Kök çakra, omurganın sonunda, kuyruk sokumunda bulunur. Rengi kırmızıdır, elementi topraktır. İstikrarı, atılganlığı, aktifliği temsil eder. Bu çakra geçmiş yaşamla alakalı bilgilerin bulunduğu çakra olarak ifade edildiğinden dünya ile olan bağlantımızla ilişkilendirilir. 7 ana çakradan ilki olan kök çakra, dengeli çalıştığı takdirde güvende ve dengeli hissetmemiz kolaylaşır. Daha cesur, aktif, enerjik, özgüvenli hissetmemiz mümkün olur. Ayrıca bu çakranın aktif olması bağışıklık sistemimizin iyi çalışmasını ve sağlıklı olmamızı destekler.

 

Kök çakranın az çalıştığına dair belirtiler şunlardır;

  • Yeni bir adım atmakta zorluk
  • Güven Problemi
  • Olduğun gibi davranmaktan endişe etmek
  • Doğayla ya da diğer insanlarla iletişimin kopması
  • Enerji kaybı/ Tembellik
  • Sürekli kendini sorgulama
  • Karar verememe/kararların arkasında duramama
  • Dengesizlik
  • İstikrarsızlık
  • Sürekli istenmediğini düşünme, alınganlık
  • Korku/Endişe
  • Kilo Problemleri (Özellikle vücudun alt tarafında yağlanma)
  • Huzursuzluk
  • Özgüven eksikliği
  • Öfke kontrol problemleri
  • Sıkıntı anında kontrolsüzce yemek yemek.

Kök çakranın az çalışması durumunda vücudun etkilendiği bölgeler;

  • Üreme organları
  • Anüs
  • Mesane
  • Omurga
  • Kemikler
  • Bacaklar, ayaklar
  • Dişler

! Kan hastalıları ve dolaşım problemleri de bu çakra ile alakalı olabilir.

 

Kök Çakrayı Nasıl Harekete Geçirebiliriz?

  • Bedeninizin Farkında Olun

Bedeni harekete geçirmek kök çakra için oldukça faydalıdır. Yoga, egzersiz, yürüyüş gibi aktiviteler yapmak fiziksel bedeni uyaracağı için kök çakrayı destekleyecektir.

  • Doğada Vakit Geçirin

Doğada olmaya zaman ayırın. Çiçeklerle ilgilenin, ağaçlara sarılın. Sahilde yürüyün, denize girin. Güneşi, rüzgârı, suyu, toprağı hissedin. Tabiatın seslerini dinleyin, çıplak ayakla toprağa basın.

  • Doğa Seslerini Dinleyin

Yağmur, rüzgâr, deniz, nehir sesi gibi doğa seslerinin olduğu natürel müzikler dinleyebilirsiniz. Bu sesleri dinlerken içe dönebilir ve kendinizi doğanın içinde hissedebilirsiniz.

  • Enstrümanlardan Faydalanın

Kök çakra için en faydalı olacak enstrümanlar vurmalı ve yaylı enstrümanlardır. Bu enstrümanları dinlemek kök çakrayı harekete geçirecektir. Günün belli zamanlarında bu tarz enstrümanların seslerini dinleyerek kök çakranızdaki titreşimi hissedebilirsiniz.

  • Kırmızı Renkten Destek Alın

Kök çakranın rengi olan kırmızıyı hayatınıza dâhil ederek bu çakranın aktive olmasına yardım edebilirsiniz. En uyarıcı renklerden olan kırmızı yaşam gücünün rengi olarak tanımlanır. Kırmızı kıyafetler veya takılar seçebilir, yoga pratikleri sırasında kırmızı bir bluz giyebilirsiniz. Fincan ya da tabaklarınızı kırmızı renkte seçebilirsiniz. Odanıza kırmızı tablolar asabilirsiniz.

  • Uçucu Yağlardan Faydalanın

Sedir ağacı yağı, sandal ağacı yağı, zencefil yağı gibi yağlar kök çakra için faydalıdır Bu yağların elde edildiği bitkiler toprak ve köklerle alakalı olduğu için, titreşimleri kök çakra ile aynıdır. Bu yüzden kök çakrayı harekete geçirmek için harika çalışırlar. Elinize bu yağlardan birkaç damla aldıktan sonra ellerinizi birbirine sürterek yağı ısıtın ve ayaklarınıza, kuyruk sokumunuza masaj yaparak yağı uygulayın.

  • Kristalleri Kullanın

Siyah turmalin, obsidyen, kırmızı akik, kırmızı jasper, dumanlı kuvars gibi kristalleri kullanabilirsiniz. Bu kristallerden sizi en çok çeken hangisi ise onu seçebilirsiniz. Seçtiğiniz kristali su, adaçayı ya da toprak ile arındırdıktan sonra avuç içlerinize alarak aktive edip kullanmaya başlayabilirsiniz. Takı olarak, cüzdanınızda/çantanızda taşıyarak veya evinizde obje olarak kullanabilirsiniz. Meditasyon çalışmalarınızda yanınızda bulundurmanız oldukça yararlı olacaktır.

  • Olumlamalardan Faydalanın

Hayatımızın her alanında oldukça etkili olan olumlamalar kök çakranın aktivasyonu için de önemli ve etkilidir. Kök çakranın harekete geçmesi için kullanılabilecek bazı olumlamalar;

  • Kendimi ve vücudumu seviyorum.
  • Ben güvendeyim.
  • Ben merkezdeyim.
  • Tam olmam gereken yerdeyim.
  • Kendime ve seçimlerime güveniyorum.
  • Güzel olasılıklara açığım.
  • Ben cesurum.
  • Ben hayatı seviyorum ve o da beni seviyor.
  • Tüm şüphe ve endişelerimi serbest bırakıyorum.
  • Kendim olmam güvenli.
  • Dünyadaki iyiliğe güveniyorum.
  • Mutlu olmam için ihtiyacım olan tek şey benim.
  • Bana rehberlik etmesi için evrene güvenmeyi seçiyorum.

  • Kök Sebzeler ve Kırmızı Meyve/Sebzeler Tüketin

Patates, pancar, havuç, turp, soğan, sarımsak, kırmızı elma, çilek, nar, kiraz, domates, kırmızı biber gibi sebze ve meyveler kök çakra için faydalı olacaktır.

! Doymuş yağ ve şekerden uzak durun.

! Protein yönünden zengin fasulye, bezelye, ıspanak, kinoa, badem ve fıstık gibi besinleri diyetinize ekleyin

 

  • Geçmişte Cesaretinizi Kıran Şeylerle Bağınızı Kesin

Geçmişte yaşanan şeylerin sürekli tekrarlanacağına dair düşünceler yeni adım atılmasını zorlaştırır. Aynı olayların yaşanacağı ile alakalı kalıp inançlar cesaretin kırılmasına sebep olur. Önceden yaşadığınız ve canınızı sıkan herhangi bir olay sizin güncel durumunuzu etkiliyor olabilir. Eski bilgilerinizi birer etiket gibi yeni yaşanan ya da yaşanacak olan her şeye yapıştırıyor olabilirsiniz. Böyle bir durumda kök çakra dengesiz çalışmaya başlar. Korku ve çekinme gibi hisler ortaya çıkar. Geçmişi bugüne taşıyorsanız geçmişin şifalanmasına yönelik çalışabilir veya bu konuda bir şifa desteği alabilirsiniz.

  • Korkularınızı ve Kaygılarınızı Yazın

Daha cesur adımlar atmak için kendinizi zorlamadan önce bu adımları atmanıza engel olan korkuları tespit etmekle işe başlayın. Korkuları bastırmaya çalışmak özgüveninizi eksiltecek ve kendinizi yargılamanıza sebep olacaktır. Bu yüzden korkularınızı olduğu şekliyle kabullenin. Sebepleriyle beraber tek tek yazın. Yazdıkça korkularınızın büyüttüğünüz kadar ciddi olmadığını ve üstesinden gelebileceğinizi fark edeceksiniz. Yendiğiniz her korku, attığınız her adım kök çakranızın da aktif olarak çalışmasına yardım edecektir.

Kök Çakra İçin Pratik Bir Çalışma

Ayaklarınızı mümkünse toprağa basın (toprağa basmanız mümkün değilse evde çıplak ayakla yapabilirsiniz) bacaklarınızı kalça genişliğinde açın ve dizlerinizi hafifçe kırın. Kalçanızı öne arkaya doğru hareket ettirerek bedeninizin dengede olduğu pozisyonu bulun. Ağırlığınızı hafif öne doğru vererek birkaç dakika bu şekilde kalın. Ardından bağdaş kurarak derin nefesler alın. Gözlerinizi kapatın ve kök çakranıza odaklanın. Baş parmağınızı ve işaret parmağınızın uçlarını birleştirin. Net ama çok yüksek olmayan bir sesle “LAM” sesini söyleyin. Gevşeyene kadar bu uygulamaya devam edin. Gözünüzün önüne kapalı kırmızı bir çiçek getirin. Derin nefeslerle oluşan enerjinin bu çiçeğin açılmasına yardımcı olduğunu imgeleyin. Kırmızı çiçeğin açılması kök çakranın aktivasyonu anlamına gelmektedir. Bu bilinçle kırmızı çiçeğin açılışını izleyin. Bu esnada anüsünüzü ve kalçanızı belli aralıklarla sıkıp serbest bırakın. Bu uygulamaya birkaç dakika devam edin. Derin nefesler almayı ihmal etmeyin. Çalışmanızı tamamladıktan sonra kuyruk sokumunuza hafifçe vurabilir ve yukarıda bahsettiğimiz olumlamaları yüksek sesle tekrarlayarak çalışmayı kuvvetli hale getirebilirsiniz.

 

Keyifli ve enerji dolu bir gün dilerim.