki yağ yakmanızı ve kilo vermenizi sağlasın.

“Akşam yemeğinde mi yapmam gerekiyor, öğlen de yapabilir miyim?” gibi sorular gelecektir. Tabi ki, dilerseniz öğle yemeği yerine de yapabilirsiniz. Benim akşam yemeği yerine önermemin nedeni, öğlen çalıştığınız için, sizi tutmayabilir. İş yoğunluğu olabilir, enerjiniz düşebilir. Bir de, akşamdan sonra yoğun bir yemek yemediğiniz zaman biraz daha hızlı kilo kaybedebilirsiniz. En son 20:00 gibi öğününüzü bitirmiş olursanız, daha iyi olur. Zaten, böyle bir şey de akşam yemeğinden sonra sizi acıktırmayacaktır. Yine de, isterseniz öğle yemeği ya da kahvaltı yerine tüketebilirsiniz. Benim yöntemime gelecek olursak da şöyle beslenmenizi öneririm;

Kahvaltı: Yumurta, peynir, 2-3 ceviz, 1-2 dilim ekmek, 5-6 zeytin ve yeşillik tüketilebilir

Öğle Yemeği: Sebze ya da bakliyat yemeği (8-10 kaşık), 1 kase yoğurt ( hem öğle hem akşam yemeğinde yoğurt tüketirseniz, zayıf kalmanızı ve yağ yakmanızı sağlayacaktır), salata

İkindi: 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim ekmek (1 adet galeta, 3-4 adet sunta bisküvi ya da grisini)

Akşam Yemeği: Kayısılı yoğurt kürü

Bu kürün özelliği, tok kalmanızı sağlaması ve yağ yaktırmasıdır. 20:00’e kadar tükettikten sonra bir şey tüketmeyin. Bitki çayı, çay, kahve içebilirsiniz. Detokslarda genellikle, “Çay, kahve içmeyin” derler ama bu, bu kür için geçerli değil. Bu şekilde beslenirseniz, bir sıkıntı olmayacaktır. Bu kür, 4 gün süreceği için akşam yemeğinden sonra bir şey yemenizi önermedim. Normal zamanlarda, 21:00-22:00 gibi 1 meyve ile son ara öğününüzü yapabilirsiniz. Bu kür, takılmaya başlayan kilonuzu kırmanıza da yardımcı olacaktır. Ya da kilonuzdan çok mutsuzsanız ve artık bıkkınlık geldiyse, hızlı bir değişim için de tercih edebilirsiniz.

Kimler İçin Uygun Değil?

Aslında içerik olarak çok sağlıklı bir kür ama yine de;

– Böbrek hastaları,

– İnsülin kullanan şeker hastaları,

– Emziren anneler diyetisyene danışmalı,

– Hamileler diyetisyene danışmalı

Sağlıklı bir bireyseniz, kilo vermek istiyorsanız ve değerlerinizde bir sıkıntı yoksa, bu tarifi kullanabilirsiniz. Beslenmenizden bahsettik. Bazen, “Hocam ben uyguluyorum, sonuç alamıyorum” gibi geri dönüşler de alıyorum. Zayıflama olayında takip çok önemli. “Biri beni takip etsin, ben motive olmak istiyorum” diyorsanız, Cepte Diyetisyen uygulamamdan benimle iletişime geçebilirsiniz. Şimdilik benden bu kadar. Hoşça kalın…

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir