Eğer omega-3 alımını arttırmak istiyorsanız keten tohumu yağı ve balık yağı sahip olduğunuz en iyi iki seçenek. Fakat hangisi daha iyi? Eğer vejeteryan veya vegansanız seçenek tabii ki çok açık ancak hayvansal ürünler almaktan çekinmiyorsanız keten tohumu yağının balık yağından bu konuda daha iyi olduğunu veya tersini söylemek oldukça zor.
Lakin emin olduğumuz en önemli nokta, doğadaki en zengin omega-3 yağ asitlerine sahip olan bitkisel ürünlerden birisi olduğu.

1# Keten Tohumu Yağının 7 Faydası

Keten tohumu yağı, oldukça besleyici olan ve hastalıklara da engel olan keten tohumundan üretilmektedir. Aynı tohumu gibi yağı da omega-3 yağ asitleri bakımından oldukça zengindir ve omega-3 asitleri beyin ve kalp sağlığı, daha iyi ruh hali, enflamasyonda azalma, daha sağlıklı cilt ve saç gibi çok sayıda konuyla ilişkilendirilmektedir. Hafifçe tatlı aroması ve fındıksı tadı sayesinde her gün bir çay kaşığı kadar onu tüketmek size zor gelmeyecektir.

Keten tohumu yağında %50-%60 oranlarında omega-3 yağ asitleri bulunur ve bunlar alfa-linoleik asit formundadırlar. Özellikle et tüketmeyenler onu bu nedenle balık yağına alternatif olarak değerlendiriyorlar. Omega-3 yağları enflamasyon, kalp sağlığı, beyin fonksiyonları gibi pek çok konuda söz sahibidir ve omega-3 eksikliğinde düşük zeka, depresyon, kalp hastalıkları, artrit, kanser ve diğer pek çok sağlık problemi görülebilmektedir.

2# Kilo Vermeye Yardımcıdır

Doğal bir laksatif olması ve kolonu yağlandırması sayesinde sindirim sistemini hareketli tutmaya yardımcı olur. Böylece atıklar daha hızlı atılırlar ve vücudun kendini detoksife etmesi kolaylaşır.

3# Kabızlık ve İshale İyi Gelir

Kabızlığın temel sebebi yemek artıklarının bağırsaklardan yavaş geçmesidir. Yanında ise genellikle sırt ağrısı, yorgunluk, gaz ve şişkinlik gibi belirtiler görülür. Uzun yıllardır kabızlık tedavisinde kullanılan keten tohumu yağı, bağırsakları yağlar ve besinlerin daha kolayca geçmelerine yardımcı olur.
Yapılan araştırmalar onun ishale de iyi geldiğini gösteriyorlar.

4# Kanserle Savaşa Yardımcı Olur

Doğal kanser tedavilerinde keten tohumu yağı ciddi bir yer kaplamaktadır ve kanser için Budwig diyet protokolünde de doğal bir çözüm olarak yer almaktadır. Araştırmalar keten tohumu yağının meme tümörlerinin gelişiminin engellenmesinde de etkili olduğunu gösteriyorlar.
Beslenme ve Kanser yayınındaki bir araştırmada, yağın içerisindeki ALA maddesinin kanser hücresi gelişimini azalttığını ve kanserli hücrelerin kendilerini öldürmelerini arttırdığını gösteriyor.

5# Selüliti Ortadan Kaldırır

Selülite karşı bir çözüm arıyorsanız keten tohumu yağı işinizi görecektir çünkü cildin kolajen üretimini arttırmaktadır. Özellikle yaş ilerledikçe azalan kolajen üretimine karşı iyi bir destekleyicidir. Cildin dokusundaki değişimler, zayıf kolajen üretimi ile birleştiğinde, cildin incelmesine sebep olurlar ve bu da cilt altındaki yağ dokularının görünümünü kolaylaştırır.

6# Egzemayı Azaltır

Egzema genellikle kuru, kırmızı ve kaşınan bir cilt ile kendini belli eder ve zaman içerisinde çatlaklara da sebep olur. Genel olarak çeşitli maddelere alerjiden kaynaklanan bu durum, keten tohumu yağı ile ortadan kaldırılabilir. Zira içerisindeki yağ asitleri cilt esnekliğini ve dokusunu arttırarak onu bir çözüm haline getirirler.

7# Kalp Sağlığını İyileştirir

Alfa linoleik asit içeren gıdaları tüketmenin kalp hastalıklarına iyi geldiği kanıtlanmış bir durum. Keten tohumu yağı ile bu asidi alanların ciddi kalp hastalıklarına yakalanma risklerinin çok düşük olduğu belirtiliyor. ALA tüketen kadınlarda ise ani kardiyak ölümünün %46 oranında daha az olduğu belirtiliyor.

Bonus: Sjogren Sendromunu İyileştirir

Sjogren sendromu, bir bağışıklık sistemi rahatsızlığı ve kuru gözler ile kuru ağız vesilesiyle anlaşılıyor. Keten tohumu yağı bu semptomların ortadan kaldırılmasına yardımcı olmaktadır.